Die 3 Säulen der psychischen Gesundheit
In den letzten Jahren haben Forscher betont, dass die geistige Gesundheit für das allgemeine Wohlbefinden eines Menschen genauso wichtig ist wie die körperliche. Unsere geistige Gesundheit umfasst unser psychisches, emotionales und soziales Wohlbefinden. Dies kann sich auf unser tägliches Denken, Fühlen und Verhalten auswirken. Psychische Gesundheit stärkt unsere Fähigkeit, gesunde Beziehungen zu pflegen, unsere körperliche Gesundheit zu erhalten, gute Entscheidungen zu treffen und unser volles Potenzial auszuschöpfen. Wenn Sie die Grundlagen für eine gute psychische Gesundheit verstehen, fühlen Sie sich in Ihrem Leben glücklicher und erfüllter. Eine Formel zur Erreichung einer positiven psychischen Gesundheit ist das Erkennen der drei Säulen der psychischen Gesundheit Das sind mentale Flexibilität, Achtsamkeit und Belastbarkeit.
Mentale Flexibilität ist die Fähigkeit, Ihr Denken und Verhalten schnell anzupassen, um mit verschiedenen Umständen unterschiedlich umzugehen. Sich an neue oder komplexe Situationen anpassen zu können, ist ein wichtiger Mechanismus, um sich von alten Gewohnheiten zu lösen und emotionales Gepäck und Ressentiments loszulassen. Wenn Sie vor den unvermeidlichen Überraschungen des Lebens flexibel bleiben, können Sie emotionales Wohlbefinden erreichen.
Eine Möglichkeit, Ihre geistige Flexibilität zu verbessern, besteht darin, sich zuerst bewusst zu werden, wenn Sie in Ihrem Denken stecken bleiben. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich selbst sagen, dass Sie "etwas nicht tun können", müssen Sie Ihre Denkweise drehen und zurücksetzen, um sich selbst zu sagen, dass "Sie es vielleicht können". Das Verarbeiten und Loslassen von Groll und Ressentiments wird Sie auch in Ihrem Leben voranbringen und nicht in Ihrer Vergangenheit stecken bleiben.
Achtsamkeit ist eine Denkweise, die erreicht wird, indem Sie Ihr Bewusstsein auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren sowie die Fähigkeit, Ihre Gefühle, Gedanken und körperlichen Empfindungen anzuerkennen und zu akzeptieren. Achtsamkeit erdet Sie im gegenwärtigen Moment, wodurch Sie Ihre widerspenstigen Gedanken und Emotionen besser steuern und verwalten können.
Eine Achtsamkeitsstrategie ist die 5-4-3-2-1 Erdungstechnik. Diese Technik beinhaltet, 5 Dinge zu bemerken, die Sie um sich herum sehen, 4 Dinge, die Sie fühlen können, wie Ihren Rücken gegen den Stuhl oder Ihre Haare im Nacken, 3 Dinge, die Sie hören können, 2 Dinge, die Sie riechen können und 1 Dinge, nach denen Sie schmecken können Zahnpasta vom Zähneputzen oder eine Tasse Kaffee, die Sie getrunken haben. Das Üben dieser Übung wird Sie auf den gegenwärtigen Moment bringen und Ihren überfüllten Geist beruhigen, der leicht mit Sorgen und Beharrlichkeit übersät sein kann.
Elastizität ist die Fähigkeit, sich schnell von schwierigen Situationen oder Erfahrungen in Ihrem Leben zu erholen. Die Fähigkeit, sich von Schwierigkeiten zu erholen und aus diesen Erfahrungen zu lernen, ist ein notwendiges Instrument, um vorwärts zu kommen. Wenn Sie sich nicht von Lebensherausforderungen lähmen lassen, wird dies auch zu geistiger Härte und einem starken Charakter führen. Eine Möglichkeit, Resilienz aufzubauen, besteht darin, die Lehren zu ziehen, die aus schwierigen Lebenssituationen gezogen werden können. Wenn Sie Ihr Denken auf eine Wachstumsphilosophie umstellen, können Sie Ihre schwierigen Erfahrungen überwinden. Es sind oft unsere Nöte, die uns zu stärkeren Individuen machen und unsere Ängste erfolgreich überwinden.
Wenn Sie die drei Säulen der psychischen Gesundheit verstehen und danach streben, sie in Ihr Leben einzubeziehen, wird sich die Gesundheit Ihres psychischen und emotionalen Wohlbefindens dramatisch verbessern. Mit diesen drei Säulen der psychischen Gesundheit schaffen Sie eine starke Grundlage für ein kraftvolles Leben voller Sinn und Zweck. Das Üben von Möglichkeiten, geistig flexibler zu werden, Achtsamkeitstechniken in Ihr tägliches Leben zu integrieren und Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber den schwierigen Problemen des Lebens zu stärken, wird Sie mit Sicherheit zu einem gesünderen und zufriedeneren Leben führen. Wenn Sie sich verpflichten, sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern und dies als einen wichtigen Aspekt Ihrer allgemeinen Gesundheit zu betrachten, werden Sie möglicherweise andere dazu inspirieren, dasselbe zu tun.
Ihre Inspiration von anderen kann dazu beitragen, das Stigma abzubauen, das in früheren Generationen zur Unterdrückung der positiven psychischen Gesundheit geführt hat. Glenn Close, die amerikanische Schauspielerin und Mitbegründerin von Bring Change to Mind, einer gemeinnützigen Organisation, die sich der Förderung des Dialogs über psychische Gesundheit widmet, sagte am besten über das Stigma der psychischen Gesundheit: „Was psychische Gesundheit braucht, ist mehr Sonnenlicht, mehr Offenheit, mehr unverschämte Konversation . ” Es gibt keine Zeit wie in der Gegenwart, um das Gespräch in Gang zu bringen und unsere Säulen für eine bessere psychische Gesundheit aufzubauen.
