7 Wege, um den Perfektionismus zu überwinden

Neujahrsvorsätze scheinen zu dieser Zeit eine gute Idee zu sein, aber wenn es um deren Umsetzung geht, müssen Sie möglicherweise perfekt sein, um Fortschritte zu erzielen.

Es gibt einen Ausweg aus diesem Dilemma. Sie können jedoch wahrscheinlich einige Tipps verwenden. Schauen Sie sich diese Vorschläge an, um das Bedürfnis nach Perfektion zu brechen:

1. Wisse, dass du es wert bist.
   Menschen neigen dazu, sich selbst abzuwerten. Es gibt immer jemanden, der besser, reicher, klüger, beliebter, besser in Form und so weiter ist. Das Problem bei Vergleichen ist, dass Sie das Gefühl haben, niemals mithalten zu können.

   Wisse, dass du Wert hast, so wie du bist. Geld definiert dich nicht. Weder Ruhm noch Anzahl von Likes in sozialen Medien oder externe Fallen. Wenn Sie erkennen, dass Sie einen Wert haben, fühlen Sie sich in Ihrer Haut wohler und sind zufriedener mit dem, was ist, anstatt immer nach dem nächsten großen Gewinn zu suchen.

2. Erfahren Sie, wie Sie Prioritäten setzen.
   Das ständige Streben nach Perfektion ist wie ein Go-Kart mit einem kaputten Rad, das eine steile Steigung hinunterfliegt. Es muss zu einer Kollision kommen, und Verletzungen sind wahrscheinlich. Menschen, die auf Perfektion aus sind, fühlen sich gezwungen, alles auf ihrer Tagesordnung nach besten Kräften zu erledigen. Keine halben Sachen reichen aus. Dies bedeutet noch mehr selbst auferlegten Erfolgsdruck.

   Wie kommst du an dieser Sackgasse vorbei? Zeitmanagement-Experten empfehlen, das Priorisieren zu lernen. Dies funktioniert für Projekte, Aufgaben, Freizeitbeschäftigungen, Bildungsziele und so ziemlich alles andere. Nicht alles auf Ihrer Liste kann auf einmal erledigt werden. Sie können zuerst das schwierigste, herausforderndste oder zeitaufwändigste Element angehen oder sich dafür entscheiden, an dem zu arbeiten, von dem Sie wissen, dass Sie es am schnellsten erledigen können.

   Für einige hilft die Möglichkeit, mehrere kurzfristige Elemente abzuhaken, den Druck zu verringern. Andere ziehen es vor, bei einer härteren Wahl erhebliche Fortschritte zu erzielen. Wenn Sie lernen, Prioritäten zu setzen, müssen Sie nicht immer perfekt sein.

3. Grenzen setzen.
   Vielleicht haben Sie so viel auf sich selbst gestapelt, dass Sie sich allmählich unter Wasser fühlen. Sie werden wahrscheinlich auch zu Dingen Ja sagen, wenn Sie Nein sagen sollten. Es kommt eine Zeit, in der all das Streben nach Perfektion aufholt und das Ergebnis nicht schön ist. Sie haben das Recht, jemanden sanft darüber zu informieren, dass Sie dieses zusätzliche Projekt nicht bearbeiten oder für ihn übernehmen können, wenn Sie bereits überfüllt sind. Sie können den Schlag mildern, indem Sie sagen, dass Sie gerne helfen, wenn Sie nicht so beschäftigt sind. Sie müssen Grenzen setzen, damit andere respektieren, was Sie sagen, und Sie nicht so sehr versuchen, zu gefallen.
4. Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten.
   Das unaufhörliche Jonglieren mehrerer Aufgaben ist ein selbstzerstörerisches Verhalten. Es funktioniert nicht. Irgendwann muss etwas fallen. Zuzugeben, dass Sie nicht perfekt sind, fühlt sich vielleicht nicht gut an, aber es ist einfacher als mit tiefer Erschöpfung, Depression, Angst oder anderen Krankheiten umzugehen.

