Zwei wesentliche Faktoren für eine effektive Kommunikation

Paare betreten oft mein Büro und beschweren sich über ein Kommunikationsproblem. Oft ist dies wahr. Es gibt jedoch zwei weitere grundlegende Probleme, die häufig verborgen bleiben. Wenn es aufgedeckt wird, kann es helfen, Beziehungen von einer Sackgasse zu einer tieferen Intimität zu bewegen.

Der Achtsamkeitsfaktor

Wir können nur in dem Maße kommunizieren, in dem wir uns dessen bewusst sind, was wir in uns erleben. Es erfordert eine Menge Achtsamkeit, um zu bemerken, was wir tatsächlich erleben.

Wenn wir die Aufmerksamkeit nach innen lenken, erkennen wir möglicherweise, dass wir traurig, ängstlich oder einsam sind. Oder wir bemerken möglicherweise, dass eine schmerzhafte Schande ausgelöst wurde, wenn jemand kritisch oder verärgert über uns zu sein schien. Wir könnten Ärger oder Empörung empfinden, wenn wir auf Ungerechtigkeit reagieren oder wenn wir hart angesprochen werden.

Das Schwierige an der Kommunikation ist, dass wir uns um unsere innere Welt der Gefühle und Wünsche kümmern müssen. Unser Standardmodus könnte darin bestehen, uns zu schützen, indem wir in unseren Kopf gehen, um clevere Wege zu finden, um eine Person anzugreifen und zu beurteilen, anstatt zu erkennen, wie wir von der anderen betroffen sind - und dann zu kommunizieren Das.

Wir haben wenig Kontrolle über externe Ereignisse. Wir haben keine Kontrolle darüber, eine andere Person zu reparieren oder zu ändern. Wir haben jedoch eine gewisse Kontrolle darüber, wie wir uns auf unsere eigenen Erfahrungen beziehen und auf Ereignisse reagieren. Wir können unsere echten Gefühle und Wünsche aufdecken und auf selbsterklärende Weise kommunizieren, beispielsweise indem ich Marshall Rosenbergs gewaltfreien Kommunikationsansatz verwende.

Oft reagieren wir auf unangenehme Interaktionen, indem wir eine Person angreifen - ob laut oder leise in unseren Gedanken. Wir können unsere Urteile und Schuld mitteilen und die Selbsteinschätzung haben, dass wir ein echter Kommunikator sind: "Ich denke, du bist egoistisch und ahnungslos!"

Das Aussprechen unserer Urteile und Bewertungen anderer ist eine Möglichkeit zur Kommunikation. Es ist etwas, was wir alle manchmal tun, aber es ist schlampige und rücksichtslose Kommunikation. Es braucht Achtsamkeit, um innezuhalten und hineinzugehen, anstatt impulsiv auszuleben oder zu entlüften. Wir müssen unsere Toleranz für Unbehagen erweitern, um zu bemerken, was wir wirklich fühlen.

Unsere tiefere, authentische Erfahrung ist oft mit einer verletzlichen Qualität verbunden. Wenn wir mit einer echten oder eingebildeten Beleidigung oder einem Angriff konfrontiert werden, kann sich dies durch unsere üblichen Abwehrmechanismen schleichen. Es kann uns nerven - einen zarten Platz im Inneren zu rasseln.

Um unsere zärtlicheren Gefühle wahrnehmen zu können, ist eine Qualität des Seins erforderlich, die wir auch pflegen müssen, wenn wir ein effektiver Kommunikator sein wollen. Es braucht eine Menge Mut, um sich den zärtlicheren Gefühlen zu öffnen, die durch uns strömen.

Mut beschwören

Wir haben möglicherweise die Absicht, alles, was wir in uns erleben, mit Sanftmut und Anmut zu treffen. Wir können den Wert erkennen, Achtsamkeit zu kultivieren und für unsere authentische Erfahrung präsent zu sein. Aber ohne MutWir werden wahrscheinlich zu unseren üblichen Abwehrmechanismen zurückkehren, die uns vor Scham, Unbehagen und Schmerz schützen.

Mut bedeutet, sich der Welt so zu stellen, wie sie ist. Es bedeutet, für unsere Erfahrung so präsent zu sein, wie sie ist, und nicht so, wie wir es gerne hätten. Mut kommt vom Wort "Herz". Das französische Wort für Herz ist "Coeur". Der Psychiater Carl Jung kommentierte Folgendes:

„Ihre Vision wird klar, wenn Sie in Ihr eigenes Herz schauen. Wer schaut außerhalb Träume. Wer hineinschaut, erwacht. “

Wir leben mutig, weil wir mit mehr Herz und weniger Angst leben.

Ein Blick in unser Herz - sich dessen bewusst zu sein, was wir tatsächlich erleben - erfordert Mut, insbesondere wenn das, was wir bemerken, nicht schön ist. Vielleicht hat etwas in uns Angst oder tut weh. Stark zu sein bedeutet oft, uns zu erlauben, schwach zu sein. Mutige Achtsamkeit bedeutet, uns zu erlauben, alles zu erleben, was wir gerade erleben, ob angenehm oder unangenehm.

Wenn wir uns unserer Erfahrung nicht länger widersetzen - uns nicht schämen oder Angst davor haben - können wir achtsamer und mutiger leben. Anstatt reaktiv zu leben, können wir innehalten, ein paar Atemzüge machen und feststellen, was wir gerade fühlen. Wir können uns dafür ehren, dass wir den Mut haben, unsere Erfahrung so zu treffen, wie sie ist, ohne sie zu vermeiden oder zu beschönigen.

Wir finden den Mut, unsere Erfahrungen anderen zu offenbaren, und laden sie zu uns ein. Intimität bedeutet, in die innere Welt des anderen zu sehen. Wir schaffen ein Klima der Verbindung, das uns aus der Isolation befreit, indem wir Menschen in unser inneres Leben lassen. Wenn wir unsere Erfahrung so wie sie ist ehren und Menschen, denen wir vertrauen, offenbaren, was in uns lebt, kommen wir aus dem Versteck und bewegen uns in Richtung größeres Glück.

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