Nationaler Psychotherapie-Tag: Unsere Therapiegeschichten erzählen

Der in Kalifornien lebende Psychologe Ryan Howes, Ph.D., glaubt fest an die Kraft von Geschichten, die unsere Sicht auf die Therapie verändern.

"In einer Gesellschaft, in der wir immer noch Aussagen wie" Nur verrückte Menschen gehen zur Therapie "oder" Sie brauchen eine Therapie! "Als Beleidigung hören, kann man leicht glauben, dass Psychotherapie für andere Menschen ein seltsames und mysteriöses Unterfangen ist", sagte Howes .

Wenn wir jedoch persönliche Geschichten von Personen mit unterschiedlichen Hintergründen und Umständen hören - vielleicht Hintergründe und Umstände, die unsere eigenen widerspiegeln -, erkennen wir, dass die Therapie für uns transformativ sein kann. auch.

Aus diesem Grund wollte Howes, dass das diesjährige Thema des Nationalen Tages der Psychotherapie "Erzählen Sie Ihre Therapiegeschichte" lautet. Er sagte, es "basiert auf der Idee, dass wenn jeder, der in der Therapie gewesen war, die wahrgenommene Schande durchbrach und über seine Erfahrungen sprach, dies für alle normalisieren würde und vielleicht einige Zaunsitter es versuchen würden."

Die Schande, Hilfe zu suchen

Leider ist die Suche nach professioneller Hilfe mit viel Scham und Geheimhaltung verbunden.

"Die Menschen sind immer noch viel eher bereit, über ihren Termin mit ihrem Zahnarzt oder Arzt oder ihren Yoga-Kurs zu sprechen als über ihre Therapiesitzung, obwohl sie alle Wege für Wellness und Selbstverbesserung sind", sagte Howes.

Die britische Comedy-Autorin Amanda Rosenberg widersetzte sich jahrelang der Therapie, weil es ihr "peinlich war, wie es für andere aussehen würde". Sie hatte auch Angst, dass es bestätigen würde, dass etwas wirklich mit ihr nicht stimmte.

Vor sechs Jahren wurde Rosenberg unfreiwillig ins Krankenhaus eingeliefert, und nach einem Treffen mit einem empfohlenen Psychiater wurde bei ihr eine bipolare II-Störung diagnostiziert. Sie sieht immer noch den gleichen Psychiater.

Als T-Kea Blackman, damals eine Studentin, eine Therapie suchte, erzählte sie es niemandem. „Als ich aufwuchs, hörte ich Leute sagen, dass die Therapie für Verrückte oder Weiße ist. Und da ich nicht in diese Kategorien passte, dachte ich nicht, dass es für mich war. “

Nach dem Abschluss erreichten ihre Depressionen und Selbstmordgedanken ihren Höhepunkt und Blackman begann mit einem neuen Therapeuten zu arbeiten - und arbeitet noch heute mit ihr zusammen.

Caroline Kaufman war 12 Jahre alt, als sie mit der Therapie begann. Aber es dauerte ein paar Jahre - und ein paar verschiedene Therapeuten -, bis sie es wirklich ernst nahm. Selbst dann war sie immer noch verlegen und skeptisch.

"Ich würde meinen Freunden sagen, dass ich einen Arzttermin hatte, weil ich nicht wollte, dass sie wissen, dass ich in Therapie bin. Ich komme aus einer Stadt, in der so viele Menschen mit psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben, und ich weiß jetzt, dass viele von ihnen auch eine Therapie suchen, aber niemand hat dies jemals anerkannt. Ich hatte anfangs das Gefühl, dass es mich schwach machte; Das bedeutet, dass ich nicht stark genug war, um alleine damit umzugehen. "

Für viele Menschen ist das gesellschaftliche Stigma nicht die einzige Abschreckung, um Hilfe zu suchen. Eine weitere Abschreckung befindet sich in unseren Häusern.

