Der geheime Plan der Depression für Ihre Identität

Dieser Gastartikel von YourTango wurde von Erin C. Pollard verfasst.

Wir alle kennen die Erfahrung des Blues, Niedergeschlagenheit, Herzschmerz, Enttäuschung, Traurigkeit oder was manche sogar als Depression bezeichnen. Allzu oft ist der schlimmste Teil der Erfahrung nicht einmal die Traurigkeit oder die schlechten Gefühle selbst, sondern die Art und Weise, wie Traurigkeit die Art und Weise verändern kann, wie wir uns selbst, unsere Vergangenheit und unsere Hoffnung auf die Zukunft sehen.

Depressionen können versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass sie die wahre Einschätzung Ihrer Persönlichkeit, Schwächen und Einschränkungen enthalten. Bevor Sie jedoch vollständig von Depressionen überzeugt sind, sollten Sie sechs wichtige Dinge wissen.

1. Wenn Depressionen in Ihr Leben eintreten, besteht ihr Hauptziel darin, Ihre Identität zu beeinflussen.

Ihre Identität ist das, was für Sie am bedeutsamsten ist, Ihre Talente, Ihr Charakter, was Sie einzigartig macht. Die Depression weiß, dass dies der Schlüssel ist, um die größte Hoffnung und das größte Glück aus Ihrem Leben zu nehmen und Sie unter dem Daumen zu halten. Nur die Stimmung zu ruinieren, reicht für Depressionen nicht aus. Es zielt darauf ab, den Kern Ihres Selbstbildes zu erschüttern.

Mehr von YourTango: 5 narrensichere Möglichkeiten zur Bekämpfung von Depressionen

2. Depression ist ein Meistermanipulator.

Es beginnt damit, Ihre stolzen und wohlfühlenden Momente in Ihrer Erinnerung zu diskreditieren. Es wird darauf bestehen, dass Sie nicht wirklich erfolgreich waren, als Sie dachten, dass Sie es getan haben, dass Sie einfach Glück hatten.Du denkst vielleicht, das Kompliment, das du gerade erhalten hast, war nicht wirklich echt, dass sie nur nett waren. Es kann sogar so weit gehen zu sagen, dass Ihre Freunde sich nicht wirklich um Sie kümmern und dass Sie völlig alleine sind. Es wird darauf hindeuten, dass alle anderen dies herausgefunden haben und dass Sie es nicht tun ein Verlierer, ein Misserfolg, nicht liebenswürdigoder eine beliebige Anzahl anderer Dinge.

3. Depressionen spielen nicht fair.

Bei Depressionen geht es nicht um Fakten oder gar Ihre Meinungen. Ihre Agenda ist es, jede Erfahrung in einen Beweis dafür zu verwandeln, dass Sie tödlich fehlerhaft sind, und Sie dazu zu bringen, zu hinterfragen, was Sie wissen, um von Wert für sich selbst zu sein.

Es ist, als hätten Sie eine Depressionsbrille erhalten, die sich nur anhand der verzerrten Version der Ereignisse der Depression betrachtet. Es wird bestimmte Momente in Ihrer Erinnerung hervorrufen, in denen das Leben für Sie am schlimmsten war, Momente des Verlusts, der Verlegenheit, des Herzschmerzes, der Ablehnung und so weiter. Es wird darauf hindeuten, dass dies tatsächlich die aufschlussreichsten Momente sind, in denen Sie sich befinden. Möglicherweise denken Sie an eine ferne Trennung, an die Zeit, als Sie für eine Beförderung verstorben sind, oder an einen Moment, in dem Sie sich so sehr allein fühlten. Dies können sogar Erinnerungen oder Erfahrungen sein, an die Sie lange nicht mehr gedacht haben, aber Depressionen halten sie jetzt in Ihrem Kopf frisch, um zu versuchen, Ihr Vertrauen in das, was Sie am meisten an sich selbst schätzen, abzubauen.

4. Versuchen Sie, Ihre Depressionsbrille zu erkennen.

Haben Sie jemals eines Tages in den Spiegel geschaut und gedacht: „Hey, ich sehe ziemlich gut aus?“ Und am nächsten Tag gedacht: „Oh, ich muss wirklich etwas abnehmen. Ich sehe schrecklich aus, vielleicht sollte ich nicht ausgehen? " Die Situation hat sich an diesem zweiten Tag nicht wirklich geändert, aber durch eine Depressionsbrille betrachtet sieht alles nur schlimmer aus, sogar hoffnungslos. Versuchen Sie zu bemerken, wenn eine Depression versucht, Ihre Stimmung, Ihre Sicht auf sich selbst zu übernehmen oder Ihre Lebensgeschichte zu überarbeiten. Es braucht etwas Übung, um es überhaupt zu erkennen, aber es kann getan werden.

