Könnte Yoga das Körperbild Ihres Teenagers verbessern?

Für die Eltern von Teenagern sind dies ängstliche Zeiten. In den USA und in Großbritannien scheinen die psychischen Gesundheitsprobleme bei jungen Menschen zuzunehmen1, und verschiedene moderne Belastungen belasten eine Generation, die zu jung ist, um damit fertig zu werden. Ein wesentlicher Faktor sind Probleme mit dem Körperbild, die tiefgreifend mit dem Selbstwertgefühl, dem Glück und letztendlich der psychischen Gesundheit junger Menschen interagieren.

Körperbild und Jugendliche

Das Körperbild ist unsere mentale Repräsentation von uns. Es kann ziemlich weit von der objektiven Realität unseres Körpers entfernt sein und ist auch ein wesentlicher Bestandteil unseres breiteren Selbstwertgefühls.

Die Art und Weise, wie wir unseren Körper wahrnehmen, hat viel damit zu tun, wie wir unseren Charakter und unsere Fähigkeiten wahrnehmen - zum Beispiel kann ein Junge, der sich selbst als „mickrig“ betrachtet, dies als unmännisch bezeichnen, während ein Mädchen, das sich selbst als „einfache Jane“ bezeichnet Kann extrapolieren, dass sie langweilig und nicht außergewöhnlich ist.

Einige Probleme mit dem Körperbild sind normal (insbesondere in unseren Teenagerjahren), aber wir scheinen weit entfernt von gelegentlichen Selbstzweifeln zu einem nahezu konstanten Zustand tief empfundener, lebensstörender Körperunzufriedenheit übergegangen zu sein. Probleme mit dem Körperbild können zu geringem Selbstwertgefühl, sozialem Rückzug, geringen Lebenserwartungen, Selbstvernachlässigung und sozialer Angst führen.

Umfragen, in denen junge Menschen gefragt werden, wie sie sich selbst sehen, sorgen für besorgniserregendes Lesen. Einige wichtige Statistiken in den USA sind 2:

• 53% der amerikanischen 13-jährigen Mädchen sind mit ihrem Körper unzufrieden - eine Zahl, die mit 17 auf 78% steigt.
• Bis zur späten Grundschule sind 50% der Mädchen mit Gewicht und Form unzufrieden und haben ein allgegenwärtiges negatives Körperbewusstsein entwickelt.
• 95% der Menschen, die an Essstörungen leiden, sind zwischen 12 und 25 Jahre alt.
• 50% der Mädchen im Teenageralter und 33% der Jungen im Teenageralter werden sich auf ungesunde Verhaltensweisen zur Gewichtskontrolle einlassen.3
• 98% der Mädchen glauben, dass von externen Quellen ein immenser Druck ausgeübt wird, einen bestimmten Weg einzuschlagen.4

Diese Statistiken beziehen sich hauptsächlich auf Mädchen, aber junge Männer sind keineswegs immun gegen gesellschaftlichen Druck in Bezug auf ihr Aussehen. Während frühere Generationen von Müttern und Vätern sich Sorgen über unangemessene Popmusik und gewagte Outfits für ihre Teenager machten, bedeutet die spürbare Krise der psychischen Gesundheit, dass die Eltern von heute weitaus mehr über Selbsthass als über jugendliche Nachsicht besorgt sind.5

Yoga und Körperbild

Um der Prävalenz der Unzufriedenheit des Körpers bei älteren Kindern und Jugendlichen wirklich entgegenzuwirken, werden wir wahrscheinlich umfassende kulturelle und gesellschaftliche Veränderungen benötigen, die auf soziale Medien, Marketing und restriktive Schönheitsstandards abzielen. Aber welche Möglichkeiten haben Eltern, die das Vertrauen ihres Teenagers in das Hier und Jetzt stärken wollen?

Natürlich werden Eltern denken und ihren Kindern oft sagen, dass sie wunderbar sind, und sie können eine begründete Stimme anbieten, um den irrationalen und schädlichen Botschaften entgegenzuwirken, die Jugendliche von anderswo aufnehmen können. Dies ist ein äußerst hilfreiches Gerüst, auf dem ein Teenager sein Selbstwertgefühl aufbauen kann. Eine praktische Gewohnheit, die Eltern in das Leben ihres Teenagers einführen können, ist Yoga.

