Fünf Tipps zum Bust Job Burnout

Praktisch jeder wird irgendwann die Aussicht auf einen Burnout von Arbeitsplätzen haben. Unabhängig davon, ob Sie ein Büroangestellter oder ein Zimmermann, ein Verkäufer oder ein Arzt sind, kommt es zu einem Burnout des Jobs, wenn wir mit unserem aktuellen Job unzufrieden und überfordert sind und nicht wirklich erkennen können, was falsch ist. Wir haben fünf Tipps zusammengestellt, um mögliche Probleme zu identifizieren und einige schnelle Lösungen zu finden, mit denen Sie den Burnout von Jobs besser beenden können.

1. Langeweile bekämpfen

Viele Menschen langweilen sich schlicht und einfach mit ihrer Arbeit. Sie finden den Job nicht mehr herausfordernd oder finden, dass der Tagesablauf des Jobs unglaublich uninteressant geworden ist. Ein Job, auf den Sie sich früher am Anfang des Tages gefreut haben, fürchten Sie jetzt.

Sie können Langeweile auf verschiedene Weise bekämpfen. Peppen Sie Ihre aktuelle Position auf, indem Sie nach verschiedenen Aufgaben oder Aufgaben fragen. Erwägen Sie einen Jobwechsel innerhalb desselben Unternehmens, indem Sie sich entweder intern für eine neue Position bewerben oder mit Ihrem Chef über mögliche Rollenwechsel sprechen. Wenn Ihr aktuelles Unternehmen Ihnen eine Sackgasse bei der Aufregung bietet, ziehen Sie einen neuen Job in einem neuen Unternehmen in Betracht.

Wenn Sie sich von Ihrem Job wirklich desillusioniert fühlen, sollten Sie eine andere Karriere in Betracht ziehen. Die Leute machen es die ganze Zeit und gehen sogar wieder zur Schule, wenn es nötig ist, etwas zu verfolgen, das sie für lohnender halten. Entgegen der landläufigen Meinung sollten Jobs nicht etwas sein, unter dem man nur leiden und das man nicht genießen muss. Je glücklicher Sie mit Ihrer Arbeit sind, desto glücklicher werden Sie im Allgemeinen mit dem Leben sein.

2. Vermeiden Sie es, sich zu sehr auf Ihre Arbeit zu konzentrieren

Manchmal machen wir unser Leben mit unserem Job. Das ist der falsche Weg - es sollte sein, dass unsere Jobs dazu beitragen, unser Leben zu verbessern, entweder weil wir das tun, was uns Spaß macht und wir uns gut fühlen, oder weil sie uns finanzielle Sicherheit bringen (oder ein bisschen von beidem). Wenn sich Ihr Leben länger als ein Jahr um Ihren Job dreht, besteht ein höheres Risiko für einen Burnout des Jobs.

Es ist nichts Falsches daran, sich auf Ihren Job konzentrieren zu müssen und von Zeit zu Zeit lange Stunden einzuplanen. Viele Menschen tun das irgendwann in ihrem Leben. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie andere Dinge in Ihrem Leben für Ihren Job opfern - Ihr soziales Leben, Ihre Familie oder sogar Ihre eigene Gesundheit -, ist es Zeit, sich ernsthaft mit Ihren Lebensprioritäten zu befassen.

Versuchen Sie erneut, Ihre Arbeitszeit auf die richtige Größe zu bringen, und bringen Sie den Job wieder an den richtigen Ort in Ihrem Leben. Priorisieren Sie Ihre Familie und Ihr soziales Leben neu und sprechen Sie mit Ihrem Chef über Ihre Notwendigkeit, ein besseres Gleichgewicht in Ihrem Leben zu finden. Die meisten Menschen verstehen, dass das Unternehmen nicht Ihr Leben ist - und wenn es erwartet wird, ist es vielleicht an der Zeit, ein neues Unternehmen zu finden!

