Aus unseren Köpfen und in unser Leben

Sie kennen die Gedanken, die sich in Endlosschleifen durch Ihren Kopf ziehen? Diejenigen, bei denen Sie etwas wiederholen, was passiert ist, oder sich etwas vorstellen, das es könnte?

Weißt du, die, die du die ganze Zeit hast?

Rate mal? Im Gegensatz zu dem, was die meisten von uns glauben, sind diese Gedanken nicht dasselbe wie die Realität. Sie sind nur Gedanken. Es sind Geschichten, die wir uns über die Realität erzählen, Geschichten, die möglicherweise nicht einmal wahr sind. Und das Wichtigste, was Sie über sie wissen müssen, ist, dass sie uns davon abhalten, mit was umzugehen ist real in unserem Leben.

Aber wir können das ändern. Wir können uns bewusst dafür entscheiden, stattdessen achtsam zu leben, was bedeutet, dass wir unsere Aufmerksamkeit auf das richten, was gerade passiert. Und wie in Jon Kabat-Zinns Buch erklärt Wohin auch immer du gehst, dort bist Du, Die Art und Weise, wie wir dies lernen, geschieht durch Meditation.

Laut Kabat-Zinn sind viele von uns beschäftigt, was bedeutet, dass wir nie ganz dort sind, wo wir sind. "Wir suchen nach einem anderen Ort", sagt er, "wo wir hoffen, dass die Dinge besser, glücklicher, besser so werden, wie wir sie haben wollen oder wie sie früher waren."

Aber es gibt keinen anderen Platz zum Stehen. Was auch immer wir gerade tun, es ist der einzige, der uns zur Verfügung steht, nicht die Vergangenheit und nicht die Zukunft. Im Moment ist dies der einzige Ort, an dem unser Leben besser werden kann. Der einzige Ort, an dem wir beantworten können, was Kabat-Zinn sagt, ist die wichtigste Frage, vor der wir stehen: "Was nun?"

Wie Kabat-Zinn erklärt, kann Achtsamkeit „uns helfen zu erkennen, dass dieser Weg, den wir unser Leben nennen, eine Richtung hat; dass es sich immer von Moment zu Moment entfaltet; und das, was jetzt in diesem Moment passiert, beeinflusst, was als nächstes passiert. “ Sein Punkt ist, dass wir aufwachen und auf diese Momente achten müssen. Ansonsten bleiben wir abgelenkt und nehmen nicht vollständig an unserem Leben teil. „Die Tage, Monate und Jahre vergehen unbemerkt, unbenutzt und unbeachtet.“

Dieses Buch erfordert keine Verpflichtung, eine regelmäßige Meditationspraxis zu beginnen, sondern nur die Neugier, wie es funktioniert. Es enthält Vorschläge zur Einbeziehung von Aspekten der Achtsamkeitspraxis in unser Leben mit der Bezeichnung „Versuch“. Zum Beispiel: „Beobachten Sie diesen Moment, ohne zu versuchen, ihn überhaupt zu ändern. Was ist los? Was fühlst du? Was hörst du?"

Das ist alles, was Sie brauchen, um zu beginnen.

Es geht nicht darum, die Welt auszuschließen. Es geht darum, die Welt klar zu sehen. Dinge passieren. Das können wir nicht ändern. Aber wir können ändern, wie wir diese Dinge erleben und was wir dagegen tun.

Wie Kabat-Zinn es ausdrückt: "Wir können die Wellen nicht stoppen, aber wir können lernen, wie man surft."

Wenn wir uns im gegenwärtigen Moment bewusst bleiben, können wir besser mit den Wellen des Lebens umgehen, wenn sie hereinrollen und versuchen, uns niederzuschlagen, anstatt zu versuchen, sie zu bekämpfen. Wir können akzeptieren, dass unser Leben, genau wie das Meer, nicht endlos ruhig sein soll. Und wir machen es uns nur noch schlimmer, wenn wir an der Idee festhalten, dass es so sein sollte.

"Lassen Sie die Dinge so sein, wie sie sind", sagt Kabat-Zinn.

Dies ist keine Kapitulation. Es ist Akzeptanz.

Es lässt unseren Widerstand gegen eine radikal einfache Wahrheit los: Was gerade passiert, ist was ist. Wenn wir dies akzeptieren, können wir endlich mit dem sein, was ist, anstatt es zu vermeiden oder davonzulaufen, indem wir unsere eigene persönliche Version dessen erstellen, was ist oder was sein sollte, gefärbt durch unsere Urteile und selbstlimitierenden Überzeugungen.

Dies kann eines der tiefgreifendsten Dinge sein, die wir für uns selbst tun können.

Es gibt keine Praxis, die mein persönliches Wachstum stärker beeinflusst hat als Achtsamkeitsmeditation. Mit diesem Buch habe ich angefangen.

Dr. Jon Kabat-Zinn ist bekannt für die Entwicklung des MBSR-Programms (Mindfulness-Based Stress Reduction) an der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts, das heute weltweit unterrichtet wird. In diesem nachdenklichen, unkomplizierten Buch bietet er eine persönlichere Einführung in das, was er "die Essenz der Achtsamkeitsmeditation und ihre Anwendungen" nennt.

Was er anbietet, ist nichts weniger als eine Gelegenheit für ein besseres Leben.