Fragen und Antworten mit Julie Holland

Julie Holland, MHS, CEDS, ist in der Branche sowohl als Klinikerin als auch als Rednerin anerkannt. Als zertifizierte Spezialistin für Essstörungen hat sie Marketing- und Kundenbeziehungsmanagementprogramme bei mehreren führenden Programmen zur Behandlung von Essstörungen im ganzen Land geleitet. Frau Holland hat sich seit mehr als 23 Jahren auf die Behandlung von Selbstwertgefühl, Ess- und Körperbildproblemen bei Erwachsenen und Jugendlichen spezialisiert. Sie ist zertifizierte Spezialistin für Essstörungen und Zertifizierungsdirektorin für die International Association of Eating Disorders Professionals sowie eine anerkannte IAEDP-Supervisorin.

1. Wie wirkt sich Fettgespräch auf das eigene Selbstbild aus? Fettgespräch vermittelt ein Gefühl der Negativität in Bezug darauf, wie Individuen über sich selbst und ihren Körper denken. Es kann auch die Beziehung zwischen Individuen und anderen beeinflussen.
2. Was können Eltern tun, um das Körperbild ihres Kindes zu verbessern?
   • Akzeptieren Sie alle Körpertypen, anstatt einen als den „besten“ zu bezeichnen. Ermutigen Sie Kinder, über Menschen nachzudenken, die sie bewundern und lieben und die unterschiedliche Körpergrößen und -formen haben.
   • Seien Sie positiv darüber, was unser Körper für uns tut, anstatt so viel Wert darauf zu legen, wie er aussieht.
   • Eines der wichtigsten Dinge, die ein Elternteil tun kann, ist ein positives Vorbild - seien Sie positiv in Bezug auf Ihre eigene Form und Größe. Sprechen Sie nicht negativ über Ihren eigenen Körper und beschweren Sie sich nicht ständig darüber, dass Sie Ihren Körper ändern müssen, um einem wahrgenommenen Ideal zu entsprechen.
   • Denken Sie an Aussagen, die Sie machen, und stellen Sie sicher, dass das, was Sie sagen, einen positiven Einfluss hat. Zum Beispiel wird Mädchen, die groß sind, oft gesagt: "Du bist so groß !!!" Wenn das, was Individuen wirklich meinen, "Wow, du bist wirklich groß für dein Alter" ist. Folgen Sie ihm mit einer positiven Aussage wie "Ich wette, Sie lieben es, groß zu sein!" Andernfalls kann es als negativ empfunden werden.
3. Ab welchem ​​Alter sollten Sie mit Ihren Kindern über das Körperbild sprechen? Von Geburt an. Ich erinnere mich, wie ich meiner Tochter in sehr jungen Jahren - ein paar Wochen, Monaten - in die Augen sah und ihr erzählte, wie sehr ich sie liebte und wie sehr ich sie in meinem Leben wollte. Alle Arten von Kommentaren prägen das Körperbild eines Kindes - nicht nur Nachrichten über seinen Körper.
4. Können Sie ein Beispiel geben, wie man aus einem negativen Denkmuster ein positives macht?
   • Ermutigen Sie den Einzelnen, sich auf die wunderbaren Dinge zu konzentrieren, die sein Körper für ihn tut. Stellen Sie sich Ihren Körper als ein mächtiges Werkzeug vor und machen Sie eine Liste aller wunderbaren Dinge, die Sie damit tun können. Denken Sie auch hier an die Personen, die Sie lieben und bewundern und die unterschiedliche Formen und Größen haben.
   • Ermutigen Sie Kinder, neugierig und kritisch zu denken und Dinge nicht nur zum Nennwert zu akzeptieren. Anstatt Kinder daran zu hindern, Zeitschriften anzuschauen, ermutigen Sie sie, Zeitschriften anzuschauen und Fragen zu stellen: "Warum bearbeiten sie die Fotos der Models?" "Warum tragen sie mit jungen Models Kleidung für erwachsene Frauen?" "Mag ich wirklich, wie dieses Modell aussieht, oder wird mir gesagt, dass ich das mögen soll?"
   • Lernen Sie, in den Medien dargestellte Nachrichten zu hinterfragen - Zeitschriften, Fernsehen.
   • Jedes Mal, wenn Sie sich oder eine andere Person dabei erwischen, etwas Negatives über Ihren oder ihren Körper zu sagen, ersetzen Sie es durch drei positive Kommentare.
   • Beschränken Sie Ihre Möglichkeiten im Leben nicht auf Ihre Körpergröße. Lassen Sie andere sehen, wie Sie Dinge tun - Ihren Körper bewegen - unabhängig von der Körpergröße.
   • Bewegung und Körperbewegung sind großartige Möglichkeiten, um negativen Körpergesprächen entgegenzuwirken.
   • Verwenden Sie die Waage nicht mehr, um Ihren Wert zu bestimmen. Betonen Sie bestimmte Zahlen auf einer Skala nicht. Ihr Gewicht definiert nicht, wer Sie als Person sind.
   • Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Einzigartig zu sein macht unsere Welt zu einem wunderbaren Ort!
   • Komplimente dich häufig. Machen Sie ein Spiel daraus: z. Jedes Mal, wenn ich heute ein rotes Auto sehe, werde ich etwas Positives über mich sagen.
5. Die Ferien stehen vor der Tür, was bedeutet, dass auch darüber gesprochen wird, wie man eine Gewichtszunahme vermeiden kann, und über Neujahrsvorsätze. Wie empfehlen Sie uns, mit allen Ratschlägen umzugehen?
   • Vermeiden Sie Gespräche über „gutes Essen, schlechtes Essen“. Denken Sie daran, es geht nur um Mäßigung.
   • Ermutigen Sie Einzelpersonen, Vorsätze festzulegen, die nicht auf der Körpergröße basieren. Setzen Sie sich stattdessen Ziele, die auf „Körperbewegungen“ basieren. Treffen Sie Vorsätze, die darauf ausgerichtet sind, sich jetzt gut mit Ihrem Körper zu fühlen - nicht, wenn Sie fünf Pfund abnehmen.
   • Umgib dich mit Menschen, die gesunde Beziehungen zu ihrem Körper, ihrer Nahrung und ihrem Gewicht haben.
6. Alles, was ich nicht darum gebeten habe, dass unsere Leser wissen sollen, ob sie ein gesundes Körperbild oder eine Woche ohne Fett sprechen? Alles, was wir tun oder sagen, kann sich auf eine andere Person auswirken. Oft denken wir, wir sind nur unser schlimmster Feind. Zu jedem Zeitpunkt sagen oder tun wir jedoch etwas, das Einfluss darauf haben kann, wie eine andere Person über sich selbst denkt. Geben Sie gute Körpergespräche und Gefühle weiter. Jeder von uns macht einen Unterschied.

Wie man sich einmischt

Ziehen Sie zunächst in Betracht, das Versprechen zu unterzeichnen, um Fettgespräche zu vermeiden. Auf der Website der Kampagne finden Sie weitere Ideen zur Förderung eines positiven Körperbildes.

Wie verbringst du deine Fat Talk Free Week?

Happy Fat Free Talk Week und bitte helfen Sie, das Wort zu verbreiten!