Selbstkontrolle & Technologie

Ich habe keine Fähigkeit, die Selbstkontrolle über alles zu behalten, was ich tue. Zum Glück mag ich keine Handlungen wie Rauchen oder Trinken. Das Niveau, auf dem ich die Selbstkontrolle über die Dinge, die mir Spaß machen, nicht aufrechterhalten kann, ist jedoch schwächend und frustrierend. Ich beschäftige mich ständig mit Elektronik, aber nicht sozial (z. B. mit Menschen sprechen). Ich kann mich nicht davon abhalten, Videospiele zu spielen, im Internet zu surfen usw. Dies ist auch nicht regelmäßig, ich bin Student und ich würde fast jede Minute sagen, dass ich nicht esse oder am Unterricht teilnehme auf meinem Computer oder Telefon. Dies kann bis 8:00 Uhr am nächsten Tag dauern, oder ich ziehe einfach einen All-Nighter, um weiter zu machen, was ich auf meinen Geräten mache.

Dies wirkt sich auch auf andere Bereiche meines Lebens aus. Ich kann keine konstante Trainingspraxis aufrechterhalten, ich kann keine Zahnhygiene aufrechterhalten, ich kann in meinen Klassen nicht härter arbeiten. Ich leide auch an einer ziemlich schweren diagnostizierten Depression sowie an unaufmerksamer ADHS. Ich werde mein Haus den größten Teil des Tages nicht verlassen, damit ich an meinem Computer sitzen kann, und ich werde mein Zimmer nicht verlassen, wenn ich höre, dass meine Mitbewohner da draußen sind, weil es ein Gespräch geben könnte, das meine kostbare „Freizeit“ verschlingt. . Mein Schlafplan ist aufgrund meiner mangelnden Selbstbeherrschung ein absolutes Chaos. An manchen Tagen gehe ich um 20 Uhr ins Bett und an manchen Tagen ist es 8 Uhr morgens. Ich weiß es nie und fühle mich ununterbrochen erschöpft.

Ich habe keine wirklichen Ausreden dafür, aber ich kann einfach nicht aufhören. Ich habe versucht, Regimenter, Aufgabenlisten und Kalender zu erstellen. Ich habe versucht, Apps, Programme, Spiele usw. zu blockieren. Meine Abschlüsse befassen sich stark mit Naturwissenschaften und Computern, daher muss ich sie weiterhin täglich für meinen Unterricht verwenden. Das einzige, was ich benutze, um mein Verhalten zu rechtfertigen, ist, dass ich schlau bin. Ich meine das nicht prahlerisch. Ich hasse es. Mir wurde immer gesagt, dass ich zu schlau bin, und es hat mich dazu gebracht, weniger zu sein, wer ich sein könnte. Ich habe mehr als 5 Wochen Unterricht hinter mir gelassen, um meine Technologie weiterzuentwickeln, aber ich kann damit durchkommen und trotzdem das A bekommen. Ich hasse das. Ich möchte bestraft werden, damit ich einen Grund habe aufzuhören. Meine Gesundheit und geistige Gesundheit werden durch den Mangel an Kontrolle, den ich in meinem Leben habe, zerstört.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Die Unfähigkeit, den Einsatz von Technologie einzustellen, ist ein häufiges Problem. Wenn Sie bei Google die Verwendung des Telefons oder verwandter Keywords nicht beenden können, finden Sie viele Artikel zu diesem Thema. Forscher versuchen herauszufinden, warum Menschen ihre Telefone nicht ablegen können.

Moderne Technologie verursacht auch Probleme auf den Straßen. SMS während der Fahrt sind ein ernstes Gesundheitsrisiko, aber viele Menschen tun es weiterhin. Forscher sagen, dass dies hauptsächlich darauf zurückzuführen ist, dass SMS-Nachrichten während der Fahrt noch nicht als sozial inakzeptabel angesehen werden, ebenso wie die Kombination von Alkoholkonsum während der Fahrt. Bis die Leute es als beschämend ansehen, scheint es, dass sie es weiterhin tun werden.

Ein Teil des Problems ist, dass Technologie allgemein zugänglich ist. Die Mehrheit der Menschen hat Smartphones. Das Pews Research Center gibt an, dass 77% der Amerikaner Smartphones besitzen. Viele Menschen, die sie haben, haben mit den gleichen Problemen zu kämpfen, die Sie beschrieben haben.

Einige Forscher betrachten die Unfähigkeit, den Einsatz von Technologie einzustellen, als Sucht. Es bietet schnelles Feedback und sofortige Befriedigung. Wenn ja, ist es nicht unbedingt eine Frage der „Selbstkontrolle“, für die Sie „bestraft“ werden müssen. Sie sagen, dass es einen hohen Wert bietet, der illegalen Drogen oder Glücksspielen ähnelt. Es scheint eine Gewohnheit zu sein, die für manche schwer zu brechen ist.

Sie könnten versuchen zu untersuchen, wie Sie den Einsatz von Technologie beenden können. Die beste und effizienteste Lösung besteht jedoch darin, einen sachkundigen lokalen Therapeuten zu konsultieren. Dies ist besonders wichtig wegen Ihrer möglichen Depression und Aufmerksamkeitsdefizitstörung. Diese können das Problem verschlimmern und tatsächlich die Hauptursachen sein. Ein guter Therapeut wird das Problem untersuchen und eine effektive Lösung finden. Fragen Sie Ihren Hausarzt nach einer Überweisung oder wenden Sie sich an die Universitätsberatungsstelle. Sie helfen Ihnen bei der Suche nach geeigneten Beratungsdiensten. Viel Glück und bitte pass auf dich auf.

Dr. Kristina Randle