Häusliche Gewalt während der Sperrung: So gehen Sie zurecht und bleiben sicher

Für Opfer häuslicher Gewalt hat die Pandemie den Alltag unglaublich erschwert. Vor sozialer Distanzierung, Schutz vor Ort und Geschäftsschließungen konnten die Opfer zumindest eine Pause von ihren Missbrauchern einlegen, indem sie zur Arbeit gingen, spazieren gingen oder Besorgungen machten. Sie könnten den Computer einer Bibliothek sicher nutzen, um sich über Ressourcen für häusliche Gewalt zu informieren und Unterstützung zu suchen.

Laut Carol A. Lambert, LICSW, Psychotherapeutin und Expertin für Missbrauch von Intimpartnern, spielen diese Mandate „in das Spielbuch des Missbrauchers ein.

Es ist schwieriger als je zuvor, ein Stück Freiheit und Privatsphäre zu finden, sagte Tasseli McKay, ein sozialwissenschaftlicher Forscher, der am gemeinnützigen Forschungsinstitut RTI International die Gewalt zwischen Partnern in marginalisierten Gemeinschaften untersucht.

Opfer sind von ihren Unterstützungssystemen abgeschnitten, sagte Dr. Christine E. Murray, LCMHC, LMFT, Direktorin des Zentrums für Jugend-, Familien- und Gemeinschaftspartnerschaften an der Universität von North Carolina in Greensboro.

Wenn sie entlassen oder ihr Einkommen gekürzt werden, könnten die Opfer "finanziell stärker von ihrem Täter abhängig werden, was ihre Befürchtungen verstärken könnte, ihren Täter zu verlassen oder auf andere Weise Schritte in Richtung Sicherheit zu unternehmen", sagte Murray.

Täter könnten das Coronavirus auch verwenden, um ihre Partner weiter zu manipulieren und zu kontrollieren, sagte Allison Crowe, Ph.D., LPC, NCC, ACS, Associate Professor und Programmkoordinatorin für das Counselor Education Program an der East Carolina University. Zum Beispiel könnten sie den Zugang zu Verbrauchsmaterialien wie Händedesinfektionsmitteln verweigern, einem Opfer nicht erlauben, einen Arzttermin zu vereinbaren, oder ihre Versicherungskarten verstecken, sagte sie.

Ein weiteres Problem ist, dass die Pandemie einige Gefängnisse dazu veranlasst hat, Insassen vorzeitig freizulassen. McKays Untersuchungen haben ergeben, dass die Rückkehr eines Partners aus dem Gefängnis eine besonders gefährliche Zeit für Überlebende von Missbrauch sein kann.

Darüber hinaus waren sich alle Experten einig, dass pandemiebedingte Stressfaktoren wie Arbeitslosigkeit, finanzielle Bedenken, Schulschließungen und andere Änderungen des Lebensstils das missbräuchliche Verhalten verstärken können.

Während die Pandemie die Situation für Opfer häuslicher Gewalt verschärft hat, gibt es immer noch viele hilfreiche Dinge, die Sie tun können, um mit Sicherheit fertig zu werden.

Wenden Sie sich an die nationale Hotline für häusliche Gewalt. Lambert bemerkte, dass die Hotline Verweise auf lokale Helplines, Ressourcen und Selbsthilfegruppen für Frauen, Männer, LGBTQ und alle Kulturen bereitstellt. Es ist mit ausgebildeten Experten besetzt, die rund um die Uhr verfügbar sind und über 200 Sprachen sprechen. Sie können 1-800-799-SAFE (7233) anrufen oder den Online-Chat nutzen.

Die Nationale Hotline für häusliche Gewalt listet diese zusätzlichen Ressourcen auf:

• Die nationale Hotline für sexuelle Übergriffe ist rund um die Uhr vertraulich und kostenlos: 1-800-656-HOPE (4673) und per Chat.
• Die StrongHearts Native Helpline für häusliche / sexuelle Gewalt ist von 7.00 bis 22.00 Uhr verfügbar. CT, vertraulich und speziell für einheimische Gemeinschaften: 1−844-762-8483.
• Die Trans LifeLine für Peer-Support für Trans-Leute von 9 bis 3 Uhr morgens CT: 1-877-565-8860. Diese Hotline, die ausschließlich von Trans-Betreibern besetzt ist, ist die einzige Krisenlinie mit einer Richtlinie gegen nicht einvernehmliche aktive Rettung.
• Die Deaf-Hotline ist rund um die Uhr per Videotelefon (1-855-812-1001), E-Mail und Chat für Überlebende von Deaf, DeafBlind und DeafDisabled verfügbar.

Alle diese Websites verfügen über Notausgangstasten, wenn Sie schnell beenden müssen.

Entwickeln Sie einen Sicherheitsplan. Alle Experten betonten, dass die Erstellung eines Sicherheitsplans von entscheidender Bedeutung sei. "Ein gut ausgearbeiteter Sicherheitsplan kann dabei helfen, Strategien zur Verringerung von Sicherheitsrisiken zu identifizieren und vorausschauend zu planen, um auf unsichere Situationen zu reagieren", sagte Murray.

Zum Beispiel, sagte sie, könnte Ihr Plan ein Codewort enthalten, mit dem Ihr Angehöriger im Notfall die Polizei kontaktieren kann. Sie können auch mit Ihren Kindern ein Codewort entwickeln, um zu gehen und Hilfe zu erhalten, sagte Crowe.

Für Personen, die ihre Täter verlassen haben, kann ein Sicherheitsplan das Ändern der Schlösser, das Speichern einer beglaubigten Kopie einer einstweiligen Verfügung und das Bitten von Nachbarn, denen Sie vertrauen, umfassen, nach verdächtigen Aktivitäten zu suchen, sagte sie.

