Welt-Of-Psychologie-Blog

Fühlst du dich wie eine Fälschung?

Als ich in der Grundschule war, war ich eine Fälschung, eine Fälschung, ein Betrug.

Zumindest fühlte ich mich so - sehr.

Ich hatte das Gefühl, dass das Programm eine Ausnahme machte, um mich zu akzeptieren, dass ich es wirklich nicht verdient hatte, dort zu sein, dass ich meine Dummheit im Ärmel trug und dass die Professoren und Machthaber es bald herausfinden und mich rausschmeißen würden.

Das ist niemals passiert. (Ich bin tatsächlich gegangen, nachdem ich meinen Master erhalten hatte, um weiter zu schreiben.) Aber es hat meine Ängste nicht beseitigt.

Selbst wenn ich gute Noten und positives Feedback und Lob erhielt, fühlte ich mich immer noch unwohl Ich gehörte einfach nicht dazu an einem so klugen Ort.

Ich war auch nicht der einzige. Meine Kohorte und ich sprachen regelmäßig über das Gefühl, dass unsere Abteilung einen Fehler bei der Aufnahme gemacht hat. Wir machten uns Sorgen, konnten regelmäßig unsere Intelligenz und Fähigkeiten in Frage stellen und fühlten uns rundum unsicher.

Anscheinend ist das, was wir erlebten, als "Betrügerphänomen" bekannt. In den 1970er Jahren prägten die Professoren Pauline Rose Clance (Ph.D.) und Suzanne Imes (Ph.D.) den Begriff.

Clance bemerkte dieses Phänomen zuerst bei ihren Schülern. Sie sah, dass sie sich trotz ihrer klugen und versierten Schüler immer noch unsicher fühlten.

Um mehr über das Phänomen zu erfahren, veranstalteten Clance und Imes Workshops für erfolgreiche Frauen, in denen sie mit ihnen über das Phänomen sprachen. Trotz ihrer Erfolge und Auszeichnungen fühlten sich diese Frauen immer noch wie Betrügerinnen und rationalisierten ihre Leistungen aufgrund von „Zufall oder Charme“, so ein Artikel von gradPSYCH. (Andere Untersuchungen haben ergeben, dass auch Männer diese Gefühle haben.)

Vor einigen Jahren schrieb die American Association for the Advancement of Science (AAAS) auch einen Artikel über das Betrügerphänomen und dessen Auswirkungen auf Wissenschaftsprofessoren und Doktoranden. Der Autor zitiert kurz Clance und Imes '1978er Artikel in Theorie, Forschung und Praxis der Psychotherapie:

"Diese Frauen haben kein inneres Erfolgsgefühl", schrieb Clance. "Sie betrachten sich selbst als" Betrüger ", obwohl sie bei standardisierten Tests gut abschneiden, fortgeschrittene Abschlüsse erwerben und professionelle Auszeichnungen erhalten."

Menschen, die sich als Betrüger sehen, glauben, dass dies sie irgendwie vor dem Schock des Scheiterns schützt, so der Artikel von gradPSYCH. Die Perspektive besagt, dass Sie, wenn Sie niedrige Erwartungen setzen, nicht so niedergeschlagen sind, wenn Sie versagen, als wenn Sie mit Zuversicht vorgehen. Der Tropfen ist nicht so lang.

Es entlastet auch. Nach einem Artikel in der New York Times:

In einem Interview sagte Dr. McElwee, dass die soziale Projektion als Betrüger die Erwartungen an eine Leistung senken und den Druck auf eine Person verringern kann - solange die Selbstentwertung nicht zu weit geht. "Es ist der Unterschied zwischen der Aussage, dass du vor dem SAT betrunken warst und dem tatsächlichen Tun", sagte sie. "Einer liefert eine fertige Entschuldigung, und der andere ist selbstzerstörerisch."

So können manche Menschen „falsche Schwindler“ sein, die „bewusst oder unbewusst Selbstironie als soziale Strategie annehmen und insgeheim selbstbewusster sind, als sie es zulassen“.

(Interessanterweise heißt es in demselben Artikel, dass Betrügergefühle vor einer anderen Sache schützen können: Ihren eigenen Selbsttäuschungen.)

Aber was können Sie tun, wenn Sie Probleme mit Betrügergefühlen haben? Dies sind einige meiner Lieblingstipps von gradPSYCH. (Die vollständige Liste finden Sie hier.)

Sei geduldig. Die meisten Menschen fühlen sich wie Betrüger, wenn sie neue Aufgaben übernehmen. Nur weil Sie sich heute unterqualifiziert fühlen, heißt das nicht, dass Sie sich immer so fühlen, sagt Dr. Leila Durr. Das Akzeptieren Ihrer Gefühle - ohne sich mit ihnen zu beschäftigen - kann sie ihrer Macht berauben, stellt sie fest.
Bestätigen Sie positives Feedback. Zu oft, sagt Pauline Rose Clance, PhD, nehmen Menschen, die sich wie Betrüger fühlen, keine Komplimente auf. Sie schlägt vor, ein Lobheft zu führen. Gail Matthews, PhD, empfiehlt, die Leute zu bitten, ihre Auszeichnungen genauer zu formulieren.
Bekämpfe zwanghafte Arbeitsgewohnheiten. Viele Menschen, die Betrügergefühle haben, entwickeln „magische“ Rituale, die ihnen helfen, für Tests zu lernen und sich vorbereitet zu fühlen. Experimentieren Sie damit, wie es wäre, einen Test zu machen, ohne zum Beispiel einen All-Nighter gezogen zu haben.