4 Konstruktive Möglichkeiten, mit Kritik umzugehen

Wenn wir bei der Arbeit, zu Hause oder in der Schule leben und Teil einer Gemeinschaft sind, werden uns manchmal Wahrheiten gesagt, die wir vielleicht nicht gerne wissen oder hören möchten. Wir werden für unsere Mängel gekennzeichnet und nach unseren Fehlern und Irrtümern beurteilt. Während die Versuchung groß ist, das unangenehme Feedback auszublenden, bremsen wir damit unser persönliches Wachstum und Potenzial.

Es ist furchtbar schwer, Missbilligung und negative Einschätzungen zu erhalten, aber wenn es uns gelingt, unsere Stärken auszubauen und unsere Schwächen zu bewältigen, kann die Welt zu unserer Auster werden. Im Folgenden finden Sie vier Möglichkeiten, mit Kritik umzugehen:

1. Nehmen Sie sich Zeit, um sich abzukühlen, Grenzen zu setzen und zu reagieren, nicht zu reagieren.
   Kritik, unabhängig von guten oder schlechten Absichten, kann tief in unsere Psyche eindringen. Wenn es in einem Gespräch ausgetragen wird und der Sprecher über Bord geht, setzen Sie Ihre Grenzen, indem Sie nach einer Auszeit fragen. Erklären Sie, dass Sie gehört haben, was gesagt wurde, aber es ist im Moment zu viel, um es zu verdauen. Bestätigen Sie, dass Sie die Diskussion fortsetzen möchten, wenn Sie für das Thema empfänglicher sind.

   Wenn die schwierige Nachricht per Text oder E-Mail übermittelt wird, antworten Sie nicht sofort. Nehmen Sie Ihre Augen von diesen Worten, gehen Sie spazieren, duschen oder tun Sie etwas anderes, um Ihre Gedanken auf etwas Positiveres zu konzentrieren. In beiden Fällen sollten Sie nach dem Abkühlen versuchen, reif zu reagieren, anstatt zurückzuschlagen und einen Teufelskreis von Konflikten auszulösen.

2. Konzentrieren Sie sich auf die Punkte, nicht auf den Ton, die Beschriftungen und das Urteilsvermögen.
   Im Idealfall wäre jeder ein Meister der Kommunikation, aber das ist unrealistisch. Manchmal gehen gute Ratschläge in einer schlechten Wortwahl oder in harten Tönen verloren. In anderen Fällen kann mit Bosheit abgegebenes Feedback konstruktive Punkte zu Verbesserungsbereichen enthalten. Es ist wichtig, sich auf die Ideen der Nachricht zu konzentrieren, nicht auf den Ton, die Beschriftung, die Absicht des Sprechers und sein Urteilsvermögen. Um Ihre Aufmerksamkeit von den verletzten Gefühlen wegzulenken und zu vermeiden, dass sich das Leben in Selbstmitleid wälzt, lenken Sie Ihre Gedanken auf die konstruktiven Maßnahmen, die ergriffen werden können.
3. Verwenden Sie es, um Sie zu tanken, nicht um Sie zu Fall zu bringen.
   Wenn schmerzhafte, wenn auch wohlmeinende Fakten angreifen, besteht die beste Rache darin, den Schmerz zu nutzen, um vorwärts zu kommen. Es ist fast unmöglich, sich gegen Kritik immun zu fühlen, besonders wenn es wahr ist. Wir können Verletzungen, Ablehnungsgefühle und Unwürdigkeit einsetzen, um uns zu motivieren, unsere Fehler zu überwinden und zu meistern und trotzdem zu gedeihen.

   Positive Veränderungen sind niemals einfach. Erinnern Sie sich jedes Mal, wenn Sie Lust haben, das Handtuch zu werfen, an die schrecklichen Gefühle, die Sie verspürten, als Sie sich Ihrer Grenzen bewusst wurden. Sagen Sie sich, dass Sie weitermachen möchten, weil Sie dieses Gefühl der Niederlage nicht noch einmal erleben möchten.

4. Verstehen Sie, woher der Sprecher kommt.
   Es ist wichtig, den Kontext zu verstehen, in dem die Meinungen der Redner gebildet wurden. Er oder sie stammt möglicherweise aus einer anderen Zeit, einem anderen Wertesystem, einer Reihe von Prioritäten, Bestrebungen und Zielen als Sie. Berücksichtigen Sie dies, wählen Sie Teile der Nachricht aus, die mit Ihrem internen Kompass übereinstimmen, und schütteln Sie den Rest ab. Verwerfen Sie die Punkte, die Sie für irrelevant halten, nicht vollständig. Ratschläge, die sich jetzt ungeeignet anfühlen, können sehr wertvoll sein, wenn Sie sich in einer anderen Stimmung in einem anderen Alter oder in einer anderen Lebensphase befinden.