4 Tipps für einen freudigen Tag
„Freude ist Innerhalb und nicht abhängig von äußeren Dingen. “ Mit anderen Worten, es ist eine Denkweise.
Für Business-Coach Jeanna Gabellini geht es in freudigen Tagen auch um Denkweise.
Freude bedeutet für sie, das Gefühl zu haben, dass die Zeit im Überfluss vorhanden ist. Dabei geht es nicht um einen offenen Kalender, sondern um eine Frage der Einstellung und des Ansatzes.
Dazu gehört auch, ihrer inneren Führung zu folgen und das zu tun, was sich gut anfühlt, anstatt das, was sie tut sollte. Zum Beispiel kann ihre To-Do-Liste das Follow-up mit Werbepartnern beinhalten. Stattdessen beschließt sie, sich mit ihrem Sohn zu kuscheln und ihm eine Geschichte vorzulesen.
Freude ist sogar inmitten von Schmerzen möglich. Laut Anderson kann „Freude eine sehr wirksame Ablenkung gegen Schmerzen sein. [Es] verringert tatsächlich seine Intensität und drängt uns in die Richtung, in der dieser Schmerz abnimmt. “
Sie erzählte die Geschichte der Mutter eines Freundes, die mit großen Schmerzen in Rücken, Hüften und Beinen zu kämpfen hat. Nachdem ihre Freundin und ihre Mutter vom Arzt zurückgekehrt waren, war sie bereit, das 30-minütige Ritual zu durchlaufen, bei dem ihre Mutter aus dem Auto ins Haus gebracht wurde.
Als sie vorfuhren, bemerkte ihre Mutter, dass ihre Enkelkinder zu Besuch waren. Bevor ihre Freundin aus dem Auto steigen konnte, war ihre Mutter bereits im Haus. "Sie war überwältigt von der Freude, ihre Enkelkinder sehen zu können."
Hier sind vier Vorschläge von Anderson und Gabellini zur Pflege der Freude.
1. Seien Sie absichtlich über Ihren Tag.
Wir können unsere Freude sabotieren, indem wir nicht absichtlich über unsere Tage nachdenken oder uns von den Bedürfnissen und Erwartungen anderer Menschen beeinflussen lassen, sagte Gabellini, der Erfinder, Trainer und Coach von MasterPeace Coaching.
Wir könnten vergessen, dass wir die Kontrolle über unsere Gefühle, Reaktionen und Entscheidungen haben, die wir treffen, sagte sie.
Sie schlug vor, eine Absicht festzulegen, wie Sie sich fühlen möchten, was Sie erleben möchten oder was Sie an diesem Tag tun möchten. Auf diese Weise nehmen Sie sich Zeit, um zu entscheiden, worauf Sie sich konzentrieren möchten, anstatt "die Umstände für [Sie] entscheiden zu lassen".
Hier ein Beispiel: "Heute werde ich mich geräumig, kontrolliert, kraftvoll, kreativ und frei fühlen."
2. Kultiviere Dankbarkeit.
"Dankbarkeit ist ohne Zweifel der effektivste Weg, um Freude zu kultivieren", sagte Anderson. Wenn Sie zum Beispiel jeden Morgen aufwachen und Ihre Augen öffnen, danken Sie Gott, dem Universum oder der höheren Macht, an die Sie glauben, für all die Segnungen in Ihrem Leben, sagte sie.
Gabellini ist dankbar für alles, von den Lehrern ihres Sohnes über ihre Kunden bis hin zu dem Fitnessprogramm, das sie mit Freunden macht, und dem neuen Programm, das sie startet. ("Es ist großartig, meine Kreativität in dieses Projekt einzubringen, und ich schätze den Wohlstand, den ich dadurch gewinnen werde.")
Ihnen fällt nichts ein? Laut Anderson "beginnen Sie mit der Luft, die Sie atmen, und wenn Sie eine Wasserversorgung oder ein Dach über dem Kopf haben, seien Sie dafür dankbar."
3. Neugier fördern.
Seien Sie neugierig, was Ihnen Freude macht und wie Sie Ihre Tage stressfreier gestalten können. Gabellini schlug zum Beispiel vor, sich zu fragen: „Wie viel Spaß kann ich haben? Wie kann ich das einfach machen? Wer kann mir helfen? Was ist das Beste, was ich mir vorstellen kann? "
4. Gib etwas auf.
Wenn Sie die Überzeugungen und Verhaltensweisen loslassen, die Ihnen nicht mehr dienen, können Sie Freude in Ihr Leben bringen. Was möchten Sie aufgeben?
Zum Beispiel erwähnte Anderson, dass er die Notwendigkeit der Kritik aufgeben musste. Achten Sie darauf, wenn Sie andere kritisieren.
"Drücken Sie die Pause-Taste und [denken Sie daran], wenn wir etwas kritisieren, wirkt es sich direkt auf etwas aus, das uns in unserem eigenen Leben fehlt." Erforschen Sie, was in Ihrem Leben fehlt, und konzentrieren Sie Ihre Energie stattdessen darauf, dies aufzubauen.
Auch hier kann Freude für jeden anders aussehen. Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, wie Freude für Sie im Alltag aussieht.