Unabhängig davon, ob es die Schulen ermutigt, die Praxis in ihre Sportprogramme einzuführen, ihr Kind zum Unterricht mitzunehmen oder sogar ein paar Online-Tutorials zu folgen, deuten Studien zunehmend darauf hin, dass Yoga Menschen dabei helfen kann, ein gesünderes Körperbild zu entwickeln.

Yoga ist im Wesentlichen eine nicht wettbewerbsorientierte und nicht wertende Praxis. In einer kürzlich durchgeführten Studie berichteten junge Erwachsene über ein verbessertes Körperbild durch ein Gefühl der Leistung, Dankbarkeit für den eigenen Körper, das Erleben einer Vielzahl verschiedener Körpertypen, die am Yoga teilnehmen, und wahrgenommene körperliche Veränderungen.6 Beim Yoga können Jugendliche ihren Fokus von dem abwenden, was sie tun Ihr Körper sieht aus wie sich ihr Körper bewegt, fühlt und wozu er fähig ist.

Die größere Flexibilität und Kraft, die durch Yoga erreicht werden kann, kann auch das Selbstvertrauen von Teenagern stärken, insbesondere da körperliche Veränderungen außerhalb der Parameter des Abnehmens (normalerweise aus ästhetischen Gründen) oder des Leistungssports neu definiert werden. Aber es ist vielleicht das Element der Achtsamkeit, das am wichtigsten ist, um Teenagern die Möglichkeit zu geben, sich selbst ohne Urteilsvermögen zu beobachten und sich ihres negativen Selbstgesprächs bewusster zu werden.

Es ist wichtig anzumerken, dass die oben zitierte Studie darauf hinweist, dass das Üben von Yoga - obwohl es das Körperbild im Allgemeinen verbessert - dazu führen kann, dass sich Menschen negativ mit anderen vergleichen, die Yoga machen, aber dass dem entgegengewirkt werden kann, wenn Yoga-Kurse inklusiv und vielfältig sind. Wenn Eltern eine Vorstellung von Yoga als etwas Persönliches und Ermächtigendes vermitteln, anstatt ein Mittel, um einen „Yoga-Körper“ zu erreichen, können sie viel tun, um das Beste aus der Gewohnheit herauszuholen.

Der vielleicht stärkste Einfluss, den Yoga auf das Körperbild haben kann, besteht darin, Teenagern zu helfen, zu verstehen, dass ihr Körper etwas ist, das sie lieben und pflegen können, und nicht dafür zu bestrafen, dass sie einem willkürlichen gesellschaftlichen Standard nicht gerecht werden. Als eine Praxis, die darauf abzielt, Körper, Geist und Seele zu vereinen, kann sie tiefgreifende Vorteile für die geistige und emotionale Gesundheit haben - zwei Dinge, die wir für Jugendliche in der heutigen Welt zusätzlich schützen müssen.

Verweise:

1. O'Hara, M. (2018, 31. Juli). Die psychische Gesundheit junger Menschen ist eine sich verschärfende Krise. Aktion ist erforderlich.Der Wächter.Abgerufen von https://www.theguardian.com/society/2018/jul/31/young-people-mental-health-crisis-uk-us-suicide
2. Gallivan, H. R. (2014). Jugendliche, soziale Medien und Körperbild [PDF-Dokument]. Abgerufen von http://www.macmh.org/wp-content/uploads/2014/05/18_Gallivan_Teens-social-media-body-image-presentation-H-Gallivan-Spring-2014.pdf
3. James, J. (2017, 8. August). Statistik der Essstörungen: 2017. Abgerufen von https://adolescentgrowth.com/eating-disorder-statistics/
4. Statistiken über das Selbstwertgefühl, den Druck und die Führung von Mädchen und Frauen. (2013). Abgerufen von https://heartofleadership.org/statistics/
5. Snow, K. & McFadden, C. (2017, 10. Dezember) Generation in Gefahr: Amerikas jüngste Krise der psychischen Gesundheit. NBC News. Abgerufen von https://www.nbcnews.com/health/kids-health/generation-risk-america-s-youngest-facing-mental-health-crisis-n827836
6. Neumark-Sztainer, D., Watts, A. W. & Rydell, S. (2018) Yoga und Körperbild: Wie beschreiben junge Erwachsene, die Yoga praktizieren, die Auswirkungen auf ihr Körperbild?Körperbild, Dez. (27), 156 & ndash; 168. doi: 10.1016 / j.bodyim.2018.09.001