8 Möglichkeiten zur natürlichen Steigerung des menschlichen Wachstumshormons (HGH)
Normalerweise produziert Ihr Körper menschliches Wachstumshormon (HGH) in der Hypophyse. Ihr Körper benötigt dieses Hormon, um Ihren Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und Zellen zu reparieren. Es hilft auch, das Muskelwachstum, die Leistung und die Kraft zu steigern. Wenn Ihr HGH-Spiegel zu niedrig ist, kann dies dazu führen, dass Sie an Fett zunehmen oder krank werden. Egal, ob Sie Ihre sportlichen Leistungen verbessern oder den Gewichtsverlust beschleunigen möchten, Sie benötigen die richtigen Möglichkeiten, um den HGH auf natürliche Weise zu steigern.
Wege zur natürlichen Steigerung des menschlichen Wachstumshormons
Wenn Sie nach der richtigen HGH-Therapie suchen, sind Sie bei uns genau richtig. Die folgenden Tipps sind einige der besten Möglichkeiten, um HGH auf natürliche Weise zu steigern.
1. Versuchen Sie es mit intermittierendem Fasten
Intermittierendes Fasten ist, wenn Sie Ihr Essen für einen kurzen Zeitraum einschränken. Versuchen Sie für eine einfache Annäherung an das intermittierende Fasten, tagsüber ein 8-Stunden-Fenster einzustellen, in dem Sie essen können. Folgen Sie diesem mit einem 16-Stunden-Fasten. Sie können auch versuchen, die Kalorienaufnahme an zwei Wochentagen auf nur 500 bis 600 Kalorien zu begrenzen.
Das intermittierende Fasten steigert Ihren HGH-Spiegel, indem es Ihnen hilft, Ihr Körperfett zu senken. Dies verbessert direkt Ihre HGH-Produktion. Es hilft auch, Ihren Insulinspiegel zu senken. Da Insulinspitzen Ihre Hormonproduktion stören können, hilft dies sicherzustellen, dass Ihre HGH-Werte optimal sind. In einer Studie führte ein dreitägiges Fasten zu einem Anstieg des HGH-Spiegels um 300 Prozent.
2. Probieren Sie GABA oder Arginine Supplements
GABA ist eine Art Aminosäure, die als Neurotransmitter im Gehirn dient. Es hilft, das zentrale Nervensystem und das Gehirn zu beruhigen, weshalb es bei Schlaflosigkeit angewendet wird. In Forschungsstudien wurde festgestellt, dass GABA-Präparate den HGH-Spiegel in Ruhe um 400 Prozent und nach dem Training um 200 Prozent erhöhen. Darüber hinaus können GABA-Präparate Ihr HGH steigern, indem sie Ihre Schlafqualität verbessern. Sie schaffen mehr HGH, wenn Sie eine bessere Qualität und einen tieferen Schlaf haben.
Arginin ist eine andere Aminosäure. Es kann HGH erhöhen, wenn Ihr Körper in Ruhe ist. Es ist jedoch nicht effektiv, wenn Sie es in der Nähe von Trainingseinheiten einnehmen. Nehmen Sie es also zu anderen Tageszeiten ein.
3. Fett verlieren
Ihr Körperfett korreliert direkt mit Ihrer HGH-Produktion. Übermäßiges Fett verhindert, dass Ihr Körper HGH bildet. In Forschungsstudien produzierten Menschen, die dreimal mehr Bauchfett hatten, die Hälfte der HGH-Menge dünnerer Individuen. Während dieser Effekt bei Männern stärker war, kann er sich auf beide Geschlechter auswirken. Wenn übergewichtige Personen abnehmen, normalisieren sich ihre HGH-Werte wieder.
