Meine Psychotherapie-Reise: Von der Pflicht zur Schüchternheit zum Fortschritt

Ich habe aus den falschen Gründen mit der Psychotherapie begonnen.

Einige Leute hatten in den letzten paar Jahren vorgeschlagen, dass ich es mache, und ich dachte, ich würde zu einer Sitzung gehen, um zu sagen, ich hätte es getan und wäre damit fertig. Nun, ich ging zu dieser einen Sitzung und sagte dem Berater, ich brauche Hilfe bei Stress. Sie sprach mit mir über Stress, aber als sie die Sitzung beendete, fragte sie nicht: "Willst du zurückkommen?" fragte "Wann willst du zurückkommen?"

Ich habe Schwierigkeiten, zu niemandem Nein zu sagen, deshalb habe ich einer Zeit zugestimmt. Die nächste Sitzung verlief fast identisch mit der ersten, aber während der dritten Sitzung richtete sie das Ziel unserer Sitzungen auf mich um und sprach mehr. Sie ließ mich einige Tests machen (MMPI-2 und MCMI) und ich schrieb eine Liste meiner Ziele für sie auf.

Sie hat es mir nie direkt erzählt, aber irgendwann habe ich festgestellt, dass sie glaubt, ich hätte eine soziale Angststörung. Sie ließ mich Situationen aufschreiben, in denen ich mich ängstlich fühlte und was ich damals dachte und fühlte, aber ich verstand den Punkt nicht wirklich. Ich begann zu begreifen, wie viel Angst mein Leben kontrolliert hatte, aber ich hatte nicht das Gefühl, dass dies mir helfen würde.

Was diese Arbeit jedoch tat, war, dass ich wirklich in der Lage sein wollte, die Dinge zu tun, vor denen ich solche Angst hatte.

Nach einigen Wochen begann mein Berater mich zu fragen, wie viel Angst ich in verschiedenen Situationen empfand, von denen eine in Sitzungen war. Als sie hörte, wie schwierig die Sitzungen für mich waren, entschied sie, dass wir, anstatt auf meine Ziele hinzuarbeiten, darauf hinarbeiten sollten, dass ich mich mit ihr wohler fühle.

Hier ging es schnell bergab. Ich würde zu einer Sitzung kommen und sie würde mich hinlegen und meine Augen schließen lassen und fünfzehn Minuten lang Atemübungen machen, dann mich auf den Weg schicken. Sie hätte das nicht wissen können, da ich nie etwas gesagt habe, aber das Schließen meiner Augen erhöht meine Angst, das Hinlegen macht mich verletzlich und die Atemübungen waren die Art, wie ich atme, wenn ich wirklich ängstlich bin. Dies brachte mich bei jeder Sitzung in einen äußerst ängstlichen Zustand, und ich brauchte jede Woche länger, um mich von der Sitzung zu beruhigen.

Meine Sitzungen finden dienstags statt und eine Woche dauerte es bis zum Wochenende, und ich konnte mich immer noch nicht vollständig beruhigen - nichts funktionierte. Ich war frustriert und bereit, dem Berater zu sagen, dass ich fertig bin, aber weil es für mich so schwer ist, mit Menschen zu sprechen, wusste ich nicht, ob ich es schaffen könnte. Ich hatte nicht nur Angst davor, sondern auch ihre Gefühle zu verletzen. Nachdem ich ein Wochenende lang Stunden auf meinem Laptop verbracht hatte, um herauszufinden, wie ich ihr sagen würde, was los war, schrieb ich endlich etwas, um ihr zu sagen, dass wir entweder zu meinen Zielen zurückkehren oder fertig sein mussten.

Während dies wie eine negative Erfahrung erscheint, denke ich, dass die negative Hintergrundgeschichte notwendig ist, um die positive Erfahrung zu erklären, die ich jetzt erhalte. Während meiner Sitzung in dieser Woche las ich, was ich geschrieben hatte, und obwohl mein Berater zunächst skeptisch war, stimmte er zu, zu meinen Zielen zurückzukehren. Leider bin ich ein Student und wir hatten nur noch eine Sitzung, bevor ich in die Pause ging.

