Achtsames Zuhören und Körpersprache

„Das wertvollste Geschenk, das wir jedem machen können, ist unsere Aufmerksamkeit. Wenn Achtsamkeit diejenigen umfasst, die wir lieben, werden sie wie Blumen blühen. “ ~ Thich Nhat Hanh

Das Interview mit Margaret Cullen und Erika Rosenberg, Moderatoren der Stanford University zur Förderung des Mitgefühls, über ihre Erfahrungen mit der Mutterschaft für mein Achtsamkeitsprogramm war für sich genommen ein Wiederherstellungsprozess.

Selbst nach zwei vollen Tagen, in denen sie uns zu einer Entdeckung der Kraft des Mitgefühls und der Freundlichkeit gegenüber uns selbst und anderen geführt hatten, konnten sie mit sanfter Sorgfalt und Interesse zuhören.

Ich war oft neugierig, wie sie zuhören, was es für die Sprecher so erholsam macht. Wie kann ich auch meinen Kindern, meinem Mann und meinen Freunden - in der Tat jedem, den ich treffe - das Geschenk geben, achtsam zuzuhören, damit auch sie wie Blumen blühen?

So hörten Margaret und Erika zu und in der Tat können wir alle zuhören, um zu heilen und Fürsorge zu kommunizieren:

• Achtsam zuhören
  Wenn uns jemand nur teilweise Aufmerksamkeit schenkt, spüren wir den Unterschied. Das Telefon auf Nachrichten zu überprüfen oder die E-Mail zu öffnen, während jemand etwas teilt, fühlt sich überhaupt nicht als Geschenk an. Es fühlt sich wie eine Anstrengung an. Sie müssen härter arbeiten, um gehört zu werden, und es scheint nicht wirklich wichtig oder interessant zu sein, was Sie teilen. Für Kinder bedeutet dies, dass alles, was Ihre Aufmerksamkeit sonst noch hat, wichtiger ist als sie, sicherlich nicht das, was sie fühlen sollen. Margaret und Erika, langjährige Vermittler und Achtsamkeitslehrer, richteten ihre Aufmerksamkeit leicht und ohne Ablenkung auf meine Fragen und antwortete erst, als ich fertig war. Sie waren zu 100 Prozent anwesend und haben sich auf unser Gespräch eingestellt.
• Mit ihrem ganzen Körper zuhören
  Ihre ganzen Körper standen mir gegenüber, nicht nur ihre Köpfe. Sie saßen nicht mit verschränkten Armen da und sackten auf dem Stuhl zusammen. Sie hatten kein Handy, keinen Notizblock oder andere Gegenstände in der Hand. Sie beugten sich leicht zu mir, was auf subtile Weise eine „Annäherungsorientierung“ vermittelte, anstatt sich in irgendeiner Weise physisch von mir und unserem Gespräch zurückzuziehen, zurückzuziehen oder zu schließen. Ihr ganzer Körper spiegelte ihren Akt des achtsamen Zuhörens wider. Ihre Körpersprache kommunizierte konsequent, was auch ihre Aufmerksamkeit war: Ich war wichtig genug, um ihre volle Aufmerksamkeit zu verdienen.
• Mit ihren Augen leise zuhören
  Dies kommt auf die Leichtigkeit ihrer Berührung zurück. Es war weder unter Druck gesetzt noch intensiv oder abgelenkt oder fehlte. Sie hielten weichen Augenkontakt aufrecht. Eine achtsame Körpersprache, die Präsenz mit Freundlichkeit kommuniziert, vermeidet Augenkontakt nicht. Aber der unterstützendste und bequemste Augenkontakt ist auch nicht überwältigend. Sie machten Pausen. Ich hatte nicht das Gefühl, dass ich angestarrt wurde oder dass ich in ihrem Blick gefangen war. Stattdessen war ihr Fokus weich genug, um mich und das, was ich sagte, aufzunehmen, aber wir fühlten uns auch wohl dabei, im Verlauf des Gesprächs einfach und natürlich Pausen einzulegen.
• Mit achtsamer Körperbewegung zuhören
  Jemandem Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken bedeutet nicht, immer noch wie eine Statue zu sein. Obwohl die Körpersprache von Margaret und Erika achtsames Zuhören vermittelte, war sie nicht streng aufmerksam. Es ist möglich zuzuhören, ohne Ihre Aufmerksamkeit zu brechen und sich gleichzeitig zu bewegen. Wenn jemand weggeht, während Sie mit ihm sprechen, kann es sein, dass seine Aufmerksamkeit zwischen dem Zuhören und einer anderen Agenda aufgeteilt ist, auch wenn er Sie ermutigt, fortzufahren. Aber Margaret und Erika konnten durch Nicken, sanftes Lächeln und sogar Veränderungen in ihrer Haltung die Verbindung zu dem, was ich sagte, kommunizieren.

  Anstatt mich zu unterbrechen, fühlte ich mich tatsächlich ermutigt, durch diese kleinen Gesten und Bewegungen fortzufahren. Das war mir wichtig Ich war so begeistert, sie zu interviewen, dass ich leicht nervös werden könnte, wenn sie ihre sanfte Fürsorge, ihr Interesse und ihre Akzeptanz nicht auf jede dieser Arten so kraftvoll kommuniziert hätten.

  Das Ergebnis? Ich fühlte mich verbunden, geschätzt, gehört und sicher, offen zu sprechen. Wirklich ein mächtiges Geschenk, das wir jedem geben können und das wir frei anbieten können.

Mögen Sie, wie ich, von ihrem Beispiel inspiriert sein und dieses Geschenk besonders Ihren Kindern geben, die manchmal nicht die Größe oder den Status haben, um in unserer geschäftigen, leistungsorientierten Welt Aufmerksamkeit zu erregen.

Mögen auch sie im Licht Ihres liebevollen, achtsamen Zuhörens und Ihrer Körpersprache blühen.

Gut sein.