Belastbarkeit nach dem Hurrikan Sandy

Wenn das Leben einen Sturzflug nimmt, muss Resilienz Ihr zweiter Vorname sein. Letzte Woche schlug Hurrikan Sandy mit aller Macht zu. Einige Menschen starben, einige verloren ihre Häuser, einige waren benommen von der Zerstörung, einige waren fassungslos über den Verlust von so viel, was wir für selbstverständlich halten.

Solche turbulenten Zeiten wirken sich auf unterschiedliche Weise auf jeden von uns aus. Offensichtlich beeinflusst der Grad der Intensität und des Verlusts, wie lange Sie brauchen, um sich zu erholen. Dies gilt auch für Lebenssituationen, die dem Sturm vorausgingen, wie ein kürzlicher Tod, ein ernstes Gesundheitsproblem oder eine böse Scheidung. Ein Trauma auf dem anderen schwächt unsere Abwehrkräfte und lässt uns hilflos und machtlos fühlen.

Wenn ein Trauma vor Ihrer Haustür eintritt, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Sie nichts unter Kontrolle haben. Nicht wahr. Hier sind zehn Möglichkeiten, wie Sie widerstandsfähiger werden können.

1. Gib dir Zeit zum Heilen. Trauere um das, was du verloren hast. Das ist keine leichte Aufgabe. Seien Sie also geduldig mit sich selbst, während Sie darum kämpfen, den Glauben aufrechtzuerhalten, dass Ihre Zukunft besser wird.
2. Sprechen Sie über Ihre Erfahrungen mit fürsorglichen Familienmitgliedern, Freunden und Nachbarn. Viele sitzen im selben Boot wie Sie. Durch das Zusammenbinden fühlen Sie sich nicht nur weniger allein, sondern erhalten auch wertvolle Ressourcen (z. B. Namen vertrauenswürdiger Vertragspartner, Tankstellen mit Gas).
3. Bitten Sie um Unterstützung von Menschen, die sich um Sie kümmern, sowie von lokalen und nationalen Organisationen, die Ihnen helfen können. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die stolz darauf sind, unabhängige Seelen zu sein. Wir alle brauchen manchmal Hilfe.
4. Widrigkeiten in Chancen verwandeln. Ein überfluteter Keller könnte eine Gelegenheit bedeuten, die Unordnung zu beseitigen, um die Sie sich kümmern wollten. Ein zerstörtes Haus könnte die Möglichkeit bedeuten, es wieder aufzubauen oder umzuziehen.
5. Machen Sie eine Pause. Das Anschauen oder Anhören endloser Wiederholungen von Filmmaterial aus der Katastrophe kann Ihr Gefühl der Hoffnungslosigkeit erhöhen.
6. Schreiben Sie einen Aufsatz, ein Gedicht, einen Brief. Drücken Sie Ihre Trauer, Ihre Frustrationen, Ihre Ängste aus. Mach dir keine Sorgen über die Qualität deines Schreibens. Vermitteln Sie einfach, was Sie fühlen. Sie sind sich nicht sicher, wie Sie das machen sollen? Folgen Sie der Führung einer 4-Jährigen, die noch nicht gelernt hat, dass sie nicht das tun soll, was kreativ ist, weil sie nicht "gut genug" ist.
7. Kehren Sie so schnell wie möglich zu den Routinen des täglichen Lebens zurück. Selbst wenn Sie eine Menge Aufgaben zu erledigen haben, sind einige „normale“ Aktivitäten (wie das Zubereiten einer Mahlzeit oder das Kennenlernen von Freunden) gut für Sie.
8. Optimistisch sein. Dies bedeutet nicht, dass Sie dies ablehnen. Dies bedeutet, dass Sie sich darauf konzentrieren, Lösungen zu implementieren, voranzukommen und die erzielten Fortschritte zu bemerken.
9. Mehrdeutigkeit tolerieren. Ja, Sie würden gerne wissen, wann Sie sich darauf verlassen können, eine heiße Dusche zu nehmen, in ein warmes Bett zu klettern, eine Mahlzeit zu kochen und genug Benzin in Ihrem Auto zu haben, um überall hin zu fahren, wo Sie wollen. Das Beharren auf Gewissheit in Zeiten der Unsicherheit führt jedoch nur zu größerer Frustration.
10. Entwickeln Sie ein Gefühl der Dankbarkeit. Was??? Dankbarkeit, machst du Witze? Dies ist das Schlimmste, was mir seit Jahrzehnten passiert ist. Nun, sei dankbar dafür. Dankbarkeit gibt Ihnen Perspektive. Und das ist gut so.

So kontraintuitiv es auch scheinen mag, Trauma kann ein Geschenk sein. Wie ist das möglich? Es ist möglich, weil wir in schwierigen Zeiten Kraft aufbauen, nicht in einfachen Zeiten.

Resilienz bedeutet nicht, dass Sie keine entmutigenden Tage haben, Tage, an denen Sie das Gefühl haben, dass es alles zu viel ist. Aber es bedeutet, dass Sie trotz dieser Emotionen entschlossen bleiben, das zu tun, was Sie tun können, um vorwärts zu kommen. Sie sind Marathonläufer und halten das Tempo auch dann aufrecht, wenn Sie müde sind. Warum? Weil du an dich selbst, deine Gemeinschaft und deinen Zweck glaubst. Sie werden einfach nicht aufgeben.

Obwohl Sie möglicherweise vom Sturm zum Opfer gefallen sind, lassen Sie sich nicht zum Opfer werden. Sie bleiben entschlossen und diszipliniert. Wenn Sie gegen eine Mauer stoßen, improvisieren Sie. Sie ändern Ihre Denkweise. Sie tippen auf Ihre Kreativität. Du kommst zurecht. Sie passen sich an. Schließlich bemerken Sie, dass Sie um die Ecke gegangen sind. Eine überwältigende Situation ist überschaubar geworden.

Wenn Sie sich der Herausforderung weiterhin stellen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass es sich um eine „transformative“ Erfahrung handelt, die Sie stärker macht.