Wie ich meine 3-wöchige digitale Entgiftung überlebt habe

Die Idee, mein Handy aufzugeben, kam mir eines Tages, als ich Facebook-Posts über den 10. Todestag des 21-jährigen Casey Feldman sah, der von einem abgelenkten Fahrer getötet wurde. Ich wollte etwas Besonderes tun, um dies zu gedenken, und stellte dann fest, dass ihr Jubiläum 22 Tage vor dem meines Vaters lag. Er wurde auch von einem Fahrer mit einem Telefon getötet.

Ich habe es auf Instagram angekündigt und wusste, dass ich die App drei Wochen lang nicht öffnen würde, um zu sehen, wie jemand darauf reagiert:

Da ich glaube, dass abgelenktes Fahren bereits vor dem Einsteigen in ein Auto beginnt, habe ich mich entschlossen, ab diesem Jahr jedes Jahr 22 Tage lang eine Smartphone-Reinigung durchzuführen. Das bedeutet, dass ich nur telefonieren kann - Telefonate (und natürlich nicht während der Fahrt - Freisprechen ist risikoreich!). Ich hoffe, einige von Ihnen nehmen an dieser telefonfreien Entgiftung teil. Ich gebe jedes Jahr 22 Tage lang Apps, Instagram, Musik, Podcasts und SMS auf, was auch immer mein Telefon tut, um es zwischen meine Augen und die Welt zu bringen, um zwei ganz besondere Menschen zu ehren, die daran gestorben sind. Ich kann mir vorstellen, dass mein Leben dadurch viel freundlicher und produktiver wird. Wir werden sehen. Ich melde mich am 8. August wieder hier. Viel Glück für diejenigen unter Ihnen, die sich mir anschließen.

Nichts hätte mich auf das vorbereiten können, was als nächstes kam.

Woche eins

Es ist erst sechs Tage her, seit ich mich entschlossen habe, einen Monat lang (außer für Anrufe) telefonfrei zu gehen, und ich bin bereits glücklicher. Am Sonntagabend sah ich diesen wunderschönen Sonnenuntergang und war von mir selbst enttäuscht, als mein erster Instinkt lautete: „Muss ein Foto von einem wunderschönen Sonnenuntergang posten“… und natürlich konnte ich nicht, weil ich mein Handy nicht benutzen konnte, nicht einmal um Fotos zu machen . Dann wurde ich wirklich glücklich, weil mir klar wurde, dass ich tatsächlich den Sonnenuntergang LEBTE, was der Zwang, alles zu dokumentieren, stören kann. Wenn ich mein Leben nicht mehr mit dem Leben anderer Menschen auf Instagram oder Facebook vergleiche, erhöht dies zwangsläufig das Glücksniveau eines Menschen.

Ich habe ein paar Mal betrogen, als ich keine andere Wahl hatte, beispielsweise als mein Zug kam und ich keine Zeit hatte, ein Ticket zu kaufen. Aber abgesehen von diesen Zeiten habe ich jeden Drang bekämpft, es mir anzusehen. Wenn mir jemand schreibt, der nichts über meine Reinigung weiß, schreibe ich höflich zurück, halte mich aber kurz. Keine neuartigen SMS-Sitzungen mehr, von denen ich weiß, dass sie bei weitem nicht so effektiv oder verbindend sind wie ein einfacher Anruf.

Ich bin auch präsent und kreativer. Die Ideen für mein Schreiben sind mir klarer geworden - ich fühle mich weniger verloren in der Strukturierung von Geschichten, weil mein Gehirn präsenter ist und ich viel Zeit habe, darüber nachzudenken. Ich bin in so ziemlich allem, was ich tue, präsent. Es gibt jetzt eine klare Grenze zwischen dem Computer und dem Aufenthalt auf der Welt, so wie es früher vor Smartphones war.

Meine Gespräche sind besser. Weil ich präsent bin, wenn ich alleine bin (d. H. Mein Telefon nicht lese), bin ich auch präsent, wenn ich mit anderen zusammen bin. Ich bin ein besserer Zuhörer und meine Geschichten sind besser (oder so wird mir erzählt). Ich arbeite mit maximaler Kapazität anstelle des vorherigen Prozentsatzes. Und ich bin hella produktiver! Wenn ich an einem Schreibtisch sitze, merkt mein Gehirn, dass dies "Arbeitszeit" ist. Es gibt ein Gleichgewicht, eine Trennlinie zwischen Arbeit und Ruhe.

Kurzum: Das Leben ist so viel besser. Ja, ich werde ziemlich schlecht, FOMO. Ich muss wohl nur darauf vertrauen, dass alles, was mir fehlt, wahrscheinlich nicht so wichtig ist. Und es gibt immer noch analoge Möglichkeiten, Dinge zu tun. Wir können immer noch auf der Welt existieren, ohne rund um die Uhr verbunden zu sein. Wenn ich andere Leute auf ihren Handys sehe, während sie mit dem Zug fahren oder herumlaufen (oder heute Abend, als ich einen Mann sah, der gerade einen Film auf seinem Handy mit riesigen Kopfhörern sah, während er ein Fahrrad fuhr), fühle ich mich schlecht für sie. Meiner Ansicht nach, Mann, es tut mir leid, dass das Leben für dich so uninteressant ist, dass du das tun musst.

Nichts davon spricht Menschen an, die während der Fahrt am Telefon bleiben müssen, der Katalysator dafür, dass ich das tue. Aber ich fange an zu verstehen, warum die Sucht für sie so schwer zu brechen ist. Wenn sie nicht süchtig wären, würde es sich wie nichts anfühlen, ein Telefon beiseite zu legen.