Versuchen Sie, auch den winzigen Teil von Ihnen zu finden, der nicht ganz mit den Schlussfolgerungen der Depression über Sie übereinstimmt. Dies ist der Teil von Ihnen, der sich fragt, ob eine Depression in Bezug auf Sie falsch sein könnte oder wie sie den Sinn der Ereignisse in Ihrem Leben verdreht hat. Wahrscheinlich hat Sie dieser Teil dazu veranlasst, diesen Artikel zu lesen, in der Hoffnung, Ihr Leben zu verbessern. Ich frage Sie, dieser winzige Teil von Ihnen, der nicht ganz mit den Vorstellungen von Depressionen über Sie übereinstimmt. Was weiß er über Sie, das Sie davon abhält, vollständig von Depressionen überzeugt zu sein? Weiß es, dass Sie zuvor schwere Zeiten durchgemacht und es geschafft haben? Weiß es, dass Sie Beziehungen aufgebaut haben, die Ihnen dabei helfen werden? Weiß es, dass Sie das Zeug dazu haben, Dinge fortzusetzen oder sogar zu verbessern?

Mehr von YourTango: Umgang mit Depressionen: 4 einfache Lösungen

Wer in Ihrem Leben kennt auch diese Dinge, die Sie am meisten an sich selbst schätzen, ein bester Freund, ein besonderes Familienmitglied, ein Mitarbeiter, sogar ein Haustier oder eine geschätzte Person aus Ihrem Leben, die verstorben ist? Wenn ich diese besonderen Menschen in Ihrem Leben fragen würde, was sie an Ihnen am meisten schätzen oder warum sie Sie ausgewählt haben, um eine enge Beziehung zu Ihnen zu haben, was könnten sie sagen? Ein Besuch bei, ein Gespräch mit oder sogar nur darüber nachzudenken, wie diese besonderen Menschen diese Fragen beantworten würden, hilft dabei, diesen Funken am Leben zu erhalten und ihn sogar ein bisschen mehr auf Ihre Stimmung, Ihre Sicht auf sich selbst und Ihre Lebensgeschichte zu beeinflussen.

5. Versuchen Sie Ihr Bestes, um auf diesen winzigen Teil von Ihnen zu hören, anstatt auf Depressionen.

Suchen Sie nach den Momenten, in denen Sie möglicherweise ein wenig Abstand zu Depressionen haben, und versuchen Sie dann, sich wieder mit diesem winzigen Teil von Ihnen zu verbinden. Dies kann Zeiten sein, in denen Sie mit jemandem zusammen sind, den Sie lieben, Ihren Lieblingsfilm ansehen, sich mit Ihrem Haustier kuscheln oder ein Schaumbad nehmen. Jedes Mal, wenn Sie bemerken, dass Ihre Stimmung nur eine Berührung besser ist und Depressionen Sie nicht so fest im Griff haben, ist dies eine Gelegenheit, sich wieder mit diesem winzigen Teil von Ihnen zu verbinden.

Überlegen Sie, was Sie tun können, um diesen winzigen Teil von Ihnen trotz des Einflusses der Depression am Leben zu erhalten. Schreiben Sie auf, was für Sie am sinnvollsten und wertvollsten ist und was andere in Ihnen sehen. Vielleicht hilft es, ein Foto von dieser Lieblingstante fernzuhalten, die immer das Beste in Ihnen gesehen hat, oder ein Tagebuch über die Entscheidungen zu führen, die Sie in Ihrem Leben getroffen haben, und warum Sie zu ihnen stehen, um die Waage zu Ihren Gunsten und vor Depressionen zu schützen. Sie könnten sogar inspirierende Worte mit Lippenstift auf Ihren Spiegel schreiben. Werden Sie kreativ und finden Sie etwas, das das unterstützt, was Sie über sich selbst wissen und schätzen.

6. Niemand außer Ihnen kann den Sinn Ihres Lebens und den Wert Ihrer Identität bestimmen.

Allzu oft versuchen Depressionen auf subtile und unsichtbare Weise, unsere Meinung über uns selbst zu ändern. Wenn wir uns jedoch mit dem Wissen über die Tricks und Taktiken der Depression ausrüsten, können wir den Einfluss der Depression auf uns deutlicher erkennen. Verwenden Sie dieses Wissen, um zu erkennen, wann Depressionen versuchen, Ihnen ins Ohr zu flüstern. Nach und nach können Sie beginnen, die Griffdepression zu ändern, die Sie haben.

Weitere großartige Inhalte von YourTango:

• Umgang mit Depressionen nach einer Scheidung: 5 Tipps, die tatsächlich funktionieren
• Der Schlüssel zur Beseitigung von Angstzuständen - ohne Medikamente!
• 10 erhebende Zitate für Ihren Tag