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Dramasucht: Sind Sie in einem toxischen Kreislauf gefangen?

Alles läuft immer schief? Stellen Sie sich diese Fragen.

Denkst du, dass dein Leben eine Reality-TV-Show sein sollte, da es jedes Jahr nur eine Reihe von Dramen ist?

Sind Ihre Freunde und Familie in der Lage, Sie ständig aus einer tatsächlichen oder emotionalen Krise herauszuholen?

Wenn Sie ja gesagt haben, muss das Leben für Sie und die Menschen um Sie herum anstrengend sein.

Tatsächlich scheint es für andere meistens anstrengend zu sein, weil Sie aus dem ganzen Drama etwas Nervenkitzel ziehen müssen, oder Sie würden Ihren Entscheidungsprozess neu bewerten, um Ihr Leben zu stabilisieren.

Zum Beispiel ist Denise 30 Jahre alt. Sie hat in den letzten 10 Jahren eine Beziehung pro Jahr durchlaufen, die mit einer begeisterten Emotion beginnt. Sie stellt den Mann ihren Freunden und ihrer Familie vor, fragt sie nach ihrer Meinung und kämpft dann mit Freunden und Familienmitgliedern über ihre Meinung. Sie kämpft darum, eine Verpflichtung von ihnen zu bekommen, zieht schließlich zu dem Kerl und erzählt ihm von den negativen Meinungen ihrer Freunde und Familie. Sie sagt, es ist nur, um allen zu beweisen, dass sie falsch liegen, aber dann wird wöchentlich gekämpft, bis die Beziehung zusammenbricht.

Wie Sie den Tag (und das Leben) überstehen, an dem Sie sich überfordert fühlen

Dann schämt sie sich, ist verletzt und verlegen und sieht sich der Haltung von Freunden und Familie gegenüber, die sie sowieso bekämpft. Dann ruht sie sich ein wenig in ihrem geringen Selbstwertgefühl aus, bis sie die Kraft bekommt, wieder rauszugehen, um sich zu verabreden.

Ihr Engagement für ihr Ziel, zu heiraten, ist klar. Die Verzweiflung, das Ziel zu erreichen, erlaubt ihr jedoch nicht zu bewerten, welche Form von Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen praktikabel sind und welche nicht darin besteht, einen Partner auszuwählen, ihn für die Ehe zu bewerten und Kommunikation und Konfliktlösung herzustellen. Deshalb wiederholt sie immer wieder dieselben Gedanken und Handlungen und hofft auf wundersame unterschiedliche Ergebnisse.

Wie Denise's Erfahrung hinzufügt, steigt ihre Hoffnungslosigkeit. Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen sinken, und ihr Ruf in den Augen ihrer Freunde, Familie und Gemeinschaft nimmt ebenfalls ab, was ihre Ohnmacht und Hoffnungslosigkeit erhöht. Jetzt hat sie einen Teufelskreis geschaffen.

Denise begann mit den Übungen aus dem Awareness Integration-Modell, um zwischen ihren Gedanken, Überzeugungen, Emotionen, Verhaltensweisen und deren Auswirkungen auf ihr Leben und ihren Beziehungen zu ihrem Partner, ihren Freunden, ihrer Familie und der Gemeinschaft insgesamt zu unterscheiden. Sie konnte die Fähigkeiten beurteilen, die sie nicht hatte und die sie nie von ihrer Familie erworben hatte.

Denise wurde klar, dass sie sich ängstlich fühlte, wenn ihre Beziehung gut lief und Liebe in der Luft lag.

Ihre Angst würde ihre Ängste wecken und dann würde sie anfangen, mit ihrem Kumpel über alltägliche Angelegenheiten zu streiten, da sie nicht für eine negative Zukunft kämpfen konnte, die nicht geschehen war. Sie hatte die Einsicht, dass sie, da die Ehe ihrer Eltern steinig und voller Kämpfe war, noch nie eine gesunde Ehe gesehen hatte. Als alles gut ging, fühlte sie sich wie ein Fisch aus dem Wasser und begann sich umzudrehen, um Chaos zu schaffen und sich wieder wie zu Hause zu fühlen .

