6 gute Gründe, mehr zu lachen

Es ist 40 Jahre her, dass Norman Cousins ​​seinen Klassiker veröffentlicht hat Eine Anatomie einer Krankheit, in dem er dokumentiert, wie er sich mit einer hohen Dosis Vitamin C und einem kontinuierlichen Strom humorvoller Filme heilt. Seitdem hat die Forschung die medizinischen Vorteile des Lachens weiter untersucht und dabei geholfen, von Alzheimer über Allergien bis hin zu Rückenschmerzen und Muskelkrämpfen.

Nach einer seiner Studien über die Vorteile des Lachens sagte Dr. Michael Miller, er habe sich eine Zeit vorgestellt, in der Ärzte jedem empfehlen könnten, an einem Tag 15 bis 20 Minuten zu lachen, ähnlich wie Ärzte regelmäßige Bewegung empfehlen. Der bekannte Lachforscher Robert Provine kommentierte den DokumentarfilmLaut auflachen"Bis die Wissenschaftler alle Details herausgearbeitet haben, lachen Sie so gut Sie können!"

Es gibt sechs gute Gründe, so viel wie möglich zu lachen:

1. Lachen reduziert Stress und reguliert Hormone.

"Lachen hilft dabei, die Freisetzung von Cortisol, einem schädlichen Stresshormon, zu stoppen, und setzt Endorphine frei, die Gehirnchemikalien, die für ihre Wohlfühlwirkung bekannt sind", erklärt Courtney Mifsud in ihrem Artikel "Lachen und Weinen: Die gleiche körperliche Freisetzung?" im ZeitSonderausgabe des Magazins,Die Wissenschaft vom Lachen.

Ein robustes „ha ha“ regt auch die Durchblutung an und entspannt Ihre Muskeln, verteilt eine „Chill-out“ -Nachricht an alle Ihre biologischen Systeme und leitet den Beruhigungsprozess ein. In einer Studie veröffentlicht inUmweltgesundheit und PräventivmedizinDie Chromogranin A (CgA) -Spiegel im Speichel wurden gemessen, nachdem eine Gruppe 30 Minuten eines Comedy-Videos angesehen hatte, und es wurde festgestellt, dass sie signifikant niedriger waren, was darauf hinweist, dass Lachen helfen kann, Stress abzubauen. Ähnlich wie ein guter Schrei ist ein Bauchlachen kathartisch oder reinigend, eine physische und mentale Freisetzung giftiger Emotionen und Chemikalien.

2. Lachen verbessert die Herz-Kreislauf-Funktion.

Lachen hilft dem Herzen auf verschiedene Weise. Es kann Cortisol und andere Stresshormone reduzieren, die mit höherem Blutdruck und erhöhter Entzündung verbunden sind. Wie bei Aerobic-Übungen verändert das Lachen die Art und Weise, wie wir atmen, wodurch unser Herz stärker pumpt und die Durchblutung von Gehirn und Körper erhöht wird. Ein gutes Kichern verbessert die Funktion unserer Blutgefäße, schützt uns vor Herzinfarkten und senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Forscher der medizinischen Fakultät der Universität von Maryland in Baltimore verwendeten lustige Filme, um die Auswirkungen von Emotionen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu messen, und fanden heraus, dass Lachen dazu führen kann, dass sich das Gewebe, das die innere Auskleidung der Blutgefäße, das Endothel, bildet, erweitert oder ausdehnt und das Blut erhöht fließen.

3. Lachen stärkt die Immunität.

Erkältung bekämpfen? Erhitze etwas Tee und schau dir eine Komödie an. Es stellt sich heraus, dass Lachen unser Immunsystem stärken und uns helfen kann, Viren und bakterielle Infektionen abzuwehren. Eine Studie veröffentlicht in Evidenzbasierte Komplementär- und Alternativmedizinfanden heraus, dass Lachen die Aktivität natürlicher Killerzellen verbessern kann, die uns bei der Bekämpfung von Krankheiten helfen. Eine niedrige NK-Zellaktivität wurde mit einer verringerten Krankheitsresistenz und einer erhöhten Morbidität bei Personen mit Krebs und HIV-Krankheit in Verbindung gebracht.

„Wenn ein gutes Bauchlachen die Atemwege stört, beginnt man, Zwerchfell zu atmen, um die Freisetzung von Luft zu unterstützen“, erklärt Mifsud in ihr ZeitArtikel. „Während das Zwerchfell Lymphflüssigkeit durch Ihr System pumpt, filtern Lymphknoten Abfall heraus und lösen die Produktion weißer Blutkörperchen aus, die infizierte Zellen abtöten. Dies stärkt wiederum das Immunsystem. “

4. Lachen bereichert Beziehungen.

Obwohl es nicht unmöglich ist, uns aufzuregen, passiert das Lachen meistens mit anderen Menschen. Es ist eine soziale Aktivität und macht uns auf eine Weise verwundbar, die Intimität fördert. In ihr ZeitArtikel „Curing What Ails You“, Alice Park, beleuchtet eine Vielzahl von Lachstudien. Ich fand das faszinierendste Experiment das von Sara Algoe von der University of North Carolina in Chapel Hill, das zeigte, dass Paare, die zusammen lachen, eine engere Bindung haben als solche ohne Humor.

Sie und ein Doktorand filmten 77 Paare, als sie beschrieben, wie sie sich trafen. Dann analysierten sie die Videos, um festzustellen, wie viel Zeit die Paare zusammen lachten. Algoe sagt: „Menschen, die mehr Zeit mit ihrem Partner verbracht haben, fühlten sich ihrem Partner ähnlicher. Je mehr Menschen mit ihrem romantischen Partner lachten, desto mehr fühlten sie sich von dieser Person unterstützt. “

Lachen ist ein hilfreiches Werkzeug, um Konflikte zu bewältigen, Ressentiments loszulassen und die Hemmungen, die eine Verbindung verhindern, beiseite zu schieben.

5. Erhöht die emotionale Belastbarkeit.

"Engel fliegen hoch, weil sie sich leicht nehmen", sagte G. K. Chesterton. Lachen fügt den dringend benötigten Raum zwischen einem Reiz und unseren Emotionen hinzu und ermöglicht so eine wahrere Perspektive. Ich kann nicht zählen, wie oft ich zu einem Arbeitstreffen oder einer Happy Hour gekommen bin, die nervös und angespannt ist. Meine Gedanken sind in Überlegungen verloren gegangen. Dann erzählt jemand einen guten Witz - einen, der mein Zwerchfell berührt - und plötzlich bin ich vom Rand der Panik und Paranoia weggegangen und kann atmen. Ich sehe einen Weg aus der erschütternden Situation heraus, die ich mir einmal Sorgen gemacht habe.

Humor fügt nicht nur einen psychologischen Puffer zwischen Auslöser und Angst hinzu, sondern bringt oft Farbe in unser Schwarz-Weiß-Denken, präsentiert Lösungen und gibt Hoffnung.

6. Lindert Schmerzen.

Schließlich dient Lachen als kraftvolle, natürliche Anästhesie gegen Schmerzen. Ähnlich wie bei einem anregenden Gespräch oder einem spannenden Roman lenkt es Sie von dem ab, was weh tut. Lachen erzeugt auch einen Endorphin-vermittelten Opiateffekt, der Ihre Schmerzschwelle erhöht.

Forscher der Universität Oxford führten im Labor eine Reihe von sechs experimentellen Studien durch, in denen die Teilnehmer Humorvideos - Episoden von „South Park“, „The Simpsons“ und „Friends“ - und Bühnenauftritte von Comedians sahen und Veränderungen testeten Schmerzgrenze. Ihre Ergebnisse zeigten, dass die Schmerzschwellen nach dem Lachen signifikant höher waren als in den Kontrollgruppen. Die Teilnehmer, die humorvolle Videos sahen oder Comedians hörten, fühlten später weniger Schmerzen.