Warnsignale für Perfektionismus (und wie man sie behebt)

Perfektionisten glauben, dass es kein „gut genug“ gibt. Es gibt entweder "Fehler" oder "Fehler nicht". Das Konzept des Erfolgs ist irrelevant, da „Erfolg“ auf der Validierung anderer basiert und verfolgt, aber nie verwirklicht werden muss.

Perfektionisten fühlen sich nie erfolgreich, weil immer mehr getan, verbessert und mehr „repariert“ werden muss. Aus diesem Grund sind sie oft durch Untätigkeit oder zu viel Aktion gelähmt.

Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie mit einer perfektionistischen Denkweise leben:

• Sie halten an schweren Dingen fest, weil Sie nicht wissen, wie Sie sie loslassen sollen.

  Perfektionisten können epische Ressentiments und Enttäuschungen mit sich herumtragen. Ein Großteil ihrer Tage wird damit verbracht, zu versuchen, einen Sinn für die Dinge zu finden, sich vor einem imaginären Richter und einer Jury zu verteidigen und sich ständig angegriffen zu fühlen. Sie sind nicht in Ordnung mit sich.

  Im Inneren fühlen sie sich unzulänglich und unwürdig und nehmen wahr, dass andere auch so über sie denken. Wenn jemand sie kritisiert, beurteilt oder ignoriert, ist es unmöglich, sie loszulassen, weil er sein eigenes Selbstbewusstsein nicht fest im Griff hat. Umgekehrt beurteilen sie auch andere hart, weil es beruhigend ist, sich nicht als die fehlerhafteste Person im Raum zu fühlen.

  Was ist stattdessen zu tun?

  Kommunizieren Sie, wenn auch nur mit sich selbst in Ihrem Tagebuch. Verletzte Gefühle werden oft durch Annahmen und Missverständnisse verursacht. Beginnen Sie Schritte, um Ihre Wahrnehmung der Situation in Frage zu stellen. Sind Sie sicher, dass die andere Person wirklich beabsichtigt hat, Sie zu verletzen? Könnte die Geschichte mehr enthalten? Es lohnt sich zu erkennen, ob all dieses Urteil durch Mitgefühl und Gnade ersetzt werden kann.

• Sie schweigen, auch wenn Ihr Gehirn auf Hochtouren arbeitet.

  Perfektionisten beschreiben oft, dass sie sich gleichzeitig festgefahren und verrückt fühlen. Sie fühlen sich gezwungen, eine Maske aufzusetzen und ihre wahren Gefühle vor der Welt zu verbergen, weil Verletzlichkeit zu riskant ist. Sie sagen, dass alles großartig ist, wenn es nicht so ist, weil sie ihre wahren Gefühle so lange unterdrückt haben, dass sie sich von ihnen getrennt haben. Sie bemühen sich, die richtigen Worte zu finden, um auszudrücken, wie sie sich fühlen und wie sie sich wirklich fühlen.
  Sie wissen, dass die Dinge nicht in Ordnung sind, sie wissen nur nicht, wo oder wie sie anfangen sollen, sie zu ändern.

  Was ist stattdessen zu tun?
  Beginnen Sie jeden Tag mit einem persönlichen Check-in. Setzen Sie sich ohne Ablenkung und fragen Sie sich:

  Wie fühlt sich mein Körper heute an? Gibt es Bereiche, die müde oder gestresst sind oder Aufmerksamkeit benötigen?

  Wie fühlt sich mein Geist heute an? Fühle ich mich zentriert und klar darüber, was der Tag bringen soll, oder gehe ich in eine Million verschiedene Richtungen, bevor ich überhaupt aus dem Bett stehe?

  Wie fühlt sich meine Seele heute? Fühle ich mich mit meiner Intuition verbunden oder fühle ich mich abgeschnitten, festgefahren, erschlossen?

  Die einfache Handlung, es sich zur Gewohnheit zu machen, sich morgens und nach Bedarf im Laufe des Tages mit sich selbst zu verbinden, wird Sie auf den Weg bringen, zu wissen und zu verstehen, wer Sie wirklich sind.

• Sie wissen nicht, wie Sie in den Grauzonen des Lebens leben sollen.

  Perfektionisten haben eine Alles-oder-Nichts-Mentalität. Dinge sollten nach höchsten Standards oder überhaupt nicht getan werden. Projekte und Ziele sind in zwei Kategorien unterteilt: "Erfolg" und "Misserfolg". Und Perfektionisten haben Angst vor dem Scheitern, weil ihr gesamtes Selbstbewusstsein davon abhängt, wie sie von anderen Menschen und durch externe Validierung gesehen und beurteilt werden. Perfektionisten neigen dazu, sich zu sehr oder gar nicht auf Dinge einzulassen, weil es zu beängstigend ist, Dinge ohne die Gewissheit zu tun, dass alles genau so verläuft, wie es gewünscht wird.

  Was ist stattdessen zu tun?

  Ihre Angst vor dem Scheitern trennt Sie von Ihrem authentischen Selbst. Ihre Intuition ist die Stimme Ihres authentischen Selbst und sagt Ihnen, wann Sie etwas loslassen und wann Sie vorwärts gehen müssen, unabhängig vom Urteil anderer. Wenn Sie schätzen, welche Gesellschaft, Kultur oder sogar Ihre Familie und Freunde darüber nachdenken, was Sie in Ihrem Herzen am besten für Sie wissen, berauben Sie sich der Wahl und der Freiheit, die sich aus dem Leben nach Ihren eigenen Werten ergeben.

Wenn Sie die perfektionistische Denkweise fallen lassen, können Sie von einem Ort Ihres eigenen instinktiven, intrinsischen Wissens leben: Ihrer Intuition. Die Dinge um dich herum ändern sich und du passt dich ihnen an, aber du änderst niemals die Essenz dessen, wer du bist. Du bist ganz.