Achtsames Mitgefühl für Fruchtbarkeitsprobleme: Das Gegenmittel gegen Leiden
Es liegt in der Natur des Menschen, zu fragen: "Warum?" - vor allem, wenn Sie mit Gefühlen tiefer Unsicherheit und außer Kontrolle geraten sind.
Unser Verstand ist mächtig und täuscht uns oft vor, dass wir, wenn wir die Antworten auf all unsere „Warum“ aufdecken, unseren Schmerz irgendwie lindern und einen Puffer gegen das Wasser der Trauer schaffen, das in dieser verletzlichen Zeit so oft aufsteigt.
Dies war bei Renee der Fall. Nachdem sie ein Baby in den Zwanzigern bekommen hatte, ging sie davon aus, dass die Erweiterung ihrer Familie kein Problem sein würde. Sie war überrascht und schockiert, als ihr Körper nicht kooperierte. Nachdem sie jahrelang versucht hatte zu empfangen, suchte sie den Rat von Ärzten und reproduktiven Endokrinologen, um zu erfahren, dass ihre Unfruchtbarkeit „ungeklärt“ sei. Als sie diese Nachricht hörte, fühlte sie, dass ihr Körper gebrochen war und dass dies irgendwie ihre Schuld war. Noch ärgerlicher war, dass niemand ihr sagen konnte, warum.
Wie Renee sind Fruchtbarkeitsprobleme für so viele Frauen eine Gesundheitskrise, nicht nur des Körpers, sondern auch der Seele. Für viele von uns denken wir, dass die Gründung einer Familie unser Geburtsrecht ist, ein natürliches Ereignis im Laufe unseres Lebens. Wenn dieser Glaube in Frage gestellt wird, werden wir möglicherweise von Gefühlen der Verwirrung, Enttäuschung und des Versagens überwältigt. Diese starken Gefühle führen oft zu automatischen, wertenden Gedanken über uns selbst, die die Verbindung zwischen unseren Köpfen und unseren Herzen aufbrechen.
Es gibt gute Nachrichten: So wie unser Geist eine aktive Rolle in unserem Leiden spielt, können sie auch eine aktive Rolle in unserer Heilung spielen. Wir können diesen Prozess kultivieren, indem wir die Lebenskompetenzen der Achtsamkeit lernen und üben. Achtsamkeit bedeutet von Moment zu Moment nicht wertendes Bewusstsein. Es wird kultiviert, indem wir unsere Fähigkeit verfeinern, im gegenwärtigen Moment absichtlich Aufmerksamkeit zu schenken und diese Aufmerksamkeit dann im Laufe der Zeit so gut wie möglich aufrechtzuerhalten. Durch diesen Prozess werden wir mehr mit unserem Leben in Kontakt, während es sich entfaltet. Es ist klinisch erwiesen, dass es die Symptome von Stress, Angstzuständen und Depressionen reduziert. Achtsamkeit wird eingesetzt, um Einzelpersonen und Paaren zu helfen, die mit Fruchtbarkeitsproblemen zu kämpfen haben.
Achtsamkeit bringt Unfruchtbarkeit einen mächtigen Rahmen, um zu bemerken, was wir in jedem Moment tun. Es ermöglicht uns, hinter den Schleier unserer automatischen Gedanken und Gefühle zu sehen. Indem wir das gesamte Feld unserer Erfahrung beobachten, werden wir uns bewusster, und dies führt zu einer tieferen Aktualität. Wir können dieses Bewusstsein kultivieren, indem wir uns nach innen drehen und uns auf den Atem konzentrieren. Wir beginnen dort, wo wir sind, und können durch das Herz einatmen und durch den Bauch ausatmen. Wenn unsere Gedanken wandern (was sie mögen), können wir bemerken, was auf uns zukommt, und dann zum Atem zurückkehren.
Durch anhaltendes Üben wird Achtsamkeit zu einem großen Verbündeten und bekämpft das kurzsichtige Denken, das häufig durch die Diagnose einer Unfruchtbarkeit verursacht wird. Anstatt die Dinge so bimodal wie „alles Gute oder alles Schlechte“ zu sehen, lernen wir, den Zwischenraum zu schätzen, indem wir auf das achten, was von Moment zu Moment auftaucht.
Wenn wir langsamer werden und wirklich aufpassen, bringen wir die Geschichten hervor, die nacheinander auf unsere Erfahrungen übertragen werden. Wir lernen unsere eigenen Eigensinne, Sehnsüchte, Verluste und Enttäuschungen kennen. Unabhängig davon, woran wir in der Vergangenheit festgehalten haben, bietet Achtsamkeit die Möglichkeit, neu zu beginnen. Durch anhaltendes Üben trainiert es den Geist neu und legt den fruchtbaren Boden für Mitgefühl fest, ein natürliches Gegenmittel gegen Leiden.
Manchmal fügen wir unserer Fruchtbarkeit eine generationsübergreifende Erzählung bei. Vielleicht wurden unsere Urgroßmutter, Großmutter und Mutter mit Leichtigkeit schwanger, und nachdem wir diese Geschichten wiederholt gehört haben, sind wir sicher, dass dies auch unser Weg sein wird. Wenn sich die Fruchtbarkeitserzählung nicht so entfaltet, wie es uns historisch gesagt wurde, bricht das Urteil aus. Zu oft verprügeln wir uns, überzeugt, dass wir etwas falsch machen müssen und dass wir irgendwie unangemessen oder kaputt sind.
Eine Form der Achtsamkeit ist die Metta-Meditation. Metta bedeutet Liebenswürdigkeit. Die Metta-Meditation wiederholt Wörter und Sätze und bietet uns selbst, anderen Wesen in unserem Leben sowie dem Universum liebevolle und freundliche Handlungen. Metta-Meditation kann die tiefsten Sorgen und Ängste beruhigen und ein neues Gefühl des Wohlbefindens vermitteln. Wir können mit vier einfachen Sätzen beginnen:
Mögest du glücklich sein.
Mögest du gesund sein.
Mögest du frei sein.
Mögest du dich bedingungslos lieben, so wie du bist.
Durch Metta-Meditation können wir uns nach innen wenden und uns wieder mit einem Gefühl der Güte für uns selbst verbinden. Mitgefühl bringt Großzügigkeit und Akzeptanz hervor und bietet eine breitere Linse, durch die wir unsere Erfahrungen betrachten können. Metta-Meditation ermöglicht es uns, mit uns selbst zu „sein“, so wie wir sind. Es ist die Musik, die die kritischen Stimmen beruhigt, die sich durch unseren Geist drehen.
Wenn wir unsere Erfahrungen von Moment zu Moment ehren, wird das, was einst unvorstellbar war, oft erträglich. Wir erkennen, dass alles nur vorübergehend ist, einschließlich unseres Leidens. Und wenn wir es einfach bemerken, schrumpfen unsere Ängste, unsere Herzen dehnen sich aus und Empathie wächst. Durch diese Praxis verbinden wir uns immer wieder mit einem neuen Selbstbewusstsein. Wir verkörpern Freundlichkeit und Ganzheitlichkeit und erkennen, dass unsere Geschichten nur unsere Geschichten sind, sich ständig weiterentwickelnde Erzählungen, die ein Wort und einen Moment nach dem anderen erstellt werden.
