Ein persönlicher Blick in das psychologische Fegefeuer der saisonalen affektiven Störung

Ich hatte gelernt, den Monat November zu fürchten.

Fünf Jahre lang, während alle um mich herum ihre Ferien planten und das Winterwetter genossen, konzentrierte ich mich hauptsächlich darauf, zu überleben, bis die Tage länger wurden.

In diesen fünf Jahren hatte ich keine Probleme mit der saisonalen affektiven Störung (SAD) - ich ertrank darin.

Diese Störung ist ähnlich wie eine Depression gekennzeichnet: Hoffnungslosigkeit, Verzweiflung, Schwierigkeiten, mit der täglichen Verantwortung Schritt zu halten, seltsame Schlafgewohnheiten und mangelnde Motivation. Was es von Depressionen unterscheidet, ist die Tatsache, dass es nur während der Wintermonate anhält, normalerweise direkt um die Änderung der Herbstzeit herum auftritt und sich allmählich auflöst, wenn die Tage länger werden und das Wetter wärmer wird.

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Experten glauben jedoch, dass SAD wenig mit dem Wetter zu tun hat und tatsächlich darauf zurückzuführen ist, dass Ihre biologische Uhr nicht mehr mit Sonnenaufgang und Sonnenuntergang synchronisiert ist und die Tageslichtstunden kürzer sind.

Das Besondere an SAD ist, dass es von Person zu Person sehr unterschiedlich ist. Ich kann Ihnen nicht wirklich sagen, wie sich jeder mit SAD-Erfahrungen befasst, aber ich kann Ihnen sagen, wie die Erfahrung für mich war.

Meine erste Erfahrung hat mich völlig überrascht. Ich hatte noch nie von SAD gehört und es dauerte drei lange, harte Winter, bis ich einen Namen für das bekommen konnte, was mit mir los war. Ich hatte auch noch nie zuvor eine Depression, aber ich war ein Studienanfänger und hatte Mühe, mich an meine neue Umgebung anzupassen.

Zuerst habe ich es als Indizien abgeschrieben. Ich ließ den Unterricht aus und verbrachte so viel Zeit wie möglich im Bett, während mein Mitbewohner monatelang um mich herum tippte.Ich fühlte mich unruhig, hoffnungslos und gelangweilt, aber ich war völlig unmotiviert, irgendetwas zu tun, um meine Situation zu ändern.

Im zweiten Jahr, genau um die Zeitumstellung „zurückfallen“, bemerkte ich das gleiche Muster. Im dritten Jahr hatte ich gelernt, wie ich meine saisonale Depression nennen sollte, und hatte gelernt, den Monat November zu fürchten.

Das war mit Abstand mein schlechtestes Jahr. Ich war frisch verheiratet und als ich dachte, ich sollte das glücklichste Jahr meines Lebens leben, hatte ich Probleme, mich davon zu überzeugen, morgens aus dem Bett zu steigen. Abends lag ich auf der Couch, weinte meinem neuen Mann zu, wie wertlos ich mich fühlte, und fragte mich, ob ich mich für den Rest meines Lebens so fühlen würde.

Erst in meinem fünften dunklen Winter begannen sich die Dinge zu ändern. Ich fand einen neuen Freund, der verstand, was ich durchmachte, und mir Ratschläge gab, wie ich die Winter etwas einfacher gestalten kann. Ich entdeckte, dass ich einen Vitamin-D-Mangel hatte und in der Lage war, eine Ergänzung zu nehmen und so viel Zeit wie möglich in der Sonne zu verbringen.

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Ich lernte, die schweren Tage vorherzusagen, normalerweise waren sie bewölkt, und meine Freunde um Unterstützung zu bitten. Ich habe gelernt, viel gesundes Essen zu essen, da nährstoffreiches Essen mir zu helfen schien, mich zumindest ein bisschen energischer zu fühlen.

Ich würde so weit gehen zu sagen, dass ich mein SAD unter Kontrolle habe und sagen kann, dass es mich nicht mehr kontrolliert. Ich fürchte immer noch die Zeitumstellung und kämpfe immer noch mit Absicht, Motivation und der Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung während der Wintermonate. Aber das Lernen, für mich selbst zu sorgen, hat den Unterschied gemacht.

Unterstützung für die schwierigsten Monate des Jahres zu finden, war genau das, was ich brauchte, um den Winter wieder überlebensfähig zu machen. Nur zu wissen, dass ich nicht allein war und zu wissen, dass jemand sagen würde: "Ich verstehe", gab mir die Hoffnung, meine Augen auf die Ankunft des Frühlings gerichtet zu halten.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Das psychologische Fegefeuer der saisonalen affektiven Störung.