4. Nehmen Sie Melatonin ein
Melatonin ist dafür bekannt, Ihre Schlafqualität zu verbessern. Es hilft auch, Ihren Blutdruck zu regulieren. Während Menschen diese Ergänzung seit Jahren für Schlaflosigkeit verwendet haben, kann es auch helfen, HGH-Werte. Ihr Körper produziert viel HGH, während Sie schlafen. Besserer Schlaf bedeutet also, dass Sie das HGH auf natürliche Weise steigern können.
5. Überspringen Sie den Zucker
Wenn Ihr Insulinspiegel steigt, wirkt sich dies direkt auf Ihre HGH-Produktion aus. Höhere Insulinspiegel bedeuten, dass HGH weniger produziert wird. Die Hauptverursacher von hohem Insulinspiegel sind Zucker und raffinierte Kohlenhydrate. In Forschungsstudien hatten Menschen ohne Diabetes drei- bis viermal mehr HGH als Diabetiker, die unter einer schlechten Insulinfunktion leiden. Während das Essen von gelegentlichem Zucker in Ordnung ist, sollten Sie Ihre Zuckeraufnahme so weit wie möglich reduzieren.
6. Konzentrieren Sie sich auf hochintensive Übungen
Übung ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um das HGH auf natürliche Weise zu steigern. Hochintensives Training führt zu einem starken Anstieg Ihrer HGH-Produktion. Diese Art von Übungen fördert die Milchsäure und Ihren Stoffwechsel, was einen enormen Einfluss auf Ihr HGH hat. Versuchen Sie, Übungen wie Krafttraining, wiederholte Sprints oder Intervalltraining durchzuführen, um Ihr Training zu maximieren.
7. Versuchen Sie Beta-Alanin und Recovery Shakes
Was Sie vor und nach dem Training essen, kann dazu beitragen, Ihren HGH-Spiegel zu erhöhen. Die Forscher führten eine Studie durch, in der den Teilnehmern vor dem Training Beta-Alanin-Präparate verabreicht wurden. Sie konnten ihre Wiederholungen um 22 Prozent steigern und ihre Spitzenleistung verdoppeln. Plus, es erhöhte ihre HGH Niveaus. Studien zeigen auch, dass ein Protein-Shake nach dem Training dazu beitragen kann, den HGH-Spiegel nach dem Training zu erhöhen.
8. Vermeiden Sie es, direkt vor dem Schlafengehen zu essen
Während der Nacht produziert Ihr Körper auf natürliche Weise mehr menschliches Wachstumshormon. Mahlzeiten und Snacks erhöhen im Allgemeinen Ihren Insulinspiegel, was Ihre HGH-Produktion senken kann. Da die Nachtzeit eine Schlüsselzeit für die HGH-Produktion ist, können Sie diesen Effekt maximieren, indem Sie Mahlzeiten direkt vor dem Schlafengehen vermeiden. Eine proteinreiche oder kohlenhydratreiche Mahlzeit kann einen Teil Ihrer HGH-Produktion nachts blockieren. Vermeiden Sie es, innerhalb von zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen etwas zu essen.
Sie können Ihren HGH-Spiegel auch nachts maximieren, indem Sie die Schlafqualität verbessern. Wenn Sie schlafen, wird HGH entsprechend Ihrer internen Uhr in Impulsen freigesetzt. Der größte Puls tritt kurz vor Mitternacht auf. Ab diesem Zeitpunkt gibt es bis zum frühen Morgen kleinere Impulse. Wenn Sie HGH langfristig auf natürliche Weise steigern möchten, ist eine bessere Schlafqualität der Schlüssel. Hochwertiger Schlaf ist der beste Weg, um die HGH-Produktion langfristig zu maximieren. Vermeiden Sie Koffein spät am Tag und Blaulichtexposition um die Schlafenszeit. Stellen Sie sicher, dass in Ihrem Schlafzimmer eine angenehme Temperatur herrscht, bevor Sie schlafen gehen. Idealerweise sollten Sie 7 bis 10 Stunden pro Nacht schlafen, um eine maximale HGH-Produktion zu gewährleisten.
