Aufschub-Busting-Strategien für Perfektionisten

Manchmal passen Eigenschaften, von denen wir glauben, dass sie nicht zusammenpassen. Perfektionismus und Aufschub sind eines dieser unwahrscheinlichen Duos.

Die meisten Menschen stellen sich Zauderer als faule Leute vor, denen es nicht wichtig ist, die Dinge rechtzeitig zu erledigen. Wenn Sie jedoch ein Perfektionist sind, wissen Sie, dass Sie es nicht sind. Du kümmerst dich. Sie haben hohe Standards. Sie erwarten viel, vielleicht zu viel von sich.

Wie kommt es dann, dass Sie die Tendenz haben, Dinge aufzuschieben? Es macht keinen Sinn. Aber auf eine verdrehte Art und Weise tut es das auch. Hier ist der Grund: Das gleiche Attribut, das Ihre Stärke ist - Ihr Wunsch, die Dinge perfekt zu machen - ist auch Ihre Nemesis.

• Es ist schwierig, eine Aufgabe zu starten, wenn Sie sie als ein gewaltiges, zeitaufwändiges Unterfangen empfinden.
• Es ist schwierig, eine Aufgabe zu erledigen, wenn sie nicht Ihren hohen Standards oder den hohen Erwartungen entspricht, die andere an Sie haben.
• Es ist schwierig, wenn Sie mitten in einer Aufgabe am Ende des Tunnels trotz aller Arbeit, die Sie in das Projekt gesteckt haben, immer noch kein Licht sehen.

Ein Perfektionist zu sein, impft Sie nicht vor Aufschub. In der Tat kann es tatsächlich tanken. Sie müssen jedoch nicht hilflos sein, wenn Sie dazu neigen, Dinge aufzuschieben. Lernen Sie stattdessen, die Eigenschaften zu optimieren, die gegen Sie wirken. Hier sind drei Möglichkeiten, dies zu tun:

1. Optimieren Sie Ihr Denken, indem Sie nicht immer Ihr Bestes geben.

   Als Kinder wurde vielen Perfektionisten beigebracht, „immer dein Bestes zu geben“. Klingt nach einer guten Vorstellung, ist aber unpraktisch und unrealistisch. Angesichts der begrenzten Zeit, Energie und Ressourcen unseres geschäftigen Lebens können Sie einfach nicht bei allem, was Sie tun, Ihr Bestes geben. Denken Sie also darüber nach und priorisieren Sie.

   • Wenn eine Aufgabe für Sie nicht wichtig ist, erledigen Sie sie einfach auf normale Weise, um sie aus dem Weg zu räumen.
   • Wenn ein bestimmtes Projekt etwas Wichtiges für Sie darstellt, geben Sie sich zusätzliche Mühe, um es gut zu machen.
   • Wenn es ein Unternehmen ist, auf das Sie stolz sind, dann geben Sie auf jeden Fall Ihr Bestes. Selbst dann ist es jedoch besser, nach Spitzenleistungen zu streben als nach absoluter Perfektion.
2. Optimieren Sie Ihr Sprechen, indem Sie "Sollte" in "Könnte" ändern.

   Das Wort "sollte" bedeutet die "richtige" Art, etwas zu tun. Als Perfektionist haben Sie wahrscheinlich eine ganze Reihe von harten und belastenden „Sollen“ übernommen, sodass Sie sich eher belastet als befähigt fühlen. Möglicherweise glauben Sie, dass Sie bei vielen Ihrer Aktivitäten keine Wahl haben.

   Anstatt Sie zu höheren Leistungen anzuregen, verbraucht eine Fülle von „Sollen“ Ihre Energie. Versuchen Sie, das Wort „könnte“ durch „sollte“ zu ersetzen. Wenn Sie dies tun, werden Sie feststellen, dass Sie sich stärker gestärkt fühlen. Warum? Weil "könnte" die ausgereifte Botschaft trägt, dass Sie das Recht, die Kapazität und die Verpflichtung haben, Entscheidungen darüber zu treffen, was Sie an einem bestimmten Tag erledigen werden.

3. Optimieren Sie Ihre Aktionen, indem Sie ein Zeitlimit für die Ausführung einer Aufgabe erstellen.

   Die Zeit ist endlich. Wir haben jeweils 24 Stunden am Tag Zeit, um Dinge zu erledigen. Ein Großteil dieser Stunden wird damit verbracht, zu schlafen, sich zu pflegen, zu arbeiten und dorthin zu gelangen, wo wir hin wollen. Wenn Sie soziale Medien und digitale Korrespondenz einbeziehen, bleibt nur eine begrenzte Zeit für andere Aufgaben.

   Um sicherzustellen, dass Sie genügend Zeit für Projekte einplanen, die Sie verschoben haben, schreiben Sie ein „Zeitbudget“ für diese Aufgaben. Um festzustellen, wie viel Zeit eine Aufgabe in Anspruch nehmen wird, reflektieren Sie Ihre bisherigen Erfahrungen. (Perfektionisten brauchen aus offensichtlichen Gründen normalerweise länger, um Dinge zu tun). Gönnen Sie sich dann 20 Prozent mehr Zeit, um sich mit unerwarteten Entwicklungen zu befassen. Wenn Sie Ihr Zeitbudget nicht einhalten, optimieren Sie es und lassen Sie es nicht fallen.

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