Weitere Informationen zum Erstellen eines Sicherheitsplans finden Sie auf der Website der Nationalen Hotline für häusliche Gewalt.

Schauen Sie sich Sicherheitsplanungs-Apps an. McKay stellte fest, dass es auf dem Markt viele Apps gibt, die speziell für Opfer häuslicher Gewalt entwickelt wurden. DomesticShelters.org, ein Online-Verzeichnis von Programmen und Unterkünften für häusliche Gewalt in Amerika und Kanada, listet in diesem Beitrag (ab 2016) die Vor- und Nachteile von drei solchen Apps auf. Dieser Beitrag des Nationalen Netzwerks zur Beendigung häuslicher Gewalt enthält Tipps zur Suche nach der richtigen App für Sie sowie Links zu Bewertungen.

Mach dir keine Vorwürfe. "Missbräuchliche Partner übernehmen selten die Verantwortung für ihren Missbrauch und beschuldigen ihren Partner, sie" missbräuchlich "verursacht zu haben", sagte Lambert, Autor des Buches Frauen mit kontrollierenden Partnern: Nehmen Sie einem manipulativen oder missbräuchlichen Partner das Leben zurück.

Mit der Zeit beginnt man zu glauben, dass es ist deine Schuld. Lambert betonte, wie wichtig es sei, zu erkennen, dass wir niemanden dazu bringen können, missbräuchlich zu sein oder ihn nicht zu missbrauchen. Um die Kontrolle zurückzugewinnen, mache die interne Verschiebung, um deinen Partner zur Verantwortung zu ziehen.

Verwenden Sie ermächtigendes Selbstgespräch. Laut Crowe könnte man, anstatt sich etwas zu sagen wie: "Ich komme kaum durch den Tag", sagen: "Ich gebe mein Bestes" oder "Ich nehme es einen Tag nach dem anderen." Anstatt zu sagen: „Soziale Distanzierung ist unmöglich“, schlug sie vor, sich zu sagen: „Soziale Distanzierung ist schwierig, aber notwendig.

Mit anderen Worten, versuchen Sie, Ihre Gedanken neu zu formulieren, damit sie hilfreich, effektiv und unterstützend sind.

Grausame Kommentare ausgleichen. Sie könnten die schrecklichen Dinge verinnerlichen, die Ihr Partner Ihnen regelmäßig sagt - wie zu glauben, dass Sie dumm sind. Stattdessen ermutigte Lambert die Leser, sich zu sagen: "Nur weil sie mich dumm nennen, heißt das nicht, dass ich dumm bin." Dies hilft, „einen Schutzschild zwischen Ihnen und der anderen Person zu halten“.

In ähnlicher Weise stellte sie fest, dass Täter normalerweise die Stärken ihres Partners angreifen, weil sie ihre Macht bedrohen. Versuchen Sie stattdessen, „Ihre Stärken zu nutzen“.

Pass auf dich auf. Dies kann Yoga praktizieren, meditieren, beten und nährstoffreiche Lebensmittel essen, sagte Crowe. Lambert schlug vor, den ganzen Tag über eine einfache Atemübung zu machen: „Atmen Sie zunächst durch die Nase ein, machen Sie eine Pause und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus - machen Sie vier oder fünf Mal.“

Laut Murray ist es eine gute Idee, eine breite Palette von Bewältigungsstrategien zu entwickeln, damit Sie über verschiedene Bewältigungswerkzeuge verfügen können, die in verschiedenen Situationen helfen.

In Verbindung bleiben. Wenn Ihr Partner Ihren Technologieeinsatz überwacht oder einschränkt, machen Sie einen Spaziergang und bringen Sie Ihr Telefon mit, um Ihre Lieben anzurufen (oder nach Ressourcen zu suchen), sagte Lambert. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Partner Ihren Verlauf überprüft, löschen Sie unbedingt Ihre Anrufe und Internetaktivitäten.

Crowe schlug vor, ein Pay-as-you-go-Telefon zu kaufen, das nicht nachverfolgt werden kann (und das Sie verstecken können, wenn Sie es nicht verwenden). Erwägen Sie außerdem die Eröffnung eines neuen E-Mail-Kontos für jede Art von Sicherheitsplanung oder -unterstützung, fügte sie hinzu.

Wenn Sie ein Überlebender häuslicher Gewalt sind, kann die Pandemie und die damit verbundene soziale Isolation Ihr Trauma erneut auslösen, sagte Murray. Deshalb ist es wichtig, gesunde Bewältigungs- und Selbstpflegestrategien zu praktizieren. Die von Murray und Crowe gemeinsam gegründete Triumph-Kampagne bietet eine Vielzahl unterstützender Ressourcen für Überlebende früherer Misshandlungen. Sie können auch ihrer Facebook-Community unter diesem Link beitreten.

Wenn Sie der geliebte Opfer eines Opfers sind, das in Gefahr sein könnte, schlug McKay vor, Ja- oder Nein-Fragen zu stellen, z. B.: "Können Sie von Ihrem derzeitigen Standort aus offen darüber sprechen? Soll ich Ihnen helfen, einige Optionen zu finden? Ist Text eine sichere Möglichkeit, Informationen auszutauschen? “ Sie unterstrich auch, vorsichtig mit SMS- oder E-Mail-Ressourcen umzugehen, es sei denn, die Person hat gesagt, dass dies sicher ist.

Die Pandemie hat die Opfer häuslicher Gewalt vor einzigartige Herausforderungen gestellt. Aber Hilfe ist absolut verfügbar. Wenden Sie sich an eine der oben genannten Ressourcen. Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie bitte 9-1-1 an.

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