Rocky Beziehung? Ignoriere die gemeinsame Weisheit

Angenommen, Sie oder ich hatten Probleme mit unserer Beziehung und wir gingen mit unseren jeweiligen Partnern zu einem Beziehungsberater. Wie würden sie uns raten, unsere Zufriedenheit in der Ehe zu verbessern?

Untersuchungen legen nahe, dass Menschen, die mit ihren Beziehungen zufrieden sind, sich tendenziell positiver verhalten. Sie erwarten von ihrem Partner gute Dinge, vermeiden es, sich gegenseitig für Fehler zu beschuldigen, gehen positiv auf Problemlösungen ein und vergeben sich gegenseitig für diese kleinen Ausrutscher.

Natürlich würde uns ein Berater ermutigen, dieselben positiven Prozesse in unseren Beziehungen zu kultivieren.

Aber was ist, wenn für einige Paare diese positiven Prozesse die Situation tatsächlich verschlechtern und nicht verbessern, was zu einer geringeren Zufriedenheit in der Ehe führt?

Dies ist der Vorschlag von James K. McNulty in einem neuen Artikel, der in veröffentlicht wurde Aktuelle Richtungen in der Psychologie (McNulty, 2010).

McNulty verfolgte Hunderte von frisch verheirateten Paaren in den ersten zwei bis vier Jahren ihrer Ehe und fragte sie nach ihrer Zufriedenheit, ihren Erwartungen, ihren Interpretationen, wie sie Probleme lösten und ob sie sich gegenseitig Ausrutscher vergaben.

In vier Studien stellen McNulty und Kollegen einige der erhaltenen Erkenntnisse in Frage, was eine glückliche Partnerschaft ausmacht, wenn die Beziehung steiniger ist.

1. Erwarten Sie Probleme

Was wir früher gedacht haben: Menschen, die Besseres erwarten, werden besser. Wenn wir Eheprobleme mit einer positiven mentalen Einstellung angehen, können wir sie überwinden und zu einem besseren Ergebnis führen.

Was die Daten zeigen: Als McNulty und Karney (2004) diese Idee testeten, stellten sie fest, dass dies nicht für alle gilt. Für diejenigen Menschen, die ihre Eheprobleme nicht gut lösen konnten, war es besser, ihre Erwartungen an die Beziehung niedriger zu setzen.

Warum? Menschen mit schwächeren Fähigkeiten zur Problemlösung werden weniger enttäuscht, wenn die Erwartungen niedriger sind. Langfristig kann dies zu einer höheren Zufriedenheit führen.

2. Ignorieren Sie die Signale nicht

Was wir früher gedacht haben: Es ist gut für Menschen, ihre Beziehungen positiv zu interpretieren. Z.B. er hat nicht vergessen, dein Eis auf dem Heimweg aus Trotz zu kaufen; Er hatte gerade einen schweren Tag und wollte schnell nach Hause kommen.

Was die Daten zeigen: In 169 über 4 Jahre verfolgten Paaren haben McNulty et al. (2008) stellten fest, dass diejenigen, die mit den schwerwiegendsten Problemen konfrontiert waren, besser weniger positive Zuschreibungen über ihre Partner vornehmen sollten.

Warum? Manchmal signalisiert schlechtes oder respektloses Verhalten ein Problem in der Beziehung, das angegangen werden muss. Das Papier über den Rissen bedeutet, dass sie nicht angesprochen werden, was zu einer geringeren Zufriedenheit in der Ehe führt. Manchmal sollte ein Signal nicht ignoriert werden.

3. Sie sind beschuldigen

Was wir früher gedacht haben: Versuchen Sie bei der Erörterung Ihrer Probleme, Schuldzuweisungen und Beschuldigungen zu vermeiden.

Was die Daten zeigen: Wiederum stellten McNulty und Russell (2010) in umgekehrter Reihenfolge fest, dass es bei über 200 frisch verheirateten Paaren für diejenigen mit den schwerwiegendsten Beziehungsproblemen besser war, wenn die Zufriedenheit der Beziehung negativer auf Ihren Partner reagierte.

Warum? Schuld, Beschuldigung und negative Gefühle sind starke Motivatoren. Wenn wir wirklich wollen, dass sich unsere Partner ändern, müssen sie sich schlecht fühlen. Es mag jetzt schmerzhaft sein, aber es wird sich auf lange Sicht lohnen.

4. Eigentlich vergebe ich dir nicht

Was wir früher gedacht haben: Vergeben und vergessen.

Was die Daten zeigen: Als McNulty (2008) 72 Paare über 2 Jahre verfolgte, war es für die Teilnehmer, die die problematischsten Partner hatten, besser für die Zufriedenheit der Beziehung nicht um ihnen zu vergeben.

Warum? Wenn jemandem vergeben wird, fühlen sie sich oft weniger schuldig und haben folglich weniger Anreize, sich in Zukunft gleich zu verhalten, und weniger Grund, Änderungen vorzunehmen.

Grausam, freundlich zu sein

Obwohl viele moderne Beziehungsratschläge darauf hinauslaufen, positiv zu bleiben, ist dies nicht immer der beste Weg.

Wenn die Dinge träumerisch sind, ist es wahrscheinlich ein guter Rat, positiv zu sein. Diese Forschung legt jedoch nahe, dass felsige Beziehungen von negativen Prozessen profitieren können. Für diejenigen mit ernsteren Problemen kann ein besserer Rat sein, das Negative kurzfristig zu akzeptieren, in der Hoffnung auf langfristige Harmonie.