3 Möglichkeiten, um zu verhindern, dass Ressentiments Ihre Beziehung ruinieren

Es ist, als gäbe es eine unsichtbare Mauer zwischen Ihnen und Ihrem Partner. Jeder von Ihnen ist verärgert oder sogar empört über das Verhalten des anderen. Sie halten die Handlungen Ihres Ehepartners für unfair. Sie finden deine Handlungen lächerlich. Sie fühlen sich weder emotional noch körperlich verbunden. Obwohl Sie denselben Raum bewohnen, scheint es tatsächlich, als ob sich Meilen zwischen Ihnen befinden. Und Sie ziehen sich immer mehr voneinander zurück. Vielleicht fühlen Sie sich sogar wie Mitbewohner.

Das ist Ressentiments.

Ressentiments treten häufig auf, wenn Partner Eltern werden. Jeder Partner vergleicht, wie hart er arbeitet und wie viel er tut. Normalerweise fühlen sich junge Mütter besonders ärgerlich, weil sie übermüdet, überfordert und einsam sind, sagte Meredith Hansen, Psy.D, eine Psychologin in privater Praxis, die sich dafür einsetzt, Paaren und Familien beim Gedeihen zu helfen. Sie nehmen wahr, dass das Leben ihres Mannes dasselbe geblieben ist: Er trainiert immer noch, arbeitet spät und spielt Golf. Oder junge Mütter haben das Gefühl, dass ihre Ehemänner für ihr Baby oder das Haus hilfreicher sein könnten, sagte sie.

Ressentiments resultieren auch aus jeder Art von wahrgenommener Ungleichheit: Sie haben das Gefühl, dass Sie mehr im Haus tun. Sie haben das Gefühl, einen finanziellen Beitrag zu leisten. Sie haben das Gefühl, immer derjenige zu sein, der Sex initiiert.

Ressentiments entstehen, wenn Partner keine Priorität haben. Zum Beispiel: „Wenn ein Partner dazu neigt, mehr Zeit mit Freunden oder Hobbys zu verbringen, kann sich sein Ehepartner verletzt und ärgerlich fühlen, dass er keine bessere Zeit erhält“, sagte Hansen.

Ressentiments entstehen, wenn ein Partner das Gefühl hat, aufmerksamer zu sein und sich der Bedürfnisse seiner Beziehung bewusst zu sein als sein Partner, sagte sie.

"Im Laufe der Zeit kann sich Ressentiments in Verachtung verwandeln, die als" Schwefelsäure der Liebe "bezeichnet wird, weil sie eine Ehe untergraben wird." Sie fühlen sich gegenseitig verachtet. Sie fühlen sich über Ihrem Partner und können nur die Augen verdrehen.

Zum Glück können Sie eingreifen, bevor sich Ihre Beziehung auflöst. Im Folgenden teilte Hansen drei Möglichkeiten mit, wie wir verhindern können, dass Ressentiments unsere Beziehung ruinieren.

Seien Sie direkt und klar über Ihre Bedürfnisse. Ressentiments treten auf, wenn einer oder beide Partner ihre Bedürfnisse nicht erfüllen. Der erste Schritt besteht darin, eindeutige Anfragen zu stellen, was Sie benötigen.

Laut Hansen, anstatt zu sagen: „Es wäre schön, an diesem Wochenende eine Pediküre zu bekommen“, sagen Sie: „Sie müssen die Kinder um 14 Uhr beobachten. Samstag, damit ich eine Pediküre bekommen und ein paar Besorgungen machen kann. “ Anstatt zu sagen: "Warum tust du nie etwas Romantisches für mich?" sagen Sie: „Ich würde mich sehr freuen, wenn Sie ein romantisches Date für uns planen könnten. Ich vermisse diesen Aspekt unserer Beziehung und würde mich geliebt fühlen. “

Hansen lässt auch Paare ein Wochenkalendersystem verwenden: Jede Woche setzen sich die Partner zusammen, um über ihre Pläne und Bedürfnisse zu sprechen und sie in ihren gemeinsamen Kalender aufzunehmen. "Je öfter ein Paar jede Woche das Kalendersystem nutzt, desto natürlicher werden die Bedürfnisse im Alltag zum Ausdruck gebracht und desto weniger Ressentiments erlebt ein Paar."

Es könnte schwierig sein, alle Bedürfnisse in einer Woche zu erfüllen. Deshalb schlägt Hansen Paaren vor, sich den ganzen Monat anzuschauen. "Im Laufe von 4 Wochen sollte Zeit für Mama, Zeit für Papa, Familienzeit und Paarzeit sein."

Konzentriere dich auf Gefühle. "Die beste Art der Kommunikation, um Ressentiments zu reduzieren, besteht darin, Gefühle mehr als Gedanken auszudrücken", sagte Hansen. Das liegt daran, dass ein Gedanke Debatten und Abwehrkräfte auslöst. Ein Gefühl steht jedoch im Mittelpunkt des Problems. "Sobald es ausgedrückt ist, kann es verarbeitet und verarbeitet werden."

Laut Hansen sagen Sie nicht "Ich habe das Gefühl, dass Sie sich nicht um mich kümmern" (was wirklich ein Gedanke ist), sondern "Ich fühle mich einsam".

Konzentrieren Sie sich auf das Positive. "Viele Paare stecken fest, wenn sie all die" schlechten "Dinge sehen, die ihr Ehepartner tut", sagte Hansen. Er unterbricht mich immer. Sie ist immer aufgeregt, wenn ich versuche, ein ernstes Gespräch zu führen. Er hat den Windelgeist nicht geleert. Sie kocht selten mehr. Er hat das Bankkonto nie geschlossen. Sie fragt mich nie, wie es mir geht.

Wenn Sie sich neu konzentrieren und die guten Dinge anerkennen, die Ihr Ehepartner tut, können Sie sich wieder mit dem verbinden, was Sie an ihnen lieben, sagte Hansen. Dies ist nicht einfach, insbesondere wenn Sie wirklich verärgert sind. Aber unsere Partner sind nicht der Feind und tun wahrscheinlich viele nette Dinge, die wir übersehen.

Hansen teilte diese Beispiele mit: „Er arbeitet so hart für unsere Familie, ohne sich zu beschweren. Er räumte den Hof auf, ohne dass ich danach fragte. Sie brachte die Kinder in den Park, damit ich ein paar Dinge erledigen konnte. Auf dem Heimweg schnappte er sich ein paar Lebensmittel. Sie sagt mir, dass sie mich jeden Tag liebt. Er findet mich immer noch sexy. "

Viele Paare ignorieren den Groll, der sich in ihrer Beziehung zusammenbraut. Mit der Zeit fühlen sie sich mit dem Abstand zwischen ihnen „wohl“, weil es sicherer ist, eine Mauer zu errichten, als die Probleme direkt anzusprechen, sagte Hansen. Aber "je mehr ein Paar den Groll ignoriert, desto größer wird er, wenn es weiterhin nach Beweisen sucht, die seinen Groll bestätigen."

Setzen Sie sich, wenn Sie beide ruhig sind, und besprechen Sie das Problem. Sprechen Sie über Ihre Gefühle. Hören Sie einander ohne Urteil oder Debatte zu. Nennen Sie, was Sie brauchen. Und denken Sie daran, dass Sie im selben Team sind. Ein Team, das du liebst.