Was ich wünschte, ich hätte über psychische Gesundheit und Selbstmord gesagt

Vor dreißig Jahren war die Atmosphäre um psychische Gesundheit und Selbstmord ganz anders als heute, insbesondere in einigen Bereichen. Selbst heute kann Ihr Wohnort die Informationen, Hilfe und Reaktionen beeinflussen, die Sie erhalten. Seitdem habe ich gelernt, besser zu reagieren, wenn ein geliebter Mensch Probleme hat.

Wenn sich jemand, der Ihnen wichtig ist, auf irgendeine Weise ändert, stimmt möglicherweise etwas nicht. Die Schwierigkeiten gehen über die verfügbare Unterstützung hinaus. Laut Statistik haben die meisten Menschen, die letztendlich ihr Leben beenden, mit einer psychischen Erkrankung oder Verhaltensstörung zu tun - ob sie dies bemerken oder nicht - obwohl dies nicht immer der Fall ist. Übermäßiger Stress oder eine Kombination von Dingen können Faktoren sein, die auch zu Selbstmordgedanken führen können.

Zeichen? Manchmal gibt es keine. Manchmal werden Veränderungen in der Persönlichkeit durch Versuche erschwert, sich mit Substanzen wie Alkohol oder Drogen selbst zu behandeln, oder durch übermäßiges Verhalten, wie wildes Geld auszugeben oder etwas Uncharakteristisches zu tun, wie plötzliche wichtige Entscheidungen über Lebensstil oder Überzeugungen zu treffen. Dies sind nur einige Beispiele. Manchmal haben Sie möglicherweise nur ein vages Gefühl, dass ein Problem besteht. Nicht jeder zeigt verräterische Verhaltensänderungen an. Um die Sache zu verkomplizieren, sind nicht alle derartigen Veränderungen ernst, insbesondere in den volatilen Teenagerjahren, obwohl junge Menschen und Kinder psychisch krank werden können.

Wenn Sie glauben, dass es ein Problem geben könnte oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie selbst Hilfe benötigen, möchte ich, dass Sie Folgendes wissen.

• Psychische Gesundheit ist ein Spektrum, das uns alle betrifft. Wir können zu verschiedenen Zeiten in unserem Leben auf verschiedene Punkte des Spektrums fallen, und Stress wirkt sich auf unsere geistige Gesundheit aus. Angemessene Pflege ist genauso wichtig wie für den Rest Ihres Körpers.
• Es ist keine Schande, Hilfe bei psychischen Gesundheits- oder Verhaltensproblemen zu suchen. Wenn andere anderer Meinung sind, sind sie entweder unerfahren oder schlecht informiert. Seien Sie geduldig und teilen Sie entweder das, was Sie gelernt haben, mit ihnen oder minimieren Sie den Kontakt, wenn dies Ihr Wohlbefinden oder das Ihres geliebten Menschen beeinträchtigt.
• Millionen von Menschen leben ein erfolgreiches und produktives Leben, während sie sich mit psychischen Problemen befassen. Im Laufe der Menschheitsgeschichte gehören dazu einige der kreativsten, intelligentesten und freundlichsten Personen. Du kannst das.
• Es gibt immer Hoffnung auf Verbesserung. Es braucht Zeit, um etwas über Ihren Zustand zu lernen und sich an psychiatrische Fachkräfte zu wenden. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie nicht gut zusammenpassen, suchen Sie woanders Hilfe. Es lohnt sich, dabei zu bleiben. Heute gibt es viele Tools, die helfen können.
• Es ist in Ordnung, Fragen zu stellen, und es ist in Ordnung, Grenzen zu haben, die Sie anderen zum Respekt auffordern.
• Unterstützung aller Art kann helfen. Familie und Freunde sowie Fachleute wie Berater und Ernährungswissenschaftler, Gleichaltrige, die sich um ihre eigene psychische Gesundheit kümmern, und Selbsthilfegruppen können Teil Ihres Wellness-Teams sein.
• Wenn Sie gleichzeitig auftretende Probleme haben, müssen diese ebenfalls behoben werden. Treffen von Anonymen Alkoholikern (AA) werden praktisch jetzt sowie vor Ort angeboten, und die Vertraulichkeit wird respektiert. Andere Gruppen arbeiten auf ähnliche Weise. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, wenn Sie Hilfe beim Entzug von Drogen oder Alkohol benötigen. Berater können Ihnen helfen, Beziehungs- oder Familienprobleme zu lösen.
• Der Stress des Lebens und des Umgangs mit psychischen Erkrankungen, Verhaltensstörungen und Drogenmissbrauch oder familiären Problemen mag manchmal überwältigend erscheinen, aber es gibt Bewältigungsstrategien und -optionen für Medikamente, die Sie verwenden können. Wenn Selbstmordgedanken wie ein Fluchtweg erscheinen, wissen Sie, dass dies nur Gedanken sind, keine Wahrheiten. Sie sind vorübergehend. Sie sind jedoch ernst und können verzehrend werden. Zu wissen, dass dies Lügen sind und Ressourcen, Bewältigungspläne und eine Selbstmordkrise zur Hand haben, ist Ihre beste Verteidigungslinie.
• Selbstmord hinterlässt tiefe Schmerzen und Zerstörung. Das Leben von Angehörigen und Freunden wird für immer verändert, und der Kampf ums Überleben ist schwierig.
• Wenn Sie jemanden lieben, der Selbstmord begeht, gehen Sie nicht. Hilferuf. Sei geduldig. Versichern Sie ihm oder ihr, dass Ihre Liebe bedingungslos ist, dass er oder sie dies überleben kann, dass die Dinge besser werden. Wiederholen Sie einige der Informationen in dieser Liste, um Licht an einem dunklen Ort bereitzustellen, oder sitzen Sie ruhig und hören Sie zu, um Ihre Stärke zu teilen. Erinnern Sie Ihren geliebten Menschen daran, dass diese Gefühle vergehen werden.
• Kümmere dich auch aktiv um deine eigene psychische Gesundheit. Sei zusammen mit denen, die du liebst. Bilde dich. Fragen Sie Ärzte oder Berater, wie Sie helfen können, auch wenn Sie ihnen lediglich einen Brief senden, der Aufschluss über die Situation geben könnte.
• Couragiert sein. Bitten Sie um Unterstützung und engagieren Sie sich in geeigneten Gruppen wie Al-Anon oder Narc-Anon.
• Ermutigen Sie Ihre Liebsten, indem Sie anbieten, mit ihm draußen spazieren zu gehen oder einige ihrer Aufgaben zu übernehmen.
• Die Zukunft ist ungeschrieben. Was auch immer die Probleme sind, sie sind nicht unüberwindbar, obwohl sie sich sicherlich so fühlen.