Wenn Sie für die Feiertage Single sind
Natürlich könnten Sie sich einsam fühlen und vermeiden, auszugehen. Aber während das Beenden einer Beziehung schmerzhaft sein kann, können Sie sich trotzdem amüsieren.
Unten Terri Orbuch, Ph.D., eine Beziehungsexpertin und Autorin von Wieder Liebe finden: 6 einfache Schritte zu einer neuen und glücklichen Beziehungbietet wertvolle Tipps für eine gute Ferienzeit.
Teilnahme an Partys und Veranstaltungen
Wenn Sie früher mit Ihrem Ex an Veranstaltungen teilgenommen haben, kann es unangenehm sein, alleine zu gehen. Und Sie könnten schüchtern sein - was völlig üblich ist. "Studien zeigen, dass 80 Prozent von uns gelegentlich Schüchternheit in sozialen Situationen erleben", sagte Orbuch.
Sie schlug die folgenden Strategien vor, um Schüchternheit zu überwinden:
- Konzentrieren Sie sich auf Ihre positiven Eigenschaften. "Schüchterne Menschen sind mit sich selbst und ihren wahrgenommenen Unzulänglichkeiten beschäftigt", sagte Orbuch. Aber wenn Sie über Ihre vermeintlichen Mängel nachdenken, sinkt Ihre Stimmung nur und Sie werden noch schüchterner. Versuchen Sie, „eine positive Stimmung zu bewahren“, schlug Orbuch vor.
- Vergiss die Perfektion. Schüchterne Menschen stellen in sozialen Situationen oft hohe Erwartungen an sich. Sie gehen davon aus, dass alle Worte, die sie aussprechen, witzig, klug und perfekt sein müssen, sagte Orbuch. Stattdessen: "Denken Sie daran, Sie müssen nicht immer interessant sein - Sie müssen nur interessiert sein."
- Vorausplanen. "Menschen fühlen sich weniger schüchtern und zurückhaltend, wenn sie sich auf einem vertrauten Rasen befinden und mit Menschen interagieren, die sie kennen", sagte Orbuch. Laden Sie eine geliebte Person ein, mit Ihnen zu einer Feiertagsfeier zu gehen, sagte sie. Kommen Sie früh an, damit Sie sich in Ihrer Umgebung wohlfühlen, fügte sie hinzu.
- Proben. Übe ein paar Sätze, die du den Leuten auf der Party oder Veranstaltung sagst, oder spiele sogar Rollenspiele mit deinen Freunden, sagte Orbuch. "Lernen Sie, wie Sie anderen aktiv zuhören und Gespräche initiieren können."
Über den Verlust und die Einsamkeit hinwegkommen
Laut Orbuch ist es üblich, Erinnerungen an Ihren Ex zu haben und eine Art Trauer über den Verlust Ihrer Beziehung zu erleben. Sie schlug diese Tipps vor, um mit dem Verlust und jeglicher Einsamkeit fertig zu werden:
- Bestimmen Sie Ihre Auslöser. Vielleicht hatten Sie und Ihr Ex die Tradition, an jedem Erntedankfest in dasselbe Restaurant zu gehen. Oder Sie haben am selben Ort einen Weihnachtsbaum gekauft. Oder Sie würden Ihre Chanukka-Kerzen zusammen anzünden. Wenn diese Art von Ereignissen negative Emotionen für Sie auslöst, schalten Sie die Dinge um, sagte Orbuch. Dekoriere dein Haus anders, schaffe neue Traditionen und wirf alles, was dich an deine Ex erinnert, sagte sie.
- Finde eine Community. Treffen Sie sich mit Freunden und Familie, sagte Orbuch. Zu ihren weiteren Vorschlägen gehörte der Besuch eines Fitnessstudios, in dem Gruppenunterricht angeboten wird, das Ausgehen mit Kollegen oder die Suche nach einem Kurs an Ihrem Community College.
- Freiwillige. "Konzentrieren Sie sich auf andere und darauf, was Sie für sie tun können", sagte Orbuch.
- Schreiben Sie einen ehrlichen Brief an Ihren Ex. "Wenn Sie Ihre Gefühle auf Papier bringen, können Sie Ihre Emotionen entschärfen und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass schwierige Erinnerungen auftauchen", sagte Orbuch. Dann legen Sie den Brief weg (senden Sie ihn nicht). "Diese Übung ist für dich."
- Dreh deine Gedanken um. Denken Sie daran, dass Ihre Gedanken keine Fakten sind. Versuchen Sie also, negative Wiederkäuer zu lokalisieren und zu überarbeiten. Sie könnten beispielsweise überarbeiten: "Ich bin ein Verlierer und fühle mich unattraktiv. Wer wird mich fragen? " zu "Ich habe endlich die Möglichkeit, mich und meine eigenen Interessen besser kennenzulernen", sagte Orbuch.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihre Interessen. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Sie glücklich und aufgeregt machen, sagte Orbuch. „Vielleicht wollten Sie in einer Beziehung schon immer Golf lernen, hatten aber nie Zeit dafür. Oder vielleicht wollten Sie diese literarische Tour durch Dublin machen, aber Ihr Partner war nicht im geringsten interessiert “, sagte sie.
- Schätzen Sie Ihre Lieben. Die Feiertage sind eine Zeit, um Ihre Liebe zu all den besonderen Menschen in Ihrem Leben auszudrücken. "Freuen Sie sich und schätzen Sie die anderen wichtigen Menschen, die Sie glücklich machen", sagte Orbuch.
Sie könnten sich nach Ihrer Trennung immer noch roh fühlen. Aber während Heilung Zeit braucht, wird es passieren. Übe Selbstmitgefühl, suche nach neuen Abenteuern und schätze, was du in deinem Leben hast.
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