Die Themen liegen in unseren Geweben: Fokussierung als somatischer Therapieansatz

Somatische Herangehensweisen an die Psychologie lassen sich mit dem Ausdruck „Die Probleme liegen in unserem Gewebe“ zusammenfassen. Während ich eine Vielzahl von Ansätzen zur Psychotherapie und zum persönlichen Wachstum schätze, habe ich eine besondere Affinität zu somatischen Ansätzen, die aus gutem Grund an Popularität gewonnen haben.

Es gibt sicherlich Zeiten, in denen Ansätze mit überwiegend kognitiver Komponente wie CBT sehr hilfreich sind. Grundüberzeugungen wie der Glaube, dass wir keine Liebe verdienen oder dass wir keine Liebe in unserem Leben finden sollen, können uns fest und isoliert halten. Das Aufdecken solcher dysfunktionalen Überzeugungen, das Herausfordern und Ersetzen durch realistischere Überzeugungen kann uns befreien und uns helfen, in unserem Leben voranzukommen.

Ich habe jedoch festgestellt, dass kognitive Ansätze allein einschränkend sein können. Wie ich betrachten sich viele Therapeuten heute als vielseitig, was bedeutet, dass sie sich aus einer Vielzahl von Ansätzen leihen.

Ein Ansatz, den ich als besonders hilfreich empfunden habe und auf den ich in meinen Artikeln manchmal verwiesen habe, ist der forschungsbasierte Ansatz von Focusing, der von Dr. Eugene Gendlin entwickelt wurde. Er studierte bei Carl Rogers und dann wurden sie Kollegen. Sie arbeiteten an der Forschung mit, die zur Fokussierung führte.

Gendlin und seine Kollegen an der Universität von Chicago stellten fest, dass Klienten, die mit ihrer körperlichen Erfahrung in Verbindung standen und von ihnen sprachen, die größten Fortschritte in der Therapie machten, unabhängig von der Ausrichtung des Therapeuten oder der Art der Therapie. Anstatt nur aus ihren Köpfen zu sprechen oder den Inhalt oder die Geschichte ihres Lebens zu teilen, verlangsamten sie ihre Sprache und suchten nach Worten oder Bildern, die beschrieben, was sie in sich fühlten. „Ich war wütend, als sie sagte, ich sei egoistisch… na ja, nicht gerade wütend. Ich habe einen Knoten im Bauch, als ich darüber rede ... Es erinnert mich daran, als ich mich von meiner Mutter kritisiert fühlte ... als ob etwas mit mir nicht stimmt. Es entsteht das Gefühl, dass ich fehlerhaft und fehlerhaft bin. Ja, die Schande, defekt zu sein - das sagt es. “

Gendlin entdeckte, dass sich etwas verschob, wenn ein Wort, eine Phrase oder ein Bild kam, das mit unserem inneren Sinn in Resonanz stand, wie er von innen gefühlt wurde. Er nannte dies eine "gefühlte Veränderung". Die Probleme mögen immer noch da sein, aber die Art und Weise, wie sie im Körper gehalten werden, ändert sich. Was den Unterschied ausmachte, war anzuhalten und mit dem körperlich empfundenen Gefühl eines Problems zusammen zu sein - und auf die Weisheit des Körpers zu hören, anstatt zu versuchen, Dinge im Kopf herauszufinden.

Gendlin betont, dass er es nicht getan hat erfinden Konzentriert er sich nur beobachtete es bei Klienten, die Fortschritte in der Therapie machten, wie durch verschiedene Ergebnismaße bestimmt. Er nannte es ursprünglich "Erfahrungstherapie" und änderte es dann in "Fokussieren" - wie früher, als ein Foto, das entwickelt wurde, allmählich klarer wurde. Gendlin hat den Prozess in lehrreiche Schritte unterteilt, damit andere erfahren können, was diese erfolgreichen Kunden auf natürliche Weise tun.

Gendlin, der 2017 im Alter von 90 Jahren starb, wuchs in Österreich in einer Zeit auf, als die Nazis an die Macht kamen. Er beobachtete, wie sein Vater intuitive Entscheidungen traf und einer Person vertraute, aber nicht einer anderen, was es ihrer jüdischen Familie ermöglichte, zu fliehen. Er fragte später seinen Vater. "Woher wusstest du, wem du vertrauen sollst?" Sein Vater tippte auf seine Brust und antwortete: "Ich vertraue meinem Gefühl." Gendlin sagt, er habe sich immer gefragt, was für ein Gefühl wir hören und dem wir vertrauen können. So prägte er den Ausdruck "körperlich empfundener Sinn".

Sein Buch, Fokussierenwurde in viele Sprachen übersetzt. Gendlin hat oft gesagt, dass das Fokussieren am besten in Kombination mit anderen Ansätzen funktioniert. In der Tat hat der Ansatz andere Formen der Psychotherapie übernommen, wie beispielsweise das somatische Erleben von Peter Levine. Er lieh sich den Begriff von Gendlin aus und würdigte ihn. Gendlin hat jedoch vor vielen Jahren beschlossen, Focusing großzügig anzubieten, ohne es urheberrechtlich zu schützen. Er wollte nur, dass die Leute davon profitieren. Ich glaube, dass diese Großzügigkeit ein Grund dafür ist, dass viele Menschen das von Herzen kommende Angebot des Fokussierens als sanften und dennoch kraftvollen Weg zum persönlichen Wachstum schätzen.

Weitere Informationen zu Focusing finden Sie auf der Website focus.org.

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