Schlaf hilft, Gedanken zu sammeln
Eine neue Studie legt nahe, dass Schlaf Einzelpersonen dabei helfen kann, sich an ein neu erlerntes Wort zu erinnern und neues Vokabular in ihr „mentales Lexikon“ aufzunehmen.
In der Untersuchung brachten die Forscher den Freiwilligen am Abend neue Wörter bei, gefolgt von einem sofortigen Test.
Die Freiwilligen schliefen über Nacht im Labor, während ihre Gehirnaktivität unter Verwendung eines Elektroenzephalogramms oder EEG aufgezeichnet wurde.
Ein Test am nächsten Morgen ergab, dass sie sich an mehr Wörter erinnern konnten als unmittelbar nach dem Lernen, und sie konnten sie schneller erkennen, was zeigte, dass der Schlaf die neuen Erinnerungen gestärkt hatte.
Dies trat bei einer Kontrollgruppe von Freiwilligen nicht auf, die morgens trainiert und abends erneut getestet wurden, ohne dazwischen zu schlafen.
Eine Untersuchung der Gehirnströme der Schlaf-Freiwilligen ergab, dass Tiefschlaf (langsamer Schlaf) anstelle von REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) oder leichter Schlaf zur Stärkung der neuen Erinnerungen beitrug.
Als die Forscher untersuchten, ob die neuen Wörter in das vorhandene Wissen im mentalen Lexikon integriert worden waren, entdeckten sie die Beteiligung einer anderen Art von Aktivität im schlafenden Gehirn.
Schlafspindeln sind kurze, aber intensive Ausbrüche der Gehirnaktivität, die den Informationstransfer zwischen verschiedenen Gedächtnisspeichern im Gehirn widerspiegeln - dem Hippocampus tief im Gehirn und dem Neocortex, der Oberfläche des Gehirns.
Erinnerungen im Hippocampus werden getrennt von anderen Erinnerungen gespeichert, während Erinnerungen im Neokortex mit anderem Wissen verbunden sind. Freiwillige, die über Nacht mehr Schlafspindeln erlebten, waren erfolgreicher darin, die neuen Wörter mit den restlichen Wörtern in ihrem mentalen Lexikon zu verbinden, was darauf hindeutet, dass die neuen Wörter während des Schlafes vom Hippocampus zum Neokortex übertragen wurden.
Der Co-Autor des Papiers, Professor Gareth Gaskell vom Institut für Psychologie der Universität York, sagte: „Wir hatten aufgrund früherer Arbeiten den Verdacht, dass der Schlaf eine Rolle bei der Reorganisation neuer Erinnerungen spielt, aber dies ist das erste Mal, dass wir Wir konnten es wirklich in Aktion beobachten und die Bedeutung der Spindelaktivität in diesem Prozess verstehen. “
Diese Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung des Schlafes und der zugrunde liegenden Gehirnprozesse für die Erweiterung des Wortschatzes. Die gleichen Prinzipien gelten jedoch wahrscheinlich auch für andere Arten des Lernens.
Der Hauptautor, Dr. Jakke Tamminen, sagte: „Neue Erinnerungen sind nur dann wirklich nützlich, wenn Sie sie mit Informationen verbinden können, die Sie bereits kennen. Stellen Sie sich eine Schachpartie vor und erfahren Sie, dass sich die Regel für die Bewegung einer bestimmten Figur gerade geändert hat.
"Diese neuen Informationen sind nur dann nützlich, wenn Sie Ihre Spielstrategie ändern können, wissen, wie sich die anderen Teile bewegen und wie Sie auf die Bewegungen Ihres Gegners reagieren." Unsere Studie identifiziert die Gehirnaktivität während des Schlafes, die neue Erinnerungen organisiert und diese wichtigen Verbindungen mit vorhandenem Wissen herstellt. “
Quelle: Universität von York
