5 Möglichkeiten, soziale Medien in den Ferien einzudämmen

Die Feiertage stehen vor der Tür und im Handumdrehen werden Thanksgiving, Weihnachten / Chanukka / Kwanzaa und Silvester bereits gekommen und gegangen sein. Mit der Weihnachtszeit verbringt man viel Zeit mit der Familie aus nah und fern, besucht Partys, bereitet aufwändige Feiertagsessen vor und kauft teure Geschenke, um den Lieben zu zeigen, wie sehr wir uns um sie kümmern.

Für einige sind die Feiertage eine Zeit, um sich wieder mit Familie und Freunden zu verbinden, die sie zu anderen Jahreszeiten möglicherweise nicht sehen können, was Gefühle der Freude und des Glücks hervorruft. Aber für andere können die Feiertage unerwünschte Gefühle von Angst, Depression und Angst hervorrufen, und die Feiertage können Auslöser dafür sein, Gefühle von geringem Selbstwertgefühl und Scham hervorzurufen, indem Vergleiche mit anderen gezogen werden.

Urlaubsbedingte Angstzustände und Depressionen können auf familiäre Konflikte, Scheidung, komplizierte gemischte Familiendynamiken und den jüngsten Tod von Angehörigen zurückzuführen sein. Auch Enttäuschungen über wichtige Ereignisse im Leben, wie unerwarteter Verlust von Arbeitsplätzen oder Schwierigkeiten bei der Arbeitssuche, finanzielle Probleme und Enttäuschungen über intime Beziehungen, können sensible Themen sein, die vermieden und bei Feiertagsversammlungen nicht offen diskutiert werden sollen.

Wenn wir uns schlecht fühlen, können unsere Social-Media-Gewohnheiten diese Gefühle verschlimmern und schwierige Zeiten erschweren. Wenn Sie Stunden auf Facebook, Instagram, Snapchat oder Twitter verbringen, um zu sehen, wie Freunde und Familie ihre Ferienzeit, ihren Urlaub oder bedeutsame Anlässe genießen, kann dies zu tiefen Gefühlen von Depressionen, Neid, Vergleichen und Scham führen. In schwierigen Zeiten können unrealistische Erwartungen und der Druck auf uns selbst, die Feiertage „perfekt zu machen“, wie es für unsere „Freunde“ in den sozialen Medien der Fall zu sein scheint, dazu führen, dass wir uns schlechter fühlen.

Im Folgenden finden Sie 5 Tipps zur Eindämmung der sozialen Medien in den Ferien:

1. Verschaffen Sie sich eine realistische Perspektive in Bezug auf soziale Medien. Es ist normal, dass wir unsere Errungenschaften und die Höhepunkte unseres Lebens präsentieren. Dies ist Teil der menschlichen Verfassung. Unabhängig davon, wie wunderbar das Leben eines Menschen in den sozialen Medien erscheint, hat das Leben für jeden seine schlechten Momente.
2. Pflegen Sie die Achtsamkeit gegenüber Social-Media-Gewohnheiten. Arbeiten Sie daran, die Achtsamkeit zu der Tageszeit zu entwickeln, zu der Sie soziale Medien nutzen. Wenn Sie beispielsweise einen besonders herausfordernden Tag vor sich haben, ist es möglicherweise nicht die beste Entscheidung, morgens in den sozialen Medien zu sein, insbesondere wenn dies schlechte und anhaltende Gefühle auslöst und es schwierig macht, mit Ihrem Tag weiterzumachen.
3. Stellen Sie sich auf Ihre Gefühle ein. Bevor Sie in den Ferien in die sozialen Medien gehen, überprüfen Sie, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie der Meinung sind, dass das Sehen von Posts von Freunden und Familienmitgliedern, die Spaß an Urlaubsaktivitäten haben, Sie wütender, neidischer, trauriger oder ängstlicher macht, wenn Sie für diese Stunde, diesen Tag oder diese Woche in den sozialen Medien bleiben. Warten Sie, bis Sie sich an einem besseren emotionalen Ort befinden, bevor Sie wieder auf soziale Medien zugreifen.
4. Ziehen Sie in Betracht, Online-Gruppen beizutreten, die emotionale Unterstützung bieten können. Für einige könnte es ein unrealistisches Ziel sein, soziale Medien zu stoppen oder sie sogar nicht mehr so ​​oft zu nutzen. Erwägen Sie, Ihre virtuellen Beziehungen um Support-Gruppen zu erweitern oder Gruppen und / oder Fachleuten beizutreten, die sowohl Beratung als auch Unterstützung bieten.
5. Machen Sie einen persönlichen Plan, um einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied zu sehen. Positive Beziehungen sind entscheidend für eine gute psychische Gesundheit. Die Pflege und Bemühung, unsere wichtigen Beziehungen aufrechtzuerhalten, ist daher von größter Bedeutung und sollte Priorität haben. Wann immer es möglich ist, können Sie Ihre Kommunikation persönlich gestalten. Wenn dies nicht möglich ist, verwenden Sie Textnachrichten oder private Nachrichten, bevor Sie auf öffentlichere und weniger intime Social-Media-Websites zurückgreifen. Seien Sie sich bewusst, dass Sie sich nicht vollständig auf soziale Medien verlassen müssen, um mit engen Freunden und der Familie zu kommunizieren und mit ihnen in Beziehung zu treten.

Wie bei allen Dingen im Leben ist nichts entweder alles gut oder alles schlecht oder völlig falsch oder absolut richtig. Daher sollte es hilfreich sein, ein gesundes Gleichgewicht zwischen der Zeit in den sozialen Medien und der Freizeit sowie zwischen dem Festhalten und Weitergehen zu finden, insbesondere in diesem Urlaub Saison könnte besonders herausfordernd sein.

Schöne Ferien!