5 Möglichkeiten für Paare, näher zu kommen

Für Paare kann die Annäherung viele Dinge bedeuten. Es könnte bedeuten, mehr voneinander zu lernen, Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu schärfen, Ihre emotionale Bindung zu vertiefen, fair zu kämpfen und einfach mehr Spaß zu haben.

Laut der Beziehungsexpertin Mudita Rastogi, Ph.D., ist der beste Weg, näher zu kommen und die Kommunikation zu verbessern, „mit Ihrem Partner zur Therapie zu kommen“.

Aber es gibt viele Möglichkeiten, wie man außerhalb der Therapieliege Nähe aufbauen kann, sagte sie. Hier sind fünf Strategien zum Ausprobieren.

1. Checken Sie täglich miteinander ein.

"Führende Paartherapeuten empfehlen, jeden Tag eine festgelegte Zeit zu schaffen, zu der Paare miteinander in Kontakt treten können", sagte Rastogi, ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut in Arlington Heights, Illinois. Zum Beispiel haben der Familientherapeut William Doherty und seine Frau 15 Minuten herausgearbeitet Nach dem Abendessen zum Einchecken, sagte sie.

Worüber solltest du reden? Julie Hanks, LCSW, Inhaberin und Direktorin von Wasatch Family Therapy und Psych Central Bloggerin, schlug vor, sich auf Ihre zu konzentrieren emotional Verbindung.

"Fragen Sie Ihren Partner, wie es ihm insgesamt emotional geht und wie genau er sich Ihnen nahe fühlt." Zum Beispiel könnten Sie sich gegenseitig fragen: „Fühlen Sie sich offen und verbunden? Oder fern? Oder irgendwo dazwischen? Möchtest du mir etwas mitteilen? “

2. Nehmen Sie an neuen Aktivitäten teil.

Laut Rastogi haben die Kunden ihrer Paare alles ausprobiert, von heißem Yoga über Salsa-Unterricht bis hin zu Massagekursen, was „ihnen geholfen hat, auf vielen verschiedenen Ebenen näher zu kommen“.

3. Geben Sie sich gegenseitig Platz.

Näher zu kommen, indem man getrennt ist, klingt nicht intuitiv. "Zeit auseinander ermöglicht es den Partnern, auf eine Weise zu wachsen, in der sie ihre Partner ergänzen", sagte Rastogi. Plus: "Niemand kann jemals alle Ihre Bedürfnisse für Ihr gesamtes Erwachsenenleben erfüllen!"

So können Partner Zeit für ihre individuellen Interessen und Leidenschaften einplanen und separat mit ihren Freunden abhängen. Rastogi zitierte Khalil Gibran, der einmal sagte: "Aber lass es Räume in deiner Zweisamkeit geben und lass die Winde des Himmels zwischen dir tanzen."

4. Berücksichtigen Sie die Bedürfnisse Ihres Partners.

Wenn Ihr Partner wütend, zurückgezogen oder in Konflikt geraten scheint, fragen Sie ihn: "Was brauchen Sie?" Sagte Rastogi. "Dies ermöglicht es dem Paar, Emotionen zu erkunden, und positioniert den anderen Partner als validierend und verfügbar, um zu helfen." Es zeigt Ihrem Partner, dass Sie ihn unterstützen und sich um ihn kümmern. Und es lindert zweifellos den Konflikt und bringt Sie wieder in das gleiche Team.

5. Erforschen Sie gemeinsam tiefere Emotionen.

Wenn bestimmte Probleme Ihren Partner wirklich verärgern, gibt es wahrscheinlich mehr unter der Oberfläche. Wenn sie über etwas besonders verärgert zu sein scheinen, schlug Hanks vor zu fragen: "Wann haben Sie sich schon einmal so gefühlt?" In ihrer Arbeit mit Paaren hat sie "festgestellt, dass Empathie und Verständnis gedeihen, wenn sie gemeinsam tiefere Emotionen erforschen und sie mit ihren früheren Familienmustern verknüpfen können".