6 einfache Möglichkeiten, um in Verbindung zu bleiben, wenn Sie sehr beschäftigt sind
Der Herbst ist in der Regel eine Zeit, in der die Verantwortlichkeiten zunehmen und sich häufen.
Paare verbringen möglicherweise immer weniger Zeit miteinander, und die Zeit, die sie haben, ist möglicherweise mit Stress behaftet. Es überrascht nicht, dass Sie sich dadurch meilenweit voneinander entfernt fühlen.
Es dauert jedoch nicht lange, bis Ihre Beziehungsverbindung verbessert ist. Laut Mark E. Sharp, Ph.D., einem Psychologen in privater Praxis, der sich auf Beziehungsfragen spezialisiert hat, ist es wichtig, den ganzen Tag über eine „Haltung zu entwickeln, Ihren Ehepartner oder Partner mit sich zu führen“.
Hier sind sechs einfache Möglichkeiten, um eine starke Verbindung aufrechtzuerhalten, wenn die Tage immer kürzer werden (und die Aufgabenliste länger).
1. Verwenden Sie Technologie für immer.
Technologie kann Ihre Beziehung belasten, wenn Sie ständig angeschlossen sind, muss dies aber nicht. "Das Senden eines kurzen Textes, einer E-Mail, eines Chats oder eines Telefonanrufs kann nur wenige Sekunden dauern, aber eine wichtige Nachricht senden - ich denke an Sie und ich liebe Sie", sagte Chelsea Madsen, Ph.D., eine lizenzierte Ehe und Familientherapeut, der sich auf die Arbeit mit Paaren bei Wasatch Family Therapy spezialisiert hat.
Wenn Sie den ganzen Tag über so beschäftigt sind, dass Sie es vergessen, stellen Sie zur Erinnerung einfach einen Alarm auf Ihrem Telefon ein, sagte Madsen. Oder planen Sie bestimmte Zeiten an Ihrem Tag ein, um die Verbindung wiederherzustellen, auch wenn es sich um einen kurzen Telefon-Chat handelt, sagte Sharp.
2. Planen Sie voraus.
Laut Madsen "verlieren wir uns oft, wenn die" To-Do "-Liste länger wird, müssen, wollen und sollten, aber die Klarheit darüber, welche Aufgaben die höchsten Prioritäten sind, scheint ein wenig trübe zu werden." Wenn Sie darauf warten, eine gute Zeit miteinander zu verbringen, wenn Sie tatsächlich Zeit haben, werden Sie wahrscheinlich ewig warten müssen. Priorisieren Sie Ihre Beziehung, indem Sie im Voraus Verabredungen treffen. Mieten Sie zum Beispiel frühzeitig einen Babysitter, sagte Madsen.
3. Kennen Sie die Zeitpläne des anderen.
"Eine andere Möglichkeit, wie Partner sich gegenseitig tragen können, besteht darin, sich des Zeitplans und der Aktivitäten des jeweils anderen bewusst zu sein", sagte Sharp. Auf diese Weise können Sie Ihren Partner unterstützen, wenn er einen aufregenden oder harten Tag hat, sagte er.
4. Rituale erstellen und fortsetzen.
Ihre Rituale müssen nicht aufwendig oder zeitaufwändig sein. Sie könnten so einfach sein wie ein Kuss vor der Arbeit, ein Gespräch vor dem Schlafengehen oder ein Glas Milch am Abend zusammen, sagte Madsen. Und wenn Sie bereits bestimmte Rituale haben, halten Sie sie am Laufen, sagte sie. "Rituale sagen Ihrem Partner, dass Sie da sind, und es gibt Stabilität in der Beziehung, etwas, auf das Sie zählen können", sagte sie.
5. Aufgaben gemeinsam angehen.
Madsen schlug vor, Ihre To-Do-Liste als Team abzuhaken. Besorgungen zusammen machen. Treffen Sie sich, während Sie das Abendessen kochen, sagte sie. "Selbst wenn Sie nebeneinander an Ihren Computern arbeiten, kann dies Spaß machen und die Beziehung verbessern, wenn Sie es so machen", sagte sie.
6. Überprüfen Sie die Emotionen des anderen.
"Eines der ersten Dinge, die ich sehe, wenn wir beschäftigt sind, ist die emotionale Verbindung", sagte Madsen. Dies ist jedoch ein wichtiger Weg, um sich Ihrem Partner näher zu fühlen. "Es gibt Ihnen ein Gefühl der Unterstützung und des Vertrauens, das einzigartig ist", sagte sie. Sprechen Sie also über Ihre Gefühle, Sorgen, Leiden und das Leben im Allgemeinen, sagte sie.
