Eine positive Einstellung und ein konstanter Blutzuckerspiegel helfen Ihnen, Ihre Auflösung zu halten

Eine neue Studie der Florida State University, über die in der New York Times berichtet wurde, legt nahe, dass die Kontrolle des Blutzuckerspiegels, das Lachen und das positive Denken die Willenskraft steigern. Dr. Roy Baumeister, Psychologieprofessor an der Universität, führte eine Studie durch, an der zwei Gruppen von Teilnehmern teilnahmen, die sich ein Video anschauten. Eine Gruppe wurde gebeten, Gesichtsreaktionen beim Ansehen des Videos zu unterdrücken. Blutzuckertests nach dem Video zeigten, dass der Blutzuckerspiegel bei den Teilnehmern, die gebeten wurden, ihre Gesichtsreaktionen zu unterdrücken, abfiel; Es gab jedoch keinen Unterschied in den Glukosespiegeln für die Teilnehmer, die normal reagieren konnten.

Als nächstes wurden die Teilnehmer gebeten, einen zweiten Teil der Studie abzuschließen;

Die Videobetrachter erhielten später einen Konzentrationstest, bei dem sie aufgefordert wurden, die Farbe zu identifizieren, in der Wörter angezeigt wurden. Das Wort „rot“ könnte beispielsweise in blauer Tinte erscheinen.

Die Teilnehmer, die gebeten wurden, nicht auf das Video zu reagieren, schnitten in diesem Teil der Studie am schlechtesten ab. Der Vorschlag in der Studie war, dass die falschen Antworten auf die Tatsache zurückzuführen waren, dass die Teilnehmer im ersten Teil der Studie ihre Fähigkeit zur Selbstkontrolle aufgebraucht hatten.

Die Forscher fanden auch heraus, dass Teilnehmer, denen vor dem zweiten Teil der Studie ein zuckerhaltiges Getränk verabreicht wurde, im Test besser abschnitten als eine andere Gruppe, die ein künstlich gesüßtes Getränk erhielt. Okay, anscheinend ist in dieser Studie das Essen von Zucker sowieso gleichbedeutend mit Selbstkontrolle? Wie hilft dies denjenigen, die versuchen, sich mit ihrer Ernährung selbst zu kontrollieren?

Interessanterweise hat ein Marketingprofessor aus Minnesota eine andere Antwort darauf, wie Menschen Willenskraft ausüben. Kathleen Vohs stellt fest, dass;

Lachen und positive Gedanken helfen den Menschen auch dabei, ihre Selbstkontrollaufgaben besser zu erledigen. Dr. Vohs merkt an, dass Selbstkontrollprobleme auftreten, weil Menschen „im Moment“ eingeholt und von ihren langfristigen Zielen abgelenkt werden.

Vohs sagt, dass die Antwort darin besteht, über langfristige Ziele nachzudenken und über das, was Sie im Hier und Jetzt wollen.

Zusammenfassen; Um diese Neujahrsvorsätze beizubehalten, würde die führende Forschung Folgendes vorschlagen:

1) Versuchen Sie, Ihren Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Essen Sie mehrmals am Tag kleine Mahlzeiten, während Sie nur wenige Male am Tag große Mahlzeiten zu sich nehmen

2) Bleib positiv; Denken Sie an Zeiten, in denen Sie glücklich waren, und beteiligen Sie sich an Aktivitäten, die Spaß und Lachen fördern

3) Konzentrieren Sie sich darauf, wohin Sie wollen und wo Sie jetzt sind. Wenn Sie das nächste Mal auf einen Schokoriegel starren, denken Sie darüber nach, was Sie erreichen möchten, und nicht über sofortige Befriedigung

4) Fangen Sie klein an und feiern Sie kleine Gewinne auf Ihrem Ziel; Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, beglückwünschen Sie sich dazu, ein oder zwei Pfund pro Woche zu verlieren, anstatt depressiv zu sein, weil Sie nicht 5 verlieren