Zweite Woche

Ich hatte in der vergangenen Woche Momente, in denen ich versucht war, mein Telefon zu benutzen. Ich hatte diese Woche einige Ausnahmen, wie kurze Texte mit einem Freund, den ich zum Abendessen traf, der nichts über die Reinigung wusste und einen Arbeitskontakt per E-Mail schickte, als plötzlich ein Auftrag fällig war. Und ich habe mein Telefon für meinen Wecker verwendet.

Davon abgesehen habe ich es überhaupt nicht benutzt.

Dies bedeutet kein Googeln, wenn ich etwas wissen möchte. Ich muss die Dinge tatsächlich durchdenken und eine Antwort vermuten. Nicht das Gefühl zu haben, dass dieses Gerät meine ständige Aufmerksamkeit erfordert, ist enorm befreiend. Ich hatte nicht bemerkt, wie viel mentale Energie ich die ganze Zeit unnötig darauf verwendet hatte.

Eine weitere interessante Entwicklung: Meine Feindseligkeit gegenüber fast jedem hat nachgelassen. Wenn jemand etwas sagt, das ich als beunruhigend empfinde, gebe ich ihm den Vorteil des Zweifels. Ich stelle fest, dass ich aufgrund der fehlenden Telefoninteraktion (Texte, soziale Medien usw.) zivilisierter denke. Ich bevorzuge diese Art der Beziehung sehr - eine, die Grautöne in den Motivationen der Menschen zulässt.

Auf der anderen Seite hatte ich einige Momente der Angst, die mich überraschten. Ich weinte zweimal heftig und fühlte große Panik und überwältigte einige andere. Mir wurde klar, dass diese Emotionen in meinem normalen Leben unterdrückt werden. Die Panik kommt von einfach existierenden, ohne mich mit meinem elektronischen Schnuller ablenken zu können. Und das ist beängstigend - welche anderen Emotionen hat mein Smartphone die ganze Zeit unterdrückt?

Auch kognitiv sind die Dinge besser. Kreative Probleme werden schneller gelöst. Ich habe mehr Fakultäten zur Verfügung und kann tiefer darüber nachdenken. Mein Wortschatz ist besser und ich habe einen besseren Zugang zu meinem Unterbewusstsein. Daher ist ein Schreibproblem, mit dem ich ein Jahr lang zu kämpfen hatte, jetzt gelöst.

Ich habe auch plötzlich mehr Stunden an einem Tag. Wenn ich nicht aufhöre, alles zu fotografieren und es dann zu teilen, kann ich das Ding ganz alleine oder mit dem, der neben mir ist, erleben und doppelt so viele dieser Dinge erleben.

Versteh mich nicht falsch, ich sage nicht, dass das Teilen von Dingen über dein Telefon Zeitverschwendung ist. Wie alles soll es ein Werkzeug sein, um Ihr Leben zu verbessern, nicht um ihm zu entkommen.

Ich hatte keine Ahnung, in welcher Internetwelt ich gelebt hatte, und verglich mein eigenes Internetleben mit anderen Internetleben. Es verzerrt ernsthaft Ihr Selbstbild und Ihre Objektivität - und Ihr Gefühl der Dankbarkeit. Ich bin jetzt so dankbar für mein wundervolles Leben, eines, das ich lebe, durch meine eigenen Augen und nicht mehr durch einen Bildschirm.

Ich kann es kaum erwarten zu sehen, was die nächsten 11 Tage bringen.

Woche drei

Natürlich Ich würde es schaffen, mitten in meiner 22-tägigen Smartphone-Reinigung irgendwo anders zu fahren. Ich wurde eingeladen, heute anderthalb Stunden entfernt in einem Podcast zu sprechen.

Als ich mich auf den Weg machte, dachte ich, ich würde überhaupt kein GPS brauchen. Es war ein gerader Schuss den Garden State Parkway hinunter, mit nur zwei Kurven am Ende. Aber dann musste ich anhalten, um Benzin zu holen.

Ich habe in meinem Kopf Dinge geprobt, die ich während des Podcasts sagen könnte - wie schlecht die Technologie für uns ist. Und dann hat mich die Technologie gerettet. Ich verwandelte mich zu früh in eine Autowaschanlage anstelle des Lukoil und konnte keinen Weg sehen, dorthin zu gelangen. Ich fuhr auf einen Schotterparkplatz, stellte das Auto in den Park und öffnete mein GPS. Es leitete mich um und brachte mich dahin, wo ich sein musste.

Die Verwendung von GPS ist in Ordnung. Es interagiert mit GPS während der Fahrt, was nicht der Fall ist. Ich schickte meinen Podcast-Gastgebern eine E-Mail, um ihnen zu erzählen, was passiert war, als ich in meinem geparkten Auto an der sicheren Tankstelle saß. Das während der Fahrt zu tun wäre nicht gewesen.

Woche vier: Die Folgen

Ich erlaube mir jetzt seit sechs Tagen wieder alle Smartphone-Privilegien und es war wirklich komisch ...

Erfahren Sie im Originalartikel Digital Detox: Ich habe mein Smartphone 22 Tage lang bei The Fix aufgegeben, was Laura im Monat nach ihrer digitalen Entgiftung erlebt hat, sowie fünf Tipps, die sie beim Versuch, die Nutzung des Telefons zu ändern, hilfreich fand.