"In einem emotional stillen Zuhause aufgewachsen zu sein und über Gefühle und Probleme zu sprechen, wurde nie anders angesprochen als" Sie müssen niemandem Ihre Probleme mitteilen ", sagte Marlon Deleon, ein U-Boot-Veteran der ersten Generation der amerikanischen und behinderten Marine. Er suchte eine Therapie, nachdem mehrere enge Freunde, die von seiner „turbulenten Kindheit“ wussten, dies vorgeschlagen hatten.

Die überraschenden Vorteile der Therapie

Der erste Schritt, um sich tatsächlich in die Therapie zu begeben, ist möglicherweise nicht einfach und Es kann der Beginn von etwas Erstaunlichem sein - auch wenn Sie Fortschritte nicht sofort sehen (oder fühlen).

"Früher hatte ich erwartet, dass ich die Therapie jedes Mal unglaublich beenden würde, aber so funktioniert das nicht", sagte Rosenberg, Autor der bevorstehenden Memoiren Das ist mental: Schmerzlich lustige Dinge, die mich verrückt machen, wenn ich psychisch krank bin.

„An manchen Tagen gehst du und fühlst dich gut, an anderen Tagen verwirrt, und es gibt Tage, an denen du gehst und dich wie totale Scheiße fühlst. Und es ist völlig normal! "

Rosenberg stellte fest, dass sich die Vorteile auf überraschende Weise manifestieren können. "Anstatt extrem zu denken, wie ich es gerne tue, würde mein Verstand anfangen, Werkzeuge zu verwenden, die ich in der Therapie gelernt habe, um Auslöser zu bekämpfen, die mich sonst ruinieren würden."

Blackman, Autor von Gerettet und depressiv: Die Reise eines Selbstmordüberlebenden zu psychischer Gesundheit, Heilung und Glaubenist überrascht, wie viel Therapie ihr geholfen hat zu wachsen. „Ich bin eine ganz andere Frau als vor vier Jahren. Ich bin stolz auf meine Fortschritte. Wenn ich in den Spiegel schaue, sehe ich eine selbstbewusste, hartnäckige und schöne Frau, die ständig daran arbeitet, eine bessere Version von mir zu werden. “

Sie bemerkte, dass die größte Lektion, die sie aus der Therapie gelernt hat, darin besteht, Grenzen zu setzen. „Vor der Therapie fiel es mir schwer, Nein zu sagen, und ich tat Dinge, die ich nicht tun wollte, um andere glücklich zu machen oder akzeptiert zu werden. Ich habe zu viel auf meinen Teller gelegt, indem ich mich überfordert habe, und das hat dazu geführt, dass meine geistige und emotionale Gesundheit nachgelassen hat. “

Die Therapie hat Blackman dabei geholfen, ihre geistige und emotionale Gesundheit zu schätzen, ihre Bedürfnisse zu kommunizieren und sich mit Konfrontationen vertraut zu machen.

Für Deleon ist es „wirklich nett, regelmäßig eine Sitzung zu haben, um sich mit jemandem zu unterhalten, der sich ausschließlich auf ihn konzentriert. Es ermöglicht mir die "Ich-Zeit", während ich gleichzeitig gehört werde. "

Der zertifizierte Peer-Berater Zachary Orlov beschreibt anhand einer Analogie, wie wertvoll die Therapie für ihn war: „Ich habe einen Großteil meines Lebens in den tückischen Gewässern bipolarer Krankheiten gesegelt. Mir ist völlig klar, dass ich Hilfe brauche, um durch die Meere zu navigieren, die Segel einzustellen ... Ich kann nicht über Wasser bleiben, wenn ich krank bin. Tatsächlich kann ich überhaupt nicht viel tun. Ich bin auf See gestrandet. Ich muss über das Ruder gehen, wenn ich nicht auf der Hut sein und meine müden Knochen ausruhen muss. Meine Therapeuten sind alle mit der Idee an Bord meiner Odyssee gekommen, über Wasser zu bleiben und dann wieder auf Kurs zu gehen, wohin auch immer das führt. “

Orlow betrachtet Therapeuten auch als "eine erfahrene Crew mit allen notwendigen Fähigkeiten, jahrelanger Wissenschaft und Ausbildung, um unseren inneren Kompass wahr zu halten". Schließlich sind die Stürme des Lebens manchmal zu viel für uns alle.

