Für das psychische Wohlbefinden im Moment leben, aber für die Zukunft planen
Laut einer neuen Studie von Forschern der North Carolina (NC) State University können Menschen, die es schaffen, das Leben im Moment mit der Planung für die Zukunft in Einklang zu bringen, den täglichen Stress am besten überstehen, ohne negativen Stimmungen zu erliegen.
"Es ist allgemein bekannt, dass tägliche Stressfaktoren dazu führen können, dass wir mit größerer Wahrscheinlichkeit negative Auswirkungen oder schlechte Laune haben", sagte Dr. Shevaun Neupert, Professor für Psychologie am NC State und korrespondierender Autor eines Papiers über die jüngste Arbeit. „Unsere Arbeit hier wirft ein zusätzliches Licht darauf, welche Variablen Einfluss darauf haben, wie wir auf den täglichen Stress reagieren.“
Das Forschungsteam untersuchte insbesondere zwei Faktoren, von denen angenommen wird, dass sie den Umgang mit Stress beeinflussen: Achtsamkeit und proaktives Bewältigen.
Achtsamkeit ist definiert als ein mentaler Zustand, in dem eine Person zentriert ist und im Moment lebt, anstatt in der Vergangenheit zu wohnen oder über die Zukunft nachzudenken. Proaktive Bewältigung ist, wenn Menschen vorausplanen, um das Risiko von zukünftigem Stress zu senken.
Um besser zu verstehen, wie diese Faktoren die Reaktionen auf Stress beeinflussen, untersuchte das Forschungsteam Daten von 223 Studienteilnehmern. Die Studie umfasste 116 Personen zwischen 60 und 90 Jahren und 107 Personen zwischen 18 und 36 Jahren. Alle Studienteilnehmer befanden sich in den USA.
Alle Studienteilnehmer wurden gebeten, eine erste Umfrage durchzuführen, um ihre Tendenz zur proaktiven Bewältigung festzustellen. Anschließend wurden sie gebeten, an acht aufeinander folgenden Tagen Fragebögen auszufüllen, in denen die Schwankungen der Achtsamkeit bewertet wurden. An diesen acht Tagen wurden die Teilnehmer auch gebeten, über tägliche Stressfaktoren und das Ausmaß ihrer negativen Stimmungen zu berichten.
Das Forscherteam stellte fest, dass eine proaktive Bewältigung die Wirkung von Alltagsstressoren positiv einschränkte, dieser Vorteil jedoch an Tagen, an denen ein Teilnehmer von geringer Achtsamkeit berichtete, im Wesentlichen verschwand.
"Unsere Ergebnisse zeigen, dass eine Kombination aus proaktivem Umgang und hoher Achtsamkeit dazu führt, dass Studienteilnehmer jeden Alters widerstandsfähiger gegen tägliche Stressfaktoren sind", sagte Neupert. „Grundsätzlich haben wir festgestellt, dass proaktive Planung und Achtsamkeit etwa ein Viertel der Varianz ausmachen, wie Stressfaktoren negative Auswirkungen haben.
"Interventionen, die auf tägliche Schwankungen der Achtsamkeit abzielen, können besonders hilfreich sein für diejenigen, die ein hohes Maß an proaktivem Umgang haben und eher dazu neigen, auf Kosten des Verbleibs in der Gegenwart in die Zukunft zu denken."
Mehrere Studien haben die Vorteile von Achtsamkeit bei der täglichen Stressreduzierung sowie bei der Verringerung kognitiver Beeinträchtigungen bei älteren Erwachsenen gezeigt, um Menschen in risikoreichen Jobs und Menschen mit Drogenabhängigkeit zu helfen.
Die neuen Erkenntnisse unterstreichen die Bedeutung der täglichen Achtsamkeit in Verbindung mit einer angemessenen Vorausplanung für die Zukunft, da diese dazu beitragen können, dass eine Person in einer positiven Denkweise bleibt und nicht hohem Stress oder negativen Stimmungen erliegt.
Das neue Papier wird in der Zeitschrift veröffentlicht Persönlichkeit und individuelle Unterschiede. Erster Autor des Papiers ist Melody Polk, ein Student am NC State. Das Papier wurde von Emily Smith und Ling-Rui Zhang, Doktoranden am NC State, gemeinsam verfasst. Die Arbeit wurde mit Unterstützung des North Carolina State College für Geistes- und Sozialwissenschaften durchgeführt.
Quelle: North Carolina State University
