Die Leiter des Selbstwertgefühls erklimmen

Jeden Sommer wähle ich ein Projekt aus. Vor ein paar Jahren sollte ich mein Selbstwertgefühl entwickeln. Laut David Burns sollte das nur zehn Tage dauern. Aber neun Monate später bin ich immer noch nicht da.

Von Juni bis August letzten Jahres war dies die Routine: Laden Sie den Doppelkinderwagen mit einem schwimmfähigen Gegenstand in unserem Haus (Flügel, Schläuche, Nudeln, Schwimmwesten), ziehen Sie sie (und zwei versenkbare Kinder) in den Pool und punkten Sie einige Strandtücher aus dem Fundbüro und pflanzen uns unter einen der wenigen begehrten Sonnenschirme.

Sobald wir die Snackbar erreichten und den täglichen Klatsch von Mr. Snow Cone erfuhren, zog ich Burns 'Buch heraus. Zehn Tage zum SelbstwertgefühlDas Wort „Selbstwertgefühl“ ist etwa so groß wie ein schwimmendes Floß und größer als ein Frucht-Frost-Pop. Aber die Frau unter dem nächsten Regenschirm las ADS und ADHS für DummiesAlso habe ich mich nicht so schlecht gefühlt.

Meine Gedanken wanderten zurück zu meiner ersten Sitzung mit meinem Therapeuten vor fast zwei Jahren. "Warum bist du hier?" mein Therapeut fragte mich.

"Weil ich mich wie ein Krispy Kreme Donut fühle", antwortete ich. "Ich habe kein Zentrum."

"Das mangelnde Selbstwertgefühl ist eines der schmerzhaftesten Symptome einer Depression", schreibt Burns in "Ten Days". "Der zentrale Glaube, der ein geringes Selbstwertgefühl verursacht, ist:" Ich bin kein lohnender Mensch. Ich bin anderen unterlegen. '”

Mein Problem (und ich bezweifle, dass ich allein bin) ist, dass ich (ich muss immer noch die Gegenwart verwenden, werde mich aber hoffentlich bald in die Vergangenheitsform ändern) eine sehr bedingte Definition des Selbstwertgefühls habe: Ich verdiene mir Selbstwertgefühl durch meine Leistungen , meine wohltätigen Werke und meine Popularität. Mein Denken kommt von einer kalvinistischen Arbeitsmoral, die in unserer Kultur weit verbreitet ist. Diese Perspektive ist groovig und pfirsichfarben, wenn das Leben reibungslos verläuft, weil sie eine Person motiviert, hart zu arbeiten und auf ihre Träume zu sprinten.

Aber oy vey, wenn das Auto (oder Geist oder Körper oder Geist) stehen bleibt - oder (wie letztes Jahr für mich) wenn Ihre besten Bemühungen kläglich scheitern.

Wenn ich meine Talente und Fähigkeiten nicht in ein Projekt einbringen oder meine Zeit nicht für eine edle Sache einsetzen oder den Respekt und die Liebe der Menschen um mich herum gewinnen konnte, fiel ich auseinander und geriet in einen Abgrund von Angst und Depression. "Ich bin ein Versager", wiederholte ich mir.

Man muss jedoch irgendwo anfangen, um Selbstwertgefühl aufzubauen, sagt Burns. Er beschreibt den Prozess des Selbstwertgefühls wie das Aufsteigen auf eine Leiter. Auf der ersten Stufe der Leiter steht „bedingtes Selbstwertgefühl“:

„Sie entscheiden sich, sich wegen Ihrer Stärken zu mögen, anstatt sich wegen Ihrer Schwächen zu hassen. Sie setzen sich für sich selbst ein und verteidigen sich gegen Ihre kritische innere Stimme. Für viele Menschen, die sich unzulänglich fühlen, kann dies ein äußerst wichtiger erster Schritt sein. “

Dann können Sie die nächste Sprosse auf der Leiter hinaufsteigen, um „bedingungsloses Selbstwertgefühl“ zu erreichen:

„Sie erkennen, dass Selbstwertgefühl ein Geschenk ist, das Sie und alle Menschen bei der Geburt erhalten. Ihr Wert ist bereits vorhanden und Sie müssen ihn nicht verdienen. Plötzlich wird Ihnen klar, dass Sie sich immer lohnen werden, nur weil Sie ein Mensch sind. Es macht letztendlich keinen Unterschied, ob Sie fett oder dünn, jung oder alt, geliebt oder abgelehnt, erfolgreich oder erfolglos sind. Das bedingungslose Selbstwertgefühl ist frei gegeben. “

Äh. Vielleicht komme ich nächsten Sommer dorthin? Wenn ich es aufgebe, Strandtücher von Fundsachen zu stehlen, mit Mr. Snow Cone zu klatschen und mich über die Mutter lustig zu machen, die über ADHS liest.

Der dritte Lauf der Leiter ähnelt Dantes Paradies. (Komisch, ich habe sein Fegefeuer für meine englische Highschool-Zeitung ausgewählt, weil ich den Aufstieg zur seligen Vision viel interessanter fand als Himmel oder Hölle.) Hier geben Sie den Begriff des Selbstwertgefühls auf und geben die Ansicht auf, dass Es gibt wertvolle und wertlose Personen. Die dritte Stufe nimmt eine buddhistische Perspektive ein, die das Selbstwertgefühl als nutzlose Illusion betrachtet.

Wir alle möchten uns besonders und lohnenswert fühlen, daher könnte sich dieser radikale Schritt so gut anfühlen, als würde man ein riesiges Buch über das Selbstwertgefühl in den Pool bringen. Aber Burns sagt, dass es immens befreiend und praktisch sein kann. Ich weiß nicht, ob ich ihm glaube (wahrscheinlich, warum das Selbstwertgefühl bei mir in zehn Tagen nicht so war, wie es eigentlich sein sollte), aber das sagt er über das Aufgeben Ihres Selbstwertgefühls (auf die richtige Weise):

„Der Tod Ihres Stolzes und Ihres Ego kann zu neuem Leben und einer tieferen Vision führen. Wenn Sie entdecken, dass Sie nichts sind, haben Sie nichts zu verlieren und erben die Welt. Anstatt sich Gedanken darüber zu machen, ob Sie sich ausreichend lohnen, können Sie jeden Tag Ziele verfolgen, die Lernen, persönliches Wachstum, Hilfe für andere, Produktivität, Spaß, Zeit mit Menschen, die Ihnen wichtig sind, die Verbesserung der Qualität Ihrer Beziehungen usw. umfassen . Sie werden unerwartete Möglichkeiten für Intimität, Produktivität und Freude am täglichen Leben entdecken. “

Das ist ein großes Versprechen. Eine Empfehlung für Verbrennungen: Verwenden Sie bitte einen kleineren Typ. Ich würde dich auch gerne im Park lesen.

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