Blackman möchte, dass die Leser wissen, dass die Therapie „ein sicherer Ort für Sie ist. Sie müssen sich keine Sorgen machen, beurteilt zu werden, aber was noch wichtiger ist, Ihre Gefühle und Erfahrungen werden bestätigt. “ Es ist auch ein Ort, an dem man sich seiner selbst bewusster werden, neue Bewältigungsfähigkeiten erlernen und von früheren Verletzungen heilen kann, sagte sie.

Angst haben und einkaufen

"Ich habe mir immer stereotyp die lange Ledercouch und jemanden mit Brille vorgestellt, der wütend auf einen Notizblock geschrieben ist, aber es ist wirklich wie ein professionelles Dating", sagte Deleon.

Um den richtigen Therapeuten für Sie zu finden, ist es wichtig, sich umzuschauen, sagte er.

Tatsächlich war Deleons erste Erfahrung in der Therapie alles andere als hilfreich. Zum Glück kehrte er jedoch Jahre später zur Therapie zurück und arbeitet derzeit mit einem Kliniker zusammen, den er mag.

Kaufman, Autor von zwei Gedichtsammlungen, darunter Als die Welt nicht unterging, möchte, dass die Leser wissen, dass es völlig normal ist, Angst vor einer Therapie zu haben. "Wir haben alle Angst! Es ist eine beängstigende Sache! "

"Viele Leute sagen mir, dass sie nervös sind, dass es nicht funktioniert, aber das beweist nur, dass Siewollenes funktioniert - Sie kümmern sich darum, besser zu werden und möchten besser werden. Und zuzugeben, dass dies einer der schwierigsten Schritte zur Wiederherstellung ist. “

"Warum ich immer noch hier bin"

"Die Therapie ist ein wichtiger Grund, warum ich immer noch hier bin", sagte Rosenberg. "Es hat mir ermöglicht, jahrelange Traumata systematisch zu verarbeiten, und mir den Raum gegeben, schmerzhafte und oft gefährliche Denkweisen zu entlarven. Denn wenn dein Geist eine Zeitbombe ist, brauchst du einen sicheren Ort, um ihn zu verbreiten. “

Orlov bemerkte, dass er mit verschiedenen wunderbaren Therapeuten zusammengearbeitet hat, die ihm geholfen haben, "die tödlichen Wunden von Geisteskrankheiten zu heilen" und "mein Leben gerettet und mir geholfen haben, die Bedeutung um ein Vielfaches wiederzugewinnen".

Die Therapie, sagte Kaufman, hat ihr die Kraft und Motivation gegeben, sich selbst besser zu verstehen, an sich selbst zu arbeiten und sich wirklich um sich selbst und ihre Zukunft zu kümmern.

"Es hat mir ein Gefühl des Friedens gebracht, das ich mir vor ein paar Jahren noch nie vorgestellt hätte", sagte sie. "Und ich weiß nicht, wo ich heute ohne wäre."

Blackman kann sich ihr Leben auch ohne Therapie nicht vorstellen. "Es war, als würde ich ohne es ersticken und die Therapie ist zu der Luft geworden, die ich brauche, um durch das Leben zu navigieren und die beste Version von mir selbst zu sein."

Die Therapie kann einschüchternd wirken und es kann unmöglich sein, den Hörer abzunehmen, um tatsächlich einen Termin zu vereinbaren. Aber wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Howes hofft, dass der National Psychotherapy Day Einzelpersonen dazu ermutigt, ihre Therapiegeschichten zu teilen, damit andere finden, was sie brauchen - „und die Vorteile nutzen“, die die Therapie sehr zu bieten hat.

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