Das Geschenk des Selbstmitgefühls

Liebe und Mitgefühl für andere zu empfinden kann schwierig sein. Aber mit Liebe und Mitgefühl uns selbst gegenüber zu handeln, kann noch herausfordernder sein.

Warum behandeln wir uns oft so, dass wir uns niemals gegenüber anderen verhalten? Und was würde es brauchen, um uns mehr Mitgefühl zu bringen?

Platon hat berühmt gesagt: "Sei freundlich, denn jeder, den du triffst, führt einen harten Kampf."

Diese weise Wahrnehmung gilt auch für uns. Jeder von uns war mit Verrat, Widrigkeiten und Verlusten konfrontiert - und leider liegen wahrscheinlich weitere Schwierigkeiten vor ihm. Das Leben wäre weniger stressig und erfüllender, wenn wir die Kunst des Selbstmitgefühls lernen.

Warum ist Selbstmitgefühl so schwierig?

Möglicherweise haben wir die Botschaft verinnerlicht, dass wir kein Glück verdienen. Vielleicht sind wir mit Vernachlässigung oder Missbrauch aufgewachsen, anstatt die konsequente Botschaft zu erhalten, die Kinder brauchen: Wir haben Wert und Wert - und wir werden geliebt. Eine Anhaftungsverletzung kann es schwierig machen, sich sicher mit uns und anderen verbunden zu fühlen

Selbstmitgefühl ist auch schwierig, wenn wir uns an Erinnerungen an unsere Fehler oder die verletzenden Dinge klammern, die wir getan haben, als wir jünger und weniger weise waren. Wir können die guten Dinge über uns selbst und unsere positiven Eigenschaften minimieren.

Wie Neurowissenschaftler wissen, ist unser Gehirn negativ eingestellt. Unser Überleben als Spezies basiert teilweise auf unserer Fähigkeit, die Umwelt auf Gefahren abzusuchen, um Verletzungen und Zerstörungen zu vermeiden. Es ist kaum überlebenswert, die Schönheit in uns und um uns herum zu entspannen und zu genießen, obwohl dies Teil eines Evolutionsprozesses sein kann, der es uns ermöglicht, vom Überleben zum Gedeihen überzugehen.

Selbstmitgefühl beginnt mit der Erkenntnis, dass wir das Recht haben, glücklich zu sein. Tatsächlich hielten die Gründerväter der Vereinigten Staaten das Streben nach Glück für so wichtig, dass sie es in der US-Verfassung verankerten.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Glück ein Anspruch ist. Ein erfülltes Leben zu führen erfordert die Schaffung der notwendigen Grundlage. Es braucht Arbeit und die richtige Aufmerksamkeit. Dies beinhaltet ein ethisches, verbundenes Leben. Es ist unmöglich, inneren Frieden und Glück zu finden, wenn wir die Bedürfnisse anderer und der Welt um uns herum nicht kennen - oder schlimmer noch, wenn wir Menschen Schaden zufügen. Unser Narzissmus schadet nicht nur anderen, sondern ist auch für uns selbst destruktiv, da er uns zu einer kleinen, isolierten Welt einschränkt.

Sich selbst lieben

Um inneren Frieden und Glück zu finden, muss man Mitgefühl mit sich selbst pflegen. Das ist leichter gesagt als getan. Selbstliebe und Selbstmitgefühl sind mehr als nur gut zu uns selbst zu sein, wie in einem Whirlpool zu baden oder schöne Dinge zu kaufen.

Selbstmitgefühl ist eine innere Aufgabe. Es hat damit zu tun, wie wir uns halten, wie wir uns auf unsere Gefühle beziehen. Es bedeutet, die Kraft und Belastbarkeit zu finden, um die gesamte Bandbreite unserer menschlichen Emotionen zu erfassen. Es bedeutet, innere Ressourcen zu erschließen, die unseren Gefühlen eher mit einer sanften Umarmung als mit einem Urteil begegnen können.

Mensch zu sein bedeutet manchmal, mit unangenehmen Emotionen zu ringen.

Wenn Sie sich das nächste Mal traurig, einsam, ängstlich, verletzt, verlegen oder in einem anderen unangenehmen Gefühl fühlen, können Sie dies versuchen: Nehmen Sie ein paar sanfte Atemzüge und bemerken Sie dann, wie dieses Gefühl gerade in Ihrem Körper lebt. Ist Ihr körperliches Gefühl stachelig, eng, schwer, nervös oder ...? Sehen Sie, ob Sie zulassen können, dass die Emotion und die damit verbundene körperliche Empfindung einfach da sind, ohne das Gefühl zu beurteilen oder sich selbst dafür zu kritisieren, dass Sie es haben. Kannst du zulassen, dass es da ist, ohne Angst davor zu haben und ohne sich darum zu schämen? Oder bemerken Sie einfach die Angst oder Schande, und vielleicht können Sie auch einen Weg finden, mit diesem Gefühl sanft umzugehen.

Mitgefühl bedeutet, uns so zu akzeptieren, wie wir sind. Es bedeutet, unseren Gefühlen mit Liebe und Sanftmut zu begegnen, anstatt zu versuchen, uns selbst zu reparieren oder sie loszuwerden. Es bedeutet, unser bester Freund zu sein.

Es mag seltsam klingen, aber Mitgefühl für uns selbst dient auch anderen. Wir fühlen mehr Frieden im Inneren und haben mehr zu bieten. Indem wir mit unseren eigenen Gefühlen vertraut und sanfter werden, können wir anderen mitfühlende Aufmerksamkeit schenken, wenn sie sich verzweifelt oder herausgefordert fühlen.