   Andere fragen möglicherweise, ob Sie Hilfe benötigen. Wenn sie es tun und wenn Sie es brauchen, seien Sie gnädig genug, um es zu akzeptieren. Dies ist kein Zeichen von Schwäche. Dies ist ein Zeichen dafür, dass Sie gut eingestellt sind und den Wert Ihres Support-Netzwerks kennen. Wenn niemand fragt, ob Sie Hilfe benötigen und Sie dies wissen, haben Sie keine Angst, die Anfrage zu initiieren. Es ist mehr als in Ordnung. Es ist das, was mitfühlende Menschen tun.

5. Perfektionismus ist ein unnötiger Schutzschild.
   Die Leute denken, dass Perfektionismus bewundernswert ist. Genau das Gegenteil ist der Fall. Eine Person, die Unbesiegbarkeit darstellt und immer perfekt zu sein scheint, versteckt sich hinter einem Schild. Diejenigen, die den Schild des Perfektionismus tragen, glauben fälschlicherweise, dass er Schutz vor Verletzlichkeit, Urteilsvermögen, Schuld und Scham bietet.

   Anstatt Schutz zu bieten, hält dich der Schild davon ab, dein authentisches Selbst zu sein. Sie müssen nicht nur erkennen, dass Sie einen Wert haben, sondern auch wissen, dass Sie genauso wert sind, wie Sie sind. Sie müssen keine drastischen Änderungen vornehmen, um würdig zu sein. Sie brauchen keine Hunderte von Freunden, die Ihr Talent, Ihre Schönheit, Ihre Beliebtheit, Ihre Dünnheit, Ihre Intelligenz, Ihren Reichtum oder ein anderes Zeichen der Perfektion ergänzen. Sie müssen nur sein, wer Sie sind, und sich mit dieser Person wohl fühlen.

6. Sei dankbar für das, was du hast.
   Dankbarkeit ist mehr als nur ein Dankeschön an andere, wenn sie Ihnen Geschenke machen oder etwas Nettes für Sie tun. Das Konzept der Dankbarkeit ist wichtig, um ein erfülltes und authentisches Leben führen zu können. Es hilft Ihnen, alles zu akzeptieren, was passiert ist - das Gute und das Schlechte - und dafür dankbar zu sein. Freundschaften, Liebe, gute Gesundheit, ein Job, den Sie genießen, Hobbys und Aktivitäten, an denen Sie aktiv teilnehmen, sind wichtiger als Perfektion. Wenn Sie erkennen, dass Sie Perfektion nicht halten oder lieben können, macht die wahre Bedeutung von Dankbarkeit möglicherweise Sinn.
7. Schreiben Sie Ihre Lebenskarte neu.
   Vielleicht hat Sie Ihre veraltete, nicht umsetzbare Sicht auf Ihr Leben dazu gebracht, der Perfektion nachzujagen.Anstatt sich zu bemühen, die Erwartungen anderer zu erfüllen, nehmen Sie ein sauberes Blatt Papier heraus und schreiben Sie Ihre Lebenskarte neu. Stellen Sie sich zunächst vor, was Sie wirklich erreichen möchten. Wenn Ihnen nichts einfällt, listen Sie Ihre Fähigkeiten und Talente auf. Konzentrieren Sie sich auf diejenigen, an denen Sie Freude haben und die Sie gerne tun.

   Notieren Sie sich als Nächstes Bereiche von Interesse, die Sie verfolgen möchten, für die Sie jedoch noch keine Zeit hatten. Sei explizit; Erfassen Sie so viele Details wie möglich. Wenn Sie schon immer nach Australien reisen und das Buschland bereisen wollten, ist dies ein erwähnenswertes Ziel. Angenommen, Sie sprechen mehrere Sprachen fließend und möchten mit dieser Fähigkeit etwas anfangen. Schreiben Sie das auf und planen Sie, nach Jobs zu suchen, bei denen Sie Ihre Mehrsprachigkeit aktiv nutzen können.

   Wenn Sie Ihre Lebenskarte neu schreiben, passiert etwas Merkwürdiges und Wundervolles. Sie können das schreckliche Gewicht des Versuchs, perfekt zu sein, loslassen. Stattdessen erlaubst du dir einfach zu sein, deinen Träumen zu folgen und das Leben in der Gegenwart mit Freude und Aufregung zu begrüßen.