11 Arten von Therapien, die Ihnen helfen, einen Verlust zu beklagen
Viele Leser trauern um ihre Angehörigen, und die Trauer trägt zweifellos zu ihrer Depression bei. Ein fantastisches Buch, auf das ich gerade gestoßen bin, ist Trost: Finden Sie Ihren Weg durch Trauer und lernen Sie, wieder zu leben von Roberta Temes, Ph.D., einer bekannten Psychotherapeutin und Autorin von "Leben mit einem leeren Stuhl" und "The Tapping Cure". Ich habe mit Genehmigung ihres Herausgebers 11 verschiedene Arten von Therapien und Aktivitäten nachgedruckt, um Ihnen zu helfen, einen Verlust zu beklagen.
Was können Sie tun, um sich besser zu fühlen? Manchmal müssen Sie Maßnahmen ergreifen. Wenn Sie etwas tun, um Ihre Gefühle zu lindern und sich ein Erfolgserlebnis zu geben, erreichen Sie Ihre Reise durch Trauer. Hier sind einige Aktivitäten - und einige Verhaltensweisen, die Sie ausführen können -, die für Sie während Ihres Todes therapeutisch sind.
1. Arbeit ist Therapie.
Wenn Sie das Glück haben, einen Job zu haben, kehren Sie zu ihm zurück, auch wenn Sie nur einen Teilzeitplan haben. Die Struktur des Auf- und Aussteigens, die Verpflichtung, Kollegen zu begrüßen, und die Notwendigkeit, sich für die erforderliche Anzahl von Stunden zusammenzuhalten, sind gut für Sie.
2. Geselligkeit ist Therapie.
Es ist wichtig, dass Sie unter Menschen sind. Der mangelnde Kontakt zu Freunden und Bekannten ist ein Prädiktor für Schwierigkeiten bei der Trauer. Es gibt wahrscheinlich Leute, die zu diesem Zeitpunkt nicht in Ihr Leben eindringen wollen und sich bewusst fernhalten. Wenn Sie sich isoliert fühlen, ist es ratsam, sich mit den Leuten in Verbindung zu setzen, die zu höflich sind. Vereinbaren Sie ein Mittagessen, einen Wochenendspaziergang oder einen Einkaufsbummel. Nehmen Sie eine neue Sozialpolitik an und sagen Sie "Ja", wenn Sie irgendwo eingeladen werden.
3. Organisieren ist Therapie.
Wenn das Leben Sie zu überwältigen droht, fühlt es sich gut an, die Kontrolle über etwas zu haben - selbst wenn es sich bei diesem Etwas nur um einen Raum, eine Schreibtischschublade, einen Schrank oder ein Regal handelt. Holen Sie sich wieder unter Kontrolle, indem Sie jeweils einen Bereich Ihres Hauses organisieren. Dies ist eine gute Gelegenheit, um herauszufinden, was Sie mit den Sachen Ihrer Liebsten tun sollen. Vielen Menschen wird geholfen, wenn sie alle Gegenstände, Gegenstände und Kleidungsstücke der Angehörigen in einen Raum bringen.
4. Handeln ist Therapie.
Dies kann Ihre Zeit sein, um Maßnahmen zu ergreifen. Vielleicht möchten Sie die Menschen über Krankenversicherungsfragen informieren, die für Sie ein Hindernis waren. Vielleicht möchten Sie Ihre politischen Vertreter davon überzeugen, sich für die Legalisierung einer bestimmten Droge oder Behandlung einzusetzen. Oder möchten Sie einen Ort schaffen, an dem Sie sich mit anderen treffen können, die einen ähnlichen Verlust erlitten haben wie Sie? Es gibt Leute, die Websites, Chatrooms oder Organisationen und Stiftungen gründen, um eine Ursache hervorzuheben, die berücksichtigt werden muss.
5. Essen ist Therapie.
Nähren Sie Ihren Körper richtig und es wird gut für Sie sein. