Die 4 größten Lektionen, die ich auf meiner Reise zur Heilung sozialer Angst gelernt habe

Während meiner Jugend und den meisten meiner 20er Jahre lebte ich mit sozialer Angststörung, generalisierter Angststörung, Zwangsstörung und Depression. Die meisten dieser Jahre hatte ich starke Antidepressiva und im schlimmsten Fall Leistungen wegen medizinischer Behinderung aufgrund meiner Angst vor Vorstellungsgesprächen.

Ich glaubte, ich hätte einen genetischen Fehler in meinem Gehirn und wurde so geboren. Ich hatte mich selbst völlig aufgegeben und war überzeugt, dass ich niemals über soziale Ängste hinwegkommen würde. Das bringt mich zu der ersten Lektion, die ich auf meinem Weg zur Überwindung sozialer Angst und Schüchternheit gelernt habe:

1. Soziale Angst ist keine lebenslange Haftstrafe
   Wie die meisten Menschen bin ich mit dem Glauben aufgewachsen, dass die Gesellschaft uns erzählt. Du wurdest selbstbewusst geboren oder nicht. Du warst gut mit Menschen oder nicht. Entweder hast du es oder du hast es nicht und ich habe es bestimmt nicht getan. Ich habe geglaubt, dass meine Schüchternheit und meine soziale Angst außerhalb meiner Kontrolle liegen. Aus diesem Grund habe ich mich nie bemüht, dies zu ändern. Alles änderte sich für mich, als ich jemanden traf, der selbst soziale Ängste und lähmende Schüchternheit überwunden hatte. Er fuhr fort, mir zu sagen, dass es meine einschränkenden Überzeugungen, mein schlechtes Selbstgespräch und mein Vermeidungsverhalten waren, die zu meiner sozialen Angst beitrugen, nicht irgendein schlechtes Gen oder etwas, das außerhalb meiner Kontrolle lag.

   Zu erkennen, dass ich die ganze Zeit unter meiner Kontrolle war, war für mich der erste Schritt zur Heilung. Nur dann konnte ich mein eigenes Verhalten analysieren, um die wahren Ursachen zu finden.

2. Keine Menge, die sich über Ihre Fehler hinwegschlägt, wird sie jemals verbessern
   Früher glaubte ich, dass der Weg, mich zu verbessern, darin bestand, mich auf meine Schwachstellen zu konzentrieren und mich schlecht zu fühlen, bis sie zu Stärken wurden. So eingängig es auch klingt, seitdem ist mir klar geworden, dass es nie besser wird, wenn Sie sich wegen Ihrer Fehler verprügeln. Sich auf Ihre Schwächen zu konzentrieren und Ihre guten Punkte zu vernachlässigen, führt nur zu Unzulänglichkeiten, Minderwertigkeit und geringem Selbstwertgefühl. Ich begann, eine Liste aller Dinge zu erstellen, die ich an mir mag, und las sie jeden Tag. Diese Praxis hat mir geholfen, die Waage zugunsten des Positiven zurückzudrehen und mich daran zu erinnern, dass ich gute Punkte habe.
3. Meine Geschichten hielten mich fest
   Sind Sie mehr daran interessiert, soziale Ängste zu überwinden oder zu verteidigen, warum Sie das nicht können? Ich konnte es kaum erwarten, allen zu sagen, wie schlecht die Leute für mich waren, als ich aufgewachsen bin. Ich suchte nach Sympathie und bekam sie, aber egal wie viel ich bekam, die Sympathie anderer Menschen heilte mich nicht.

   Wir müssen erkennen, dass unsere vergangenen Verletzungsgeschichten uns nicht helfen, zu heilen und zu wachsen. Sie halten uns in einer Opfermentalität fest. Ich sage nicht, dass das, was dir in deiner Vergangenheit passiert ist, nicht schrecklich war, aber darüber nachzudenken und andere zu beschuldigen, nimmt dir deine eigene Kraft.

   Du hast eine Wahl. Wirst du dein Leben lang durch den Rückspiegel schauen? Wirst du weiter an den Geschichten und Ausreden festhalten, die dich gefangen halten? Oder wirst du vorwärts in die Heilung gehen?

   Heute ist ein neuer Tag. Egal wie schlimm gestern war, heute bekommst du eine leere Tafel. Heute können Sie selbst eine neue Geschichte auswählen.

4. Perfektion ist eine Illusion
   Irgendwann glaubte ich, dass ich perfekt sein musste, um die Liebe und Freundschaft der Menschen zu verdienen. Ich musste immer nett sein, gut riechen, gut aussehen. Ich dachte, wenn ich jemals als unbeholfen, seltsam oder egoistisch rüberkomme, würden mich die Leute nicht mehr mögen und ich würde abgelehnt. Perfektionismus wird dadurch verursacht, dass ich mich nicht tief genug fühle, dass du genug bist, wie du bist. Sie streben immer danach, Akzeptanz zu gewinnen, sowohl bei anderen als auch bei Ihnen. Perfektionisten neigen dazu, in Schwarz und Weiß zu denken, ob gut oder schlecht, ohne Raum für Grauzonen zu lassen. Es ist entweder erstaunlich oder schrecklich. das Beste oder das Schlimmste.

   Seitdem habe ich verstanden, dass Perfektion ein Mythos ist. Es gibt Grauzonen, die für fast alles im Leben gelten. Ich habe auch gelernt, dass ich nicht perfekt sein muss, um geliebt oder gewollt zu werden, genauso wie ich nicht brauche, dass andere perfekt sind, um sie zu lieben.

Egal wie schlimm die Dinge gerade scheinen, am Ende des Tunnels leuchtet ein Licht. Ich weiß, weil ich einmal dort war, wo du bist, und ich habe es geschafft. Ich hoffe, ich habe Ihnen Hoffnung gegeben, indem ich meine Geschichte und einige der Dinge, die für mich funktioniert haben, mit Ihnen geteilt habe.