Warum Sie sich geistig mit Ihren körperlichen Bewegungen verbinden müssen

In der Welt der Verhaltensänderungen besteht der erste Schritt zur Schaffung einer dauerhaften Veränderung in Ihrem Leben darin, zu wissen, warum dies für Sie wichtig ist.

Das neue Jahr ist offiziell angebrochen. Wenn wir in die kommenden Tage und Monate blicken, ist es natürlich zu überlegen, was wir mit ihnen machen wollen. Vielleicht steht es auf Ihrer Liste, gesünder zu werden oder sich besser zu fühlen. Möglicherweise sind Sie sogar noch einen Schritt weiter gegangen und haben beschlossen, dass dies das Jahr ist, in dem Sie regelmäßig Sport treiben. Bevor Sie in ein Trainingsprogramm einsteigen, sollten Sie sich wirklich mit dem Grund verbinden, warum Sie trainieren möchten.

Es gibt viele Gründe, Bewegung und Bewegung zu einem festen Bestandteil Ihres Tages zu machen. Durch Bewegung wird Ihr Gehirn dazu angeregt, neue Verbindungen aufzubauen, Sie schalten Ihr internes Zerfallssignal aus und Ihr Wachstumssignal ein und Sie helfen, Demenz und kognitiven Verfall abzuwehren.

All dies und eine Vielzahl anderer sind hervorragende Gründe, sich zu bewegen, es sei denn, Sie personalisieren sie, indem Sie sie zutiefst aussagekräftig machen SieSie werden dich nicht lange in Bewegung halten. In der Welt der Verhaltensänderungen besteht der erste Schritt zur Schaffung einer dauerhaften Veränderung in Ihrem Leben darin, zu wissen, warum dies für Sie wichtig ist. Die ersten Gründe, die auftauchen, können näher an der Oberfläche liegen (ich möchte wieder in diese Jeans passen) oder basierend auf den Wünschen anderer Leute (meine Tochter sagt mir immer wieder, ich sollte mehr Sport treiben).

Manchmal können diese Oberflächengründe zu Widerstand führen, weil niemand das Gefühl hat, herumkommandiert zu werden. Beachten Sie, wenn dieser Widerstand auftritt, und stellen Sie immer wieder die Frage, warum ich das will. Sobald Sie den Kern dessen erreicht haben, was Sie wirklich wollen, eine gute Zeit mit den Menschen, die Sie lieben, oder die Fähigkeit, in den unglaublichen Bergen, die Sie lieben, weiter zu wandern, haben Sie Ihren Grund gefunden, sich zu bewegen.

Sobald Sie Ihr starkes Warum haben, ist es Zeit, einen Plan zu erstellen. Erstellen Sie eine Routine, an die Sie sich halten werden. Stellen Sie sich vor, wie großartig Sie sich fühlen werden, wenn Sie Ihren Körper bewegen, Freunde einladen, sich Ihnen anzuschließen, oder alleine gehen und Ihre Verbindung zur Erde vertiefen. Es wird Tage geben, an denen Sie keine Lust haben, Ihre Pläne umzusetzen. Das Beste, was man an diesen Tagen tun kann, ist, zumindest etwas zu tun. Wenn Sie nicht 30 Minuten zu Fuß unterwegs sind, sagen Sie sich, dass Sie nach zehn Minuten aufhören können. Wenn Sie sich in Bewegung setzen, fühlen Sie sich wahrscheinlich viel motivierter.

Einer der wichtigsten Aspekte beim Starten eines Trainingsplans ist das langsame Starten. Viel zu oft kann die Begeisterung, loszulegen oder neue Dinge auszuprobieren, zu Verletzungen führen. Starten Sie einfach Ihr Bewegungsprogramm und fügen Sie problemlos weitere Komponenten hinzu oder legen Sie längere Strecken zurück. Denken Sie dabei daran, auf Ihren Körper zu hören und jedes Mal zu feiern, wenn Sie Ihr Engagement für sich selbst einhalten.

Dieser Beitrag mit freundlicher Genehmigung von Spirituality & Health.