Als sie diesen nicht praktikablen Zyklus bemerkte, erkannte sie ihre Gefühle an, teilte sie ihrem Partner mit, überlegte, was sie in ihrer Beziehung wollte, und handelte dann entsprechend auf ihr Ziel hin.

Craig hat eine fünfzehnjährige Erfahrung in der Arbeit mit sieben Unternehmen, die alle damit endeten, dass er mit seinem Chef kämpfte.

Er begann unbewusst einen passiven Widerstand gegen die Anweisungen seines Chefs. Wenn sein Chef ihn konfrontieren würde, wäre er verbal rebellisch. Dann würde er andere Mitarbeiter bitten, ihn zu unterstützen. Aber genau wie seine Geschwister zu Hause würden sie den Anweisungen des Chefs folgen und Craig würde sich verletzt und betrogen fühlen.

Dann würde er mit seinen Mitarbeitern über diese Angelegenheit streiten und sie würde wieder im Büro des Chefs und schließlich in der Personalabteilung landen.

Craig erkannte, dass er entweder die Fähigkeiten erwerben musste, um ein eigenes kleines Unternehmen zu haben, damit er kein Angestellter war, oder seinem Chef als Autoritätsperson folgen und lernen musste, den Anweisungen zu folgen. Als Craig sah, dass dies nur Rollen waren, die die Leute tagsüber einige Stunden lang spielten, um die Effizienz der Produktion zu steigern, hatte er nicht mehr das Gefühl, kämpfen zu müssen, um zu beweisen, dass er mehr war.

Diese Erkenntnis und Umsetzung half ihm, nicht mehr mit seinem Chef zu kämpfen. Er lernte sogar Führungsrollen und wechselte in eine Führungsposition, in der er sehen konnte, wie ausgewogen es war, Anweisungen vom oberen Management zu erhalten und den von ihm verwalteten Mitarbeitern Anweisungen zu geben.

7 Tipps, wenn Sie sich bei der Arbeit überfordert und überfordert fühlen

Wenn Sie also erschöpft sind, sich mitten in einem dramatischen Teufelskreis zu befinden, stellen Sie sich folgende Fragen:

Was ist meine Beschwerde?
Ist diese Beschwerde in einem Bereich oder in mehreren Bereichen meines Lebens?
Was ist mein Ergebnis in diesem oder diesen Bereichen?
Welcher meiner Gedanken oder Überzeugungen hat zu diesem Ergebnis beigetragen?
Welche Emotionen entstehen für mich ständig, die zu diesem Ergebnis beitragen?
Welche Verhaltensweisen führen zu diesem Ergebnis?
Was ist meine Annahme darüber, wie andere Menschen über mich denken und fühlen?
Wie beobachte ich, wie sich andere Menschen in diesem Bereich mir gegenüber verhalten?
Welche Auswirkungen haben meine Annahmen auf mein Ergebnis?
Was denke ich über mich selbst und wie fühle ich mich in diesem Bereich und in Bezug auf dieses Ergebnis?

Sie können den Teufelskreis beenden und das Ergebnis erzielen, das Sie beabsichtigen und verdienen, indem Sie sich bewusst sind, wie Sie dazu beitragen, und Verantwortung für das Ergebnis übernehmen. Die Fähigkeiten, die Sie erstellen, helfen Ihnen, dorthin zu gelangen, wo Sie sein möchten, und arbeiten auf Ihr beabsichtigtes Ergebnis hin, wodurch Konflikte und Dramen in Ihrem Heim- und Arbeitsleben beseitigt werden.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: So brechen Sie Ihre Dramasucht (und die toxischen Zyklen, in denen Sie stecken).