In dieser letzten Sitzung war sie jedoch angenehm überrascht zu erfahren, dass ich es geschafft hatte, mein Wochenziel nicht nur zu erreichen, sondern zu übertreffen, und sagte im Laufe der Woche zu drei Personen Hallo. Ich weiß, das scheint eine marginale Leistung zu sein, aber für ein Mädchen, dessen soziale Interaktion sich hauptsächlich auf ihr Tagebuch beschränkt, war das riesig. Ich erhielt auch ein Paket über das Erkennen negativer und nicht hilfreicher Gedanken, um meine Pause zu lesen.

Zwischen meiner und ihrer Pause dauerte es anderthalb Monate, bis ich sie wieder sah. Wir haben die erste Sitzung damit verbracht, zu diskutieren, wie sich meine Gedanken und Ängste gegenseitig beeinflussen, und unser Ziel für die Woche geplant: Wir haben versucht, so vielen Menschen wie möglich im Laufe der Woche Hallo zu sagen, meine negativen Gedanken aufzuzeichnen und Alternativen zu finden Antworten. Ich fühlte mich zu Beginn der Woche nicht sehr erfolgreich, aber am Ende der Woche, mit der Unterstützung meines Beraters hinter mir und dem Wissen, dass meine Gedanken und Gefühle die Situation um mich herum nicht definieren müssen, ich Meine Kommunikationsfähigkeit war sehr gewachsen. Ich konnte endlich meine Freunde anerkennen, als ich sie sah. Das war eine enorme Leistung für mich.

Obwohl das erst vor zwei Wochen war, scheint es wegen der erstaunlichen Fortschritte, die ich seitdem gemacht habe, wie vor Äonen. In Sitzungen sprechen mein Berater und ich über die Situationen, in denen ich meine Ziele für die Woche erreicht habe, wie sich die Situationen anfühlten und was hätte besser laufen können. Wir spielen auch Rollenspielsituationen, die für mich möglicherweise immer noch zu schwierig sind, und sie spricht mich durch die Situation und ermutigt mich, bis ich es erfolgreich machen kann.

Sobald mein Berater und ich auf derselben Seite waren, machte ich so viele Fortschritte. Ich wünschte, ich hätte das Selbstvertrauen gehabt, sie wissen zu lassen, was früher vor sich ging, aber trotz der kurzen Zeit, die wir vor meiner Pause zusammen hatten, bemerkten meine Familie und Freunde einen deutlichen Unterschied in meinem Selbstvertrauen und meiner Kommunikationsfähigkeit. Jetzt, nach nur wenigen Wochen mit meinem Berater, habe ich ein Kommunikationsniveau erreicht, das ich nie realistisch von mir selbst erwartet hatte. Sicher, ich hatte immer meine Fantasie, wie meine extrem extravertierten Freunde zu werden, aber ich wusste immer, dass Extraversion wahrscheinlich kein Teil meiner Persönlichkeit ist und viel geringere realistische Erwartungen an mich selbst hat.

Ich dachte, wenn ich meine Therapie wieder in Gang gebracht hätte, würde ich noch Jahre brauchen, um ein Niveau sozialer Fähigkeiten zu erreichen, das mit dem meiner Kollegen vergleichbar ist, und war angenehm überrascht, dass ich mit der Geschwindigkeit, mit der ich jetzt Fortschritte mache, möglicherweise bin dort bis Ende des Jahres. Zu verstehen, wie eine normalere Freundschaft funktioniert, kann etwas länger dauern, nachdem ich so viele Jahre als fast stiller Begleiter isoliert gelebt habe, aber mit der Unterstützung, die ich von meinem Berater bekomme, weiß ich, dass ich bald der sozial sichere Student sein werde, nach dem ich mich sehne. Selbst etwas so Einfaches wie das Kommentieren eines Blogposts oder das Mögen eines Posts auf Facebook war noch vor wenigen Monaten weit außerhalb meiner Komfortzone, aber jetzt kann ich sie mit wenig Bedenken tun.

Obwohl der Prozess schwierig ist, hat sich jede Frustration und Herausforderung gelohnt, um mehr als ein Wort zu Gesprächen mit meinen Freunden beitragen zu können. Ich würde sagen, dass selbst die Frustration und Angst, die entstanden sind, als mein Berater und ich uns nicht auf Augenhöhe sahen, es wert war, weil es mir zeigte, wie wichtig es ist, zu lernen, für mich selbst einzutreten.

Was als etwas begann, das von der To-Do-Liste abgehakt werden sollte, um anderen zu gefallen, ist zu etwas geworden, das mir mehr gegeben hat, als ich jemals erwartet hatte.