Halten Sie Ihre Coolness um Hitzköpfe

Wie oft in Ihrem Leben haben Sie sich mit einem Hitzkopf befasst? Das ist jemand, der überreagiert und vom Griff fliegt, und dies mit einem gewissen Maß an Intensität, Konsistenz und Vorhersehbarkeit, typischerweise mit minimaler Provokation. Wie verarbeiten Sie das Verhalten, wenn Sie mit einem Hitzkopf konfrontiert werden, der gelegentlich oder wiederholt Dampf in Ihre Richtung abbläst, und bleiben Sie kühl?

Sobald Sie Zeit mit einem Hitzkopf verbracht haben, lernen Sie, zukünftige übertriebene Reaktionen zu erwarten. Ihre unangemessene Intensität und mangelnde Selbstkontrolle können sich in begrenzten oder mehreren Szenarien zeigen. Sie fühlen sich möglicherweise unwohl, sogar ängstlich und verlegen gegenüber diesen Menschen. Sie können aggressiv, passiv mit explosiven Tendenzen sein, mit stressigen Auslösern nicht angemessen umgehen können oder es fehlt ihnen an gesunden emotionalen und physischen Möglichkeiten.

Diese Personen haben möglicherweise ein Muster von Wut und Erleichterung entwickelt, um Gefühle auszudrücken, die für sie unangenehm sind, oder um die Dominanz über andere zu behaupten. Einige Leute bereuen es danach. Andere haben kein Mitleid mit denen, auf die sie entladen haben. Sie können emotional nicht stabil oder geistig gut sein; Ihre unvorhersehbaren Explosionen sind klare Anzeichen für ihre Instabilität. Wenn sich Erwachsene wie Hitzköpfe verhalten, ist dies ein Spiegelbild ihrer selbst. Doch ihr Verhalten kann andere ängstlich, eingeschüchtert oder wütend machen.

Einige Personen erkennen, dass ihre Reaktivität nicht der Situation entspricht, und arbeiten daran, sie in den Griff zu bekommen. Andere übernehmen kein Eigentum und empfinden keine Reue. Sie sind nicht daran interessiert, ihr Verhalten zu verbessern.

Bei Kindern, die handeln, werden häufig Verhaltensprobleme und eine schlechte Impulskontrolle diagnostiziert. Die Impulskontrolle hilft dem Einzelnen, sich angemessen auszudrücken, kluge Entscheidungen zu treffen, starke zwischenmenschliche Bindungen zu schaffen und die Geduld und Selbstkontrolle zu haben, um zu warten, bis er an der Reihe ist. Laut Goleman (1995) gibt es vielleicht keine grundlegendere psychologische Fähigkeit, als sich einem Impuls zu widersetzen. Es ist die Wurzel jeder emotionalen Selbstkontrolle, da alle Emotionen von Natur aus zu dem einen oder anderen Impuls zum Handeln führen. Denken Sie daran, dass die Grundbedeutung des Wortes Emotion „sich bewegen“ ist. Wenn Erwachsene handeln und die Selbstbeherrschung verlieren, wird erwartet, dass sie die Emotionen besser beherrschen und über effektive Bewältigungsfähigkeiten verfügen.

Sowohl Kinder als auch Erwachsene haben manchmal das Recht, die Beherrschung zu verlieren. Wenn es jedoch zur Norm wird und der Effekt andere auf dem Weg verletzt, ist es notwendig, eine neue Methode zum Umgang mit explosiver Reaktivität zu erlernen.

Hier sind einige Strategien, die Ihnen helfen, sich in der Nähe von Hitzköpfen abzukühlen:

• Tun Sie alles, um ruhig, zentriert und in Frieden zu bleiben. Du verdienst es.
• Nutzen Sie gesunde Steckdosen, wenn Sie sich gestresst fühlen.
• Umgib dich mit gesunden Menschen, die mit ihren Emotionen und Impulsen umgehen können.
• Setzen Sie Grenzen oder gehen Sie weg, sobald jemand Sie unangemessen entlädt. Nehmen Sie bei Bedarf Platz, um sich zu schützen. Sie haben das Recht, sich sicher zu fühlen.
• Holen Sie sich Unterstützung von Ihren Lieben, engen Freunden und helfen Sie bei Bedarf Fachleuten.
• Eine Möglichkeit, cool zu bleiben, besteht darin, in der Position eines Beobachters zu sitzen. Wenn Sie sich emotional distanzieren und eine neutrale Präsenz bewahren können, hilft es Ihnen, in sich selbst zentriert zu bleiben.
• Tun Sie, was Sie ausgeglichen hält. Zusätzlich zu Ihrer persönlichen und beruflichen Verantwortung sind Sie verpflichtet, sich auf allen Ebenen um Sie zu kümmern. Dies schließt Ihre physischen, intellektuellen, emotionalen, sozialen und spirituellen Bedürfnisse ein. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um Ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen und sich auf Ihr Support-Netzwerk verlassen, wirkt sich das Verhalten anderer weniger auf Sie aus.

Da Sie andere nicht kontrollieren oder ändern können, sollten Sie bereit sein, Verantwortung für diejenigen zu übernehmen, mit denen Sie Zeit verbringen und interagieren. Seien Sie für Ihre Worte und Handlungen verantwortlich. Wenn Sie glauben, ein Hitzkopf zu sein, suchen Sie sich jemanden, mit dem Sie sprechen können, und untersuchen Sie, was diese Ausbrüche verursacht. Wenn es ein ungelöstes emotionales Trauma, mangelnde Fähigkeiten zur Selbstdarstellung oder ein chemisches Ungleichgewicht gibt, suchen Sie Hilfe bei Beratung und Medikamenten (falls erforderlich).

Entdecken und lernen Sie eine friedlichere Art, mit anderen in der Welt zu sein. Denken Sie daran, dass das Menschsein ein facettenreicher Job und ein ständiger Lernprozess ist. Behalten Sie Ihre Coolness für Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Gesundheit.