Lebenslektionen von Sportlern

Sport ist ein erstaunliches Mittel, um Kernstärken zu entwickeln, wahrgenommene Einschränkungen zu überwinden und zwischenmenschliche Fähigkeiten zu trainieren. Als Athlet muss man lernen, sich aus dem Weg zu räumen, trotz Angst zu handeln, als Team zusammenzuarbeiten und seine Ziele zu erreichen.

In unserer Privatpraxis stellen wir fest, dass Sportler und die Arena des Sports wichtige Lektionen für das Leben sind, von denen wir alle profitieren können.

Lebenslektion Nr. 1 ~ Spielen Sie Ihr eigenes Spiel

Sie können hören, wie "Spielen Sie Ihr eigenes Spiel" von der Seitenlinie und in Halbzeithaufen widerhallt. Wenn eine Fußballmannschaft anfängt, das Spiel der anderen Mannschaft zu spielen, verliert sie schnell die Verbindung zu den Hunderten von Stunden, die sie damit verbracht hat, ihr eigenes Timing und ihren eigenen Rhythmus als Mannschaft zu entwickeln. Sie können sehen, wie sie einen Schritt hinterher rennen, Pässe verpassen, sich verteidigen oder angreifen und rasend aussehen. In dem Moment, in dem Sie sich in das Spiel eines anderen hineinversetzen und versuchen, Entscheidungen auf der Grundlage dessen zu treffen, von dem Sie glauben, dass er denkt, dass Sie sich von Ihrem eigenen Selbst trennen.

Schauen wir uns diese Lektion auf eine andere Weise an: Niemand dachte, dass das 1-Meilen-Rennen jemals die 4-Minuten-Schwelle überschreiten würde, und seit über einem Jahrhundert seit dem ersten dokumentierten Weltrekordhalter nicht mehr. Der aktuelle Weltrekord liegt bei 3: 43,13. Wenn Sie Ihre Ziele, Träume und Leidenschaften irgendwann erreichen wollen, müssen Sie aufhören, sich mit anderen zu vergleichen. Vergleiche und die Sorge, was die Leute denken, sind einige der größten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Potenzial einschränken (und nicht Ihr eigenes Spiel spielen).

Lebenslektion Nr. 2 ~ Stellen Sie sich der Herausforderung

Wir können eine weitere Lektion aus dem 1-Meilen-Weltrekord lernen. Was Athleten als „sich der Herausforderung stellen“ (oder einfach „Bring it on!“) Wissen, zeigt unseren angeborenen Drang, besser zu werden, höher zu kommen, zu wachsen und sich nicht mit Mittelmäßigkeit zufrieden zu geben.

Wenn Sie ein Tennisspieler der Mittelstufe sind, würden Sie nicht mit Personen üben, die nur Tennis lernen. Du würdest nicht sagen: "Bring mir nur die Leute, von denen ich weiß, dass ich sie schlagen kann." Das ist langweilig und hält dich auf dem gleichen Niveau. Sie möchten, dass die Herausforderung wächst, sich dehnt und verbessert. Versuchen Sie diesen Ansatz angesichts von Stress, Veränderungen und Unerwartetem:Her damit!

Lebenslektion Nr. 3 ~ 90% geistig, 10% körperlich

Sportler wissen, dass ihr Geist in Topform sein muss, um ihr Leistungspotential zu erreichen. Auf fortgeschrittenem Niveau basiert der Erfolg größtenteils auf 90% mentalem Spiel. Sportler nutzen die Fähigkeiten emotionaler Intelligenz und Achtsamkeit, um Gedanken an Stress, Selbstzweifel oder wahrgenommene Hindernisse umzuwandeln. Ihre Ziele sind glasklar und sie konzentrieren sich auf sie auf und neben dem Feld. Dies wird oft als in der Zone sein bezeichnet, eine Kombination aus hoher Konzentration und hoher Entspannung. Dies erfordert Übung.

Interessanterweise finden Sie beim Studium der Leistungsgewohnheiten von Top-Führungskräften Ähnlichkeiten mit Top-Athleten. Sie könnten denken, sie würden berichten, dass sie sehr beschäftigt sind, intensive Reisepläne haben und hart arbeiten. Sie berichten jedoch tatsächlich von einem Laserfokus auf ihre Ziele, begleitet von einem unersättlichen Glauben an das Erreichen ihrer Ziele. Sie berichten ferner von einem täglichen Ritual, in die Zone zu gelangen, indem sie ihren Geist beruhigen, sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und ihre Ziele visualisieren.

Lebenslektion Nr. 4 ~ Visualisieren, um zu materialisieren

Visualisierung ist eine der am häufigsten verwendeten Übungen von Sportlern, um ihr mentales Spiel zu entwickeln. Stellen Sie sich anhand der folgenden Richtlinien vor, wie Sie Ihre Ziele 15 Minuten pro Tag erreichen.

• Atme in deine Nase ein und aus. Lassen Sie beim Einatmen Ihren Bauch sich ausdehnen. Lassen Sie Ihren Bauch beim Ausatmen sanft zusammenziehen. Setzen Sie dieses Atemmuster langsam und tief während der gesamten Entspannungsübung fort.
• Scannen Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuß. Entspannen Sie jeden Bereich Ihres Körpers systematisch, einen Bereich nach dem anderen. Atmen Sie Beschwerden ein und lassen Sie sie beim Ausatmen los.
• Konzentrieren Sie sich auf ein Bild, das das darstellt, was Sie im Idealfall in Ihrem Leben wollen.
• Identifizieren Sie ein multisensorisches Bild. Beachten Sie, wie es in Farbe aussieht. Gibt es irgendwelche Geräusche? Beachten Sie, was Sie hören. Beachten Sie, wie Sie sich fühlen. Vergrößern Sie, wie Sie sich sowohl physisch als auch emotional fühlen. Merkst du irgendwelche Düfte? Merkst du irgendwelche Geschmäcker?
• Konzentrieren Sie sich einige Minuten lang auf dieses multisensorische, emotional engagierte Bild. Stellen Sie sicher, dass Sie ein klares Bild und das Gefühl haben, Ihre Zielabsicht zu erreichen. Sie können sich vorstellen, dass sich dies in Ihrem Kopf abspielt wie ein Film, in dem Sie der Star sind.
• Wenn Sie Ihre Augen öffnen und zu Ihren täglichen Aktivitäten zurückkehren, wissen Sie, dass Sie bewusste Schritte unternommen haben, um Ihre Ziele und Träume kraftvoll zu verwirklichen!