3. Vermeiden Sie Büropolitik

Arbeitsplatzpolitik kann anstrengend sein. Der Versuch herauszufinden, wie andere, die versuchen, weiterzukommen, Ihr Verhalten oder Ihre Worte falsch interpretieren können, kann viel Fokus und Energie in Anspruch nehmen, alles auf Kosten der tatsächlichen Arbeit. Vermeiden Sie am besten die Büropolitik, so gut Sie können, und konzentrieren Sie sich nur auf Ihre eigenen Karriereziele und Ihren Job.

Büroklatsch führt oft versehentlich zu Büropolitik. Wenn Sie den Klatsch im Büro minimieren, werden Sie feststellen, dass die Büropolitik in den Hintergrund tritt. Es ist zwar in Ordnung, dies gelegentlich zu tun, aber stellen Sie es nicht in den Mittelpunkt Ihres Arbeitstages oder versuchen Sie immer, das Verhalten eines Kollegen oder Chefs zu überdenken. Manchmal ist ein Hefter wirklich nur ein Hefter.

4. Vermeiden Sie Überlastung

Einige Menschen haben es schwer, zu praktisch allem, was mit dem Beruf zu tun hat, „Nein“ zu sagen. Sie glauben, dass sie als Teamplayer gesehen werden, der allen hilft. Sie können aber auch die Fußmatte des Teams sein, die jeder nutzt, um seine eigene Arbeitsbelastung zu reduzieren.

Lassen Sie sich nicht zu dem "Ansprechpartner" machen, von dem jeder erwartet, dass er seine Lücke schließt oder ihnen in einem engen Druck hilft. Es ist zwar in Ordnung, Ihren Mitarbeitern bei Bedarf zu helfen, aber es gibt eine feine Linie, bevor dies zu einer Erwartung wird - und eine weitere Arbeitsbelastung wird zu Ihrer eigenen hinzugefügt.

Wenn es sich nicht um einen einmaligen Notfall handelt, lehnen Sie höflich Anfragen ab, bei Projekten mitzuhelfen, bei denen von anderen erwartet wurde, dass sie die Arbeit erledigen. Wenn Sie etwas akzeptieren müssen, stellen Sie sicher, dass das, was Sie tun, im Verhältnis zu Ihrer eigenen Arbeitsbelastung steht.

5. Verwalten Sie Ihre Zeit besser

Manchmal fühlen wir uns von unseren Jobs ausgebrannt, weil wir das Gefühl haben, immer zu viel zu tun zu haben und nicht genug Zeit dafür. Dies kann ein Zeichen für ein schlechtes Zeitmanagement sein, zu viel Zeit für unwichtige Aufgaben (z. B. zwanghaftes Abrufen der E-Mails alle fünf Minuten) und zu wenig Zeit für wichtige Aufgaben.

Die Priorisierung Ihrer Aufgaben ist ein Schlüssel für ein besseres Zeitmanagement. Nicht alles hat die gleiche Priorität. Ein Projekt, das Ihr Chef Ihnen bis Freitag zum Abschluss gegeben hat, muss abgeschlossen werden, während die Organisation einer Tabelle oder eines Werkzeugschranks warten kann.

Wenn Sie einen Bürojob haben, legen Sie den ganzen Tag über nur drei- oder viermal beiseite, damit Sie E-Mails abrufen und beantworten können. E-Mail ist eines der Hindernisse für die persönliche Produktivität. Untersuchungen haben gezeigt, dass die meisten Menschen Multitasking sehr schlecht. Reduzieren Sie Multitasking so weit wie es Ihr Job erlaubt, und bearbeiten Sie Aufgaben nacheinander in der Reihenfolge ihrer Priorität.

Wenn für Ihren Job Papierkram für viele Aufgaben erforderlich ist, versuchen Sie, ihn zum Zeitpunkt der Aufgabe zu erledigen, anstatt ihn für später aufzubewahren. Wenn wir vor einem Stapel Papierkram stehen, der ausgefüllt werden muss, lassen wir ihn oft los und wachsen, bis er unüberschaubar und überwältigend wird.

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Job Burnout passiert den meisten von uns irgendwann in ihrem Leben. Der Schlüssel ist, es zu erkennen, bevor es zu einem großen Problem wird, und daran zu arbeiten, es zu lösen oder zu reduzieren, bevor es Ihr Leben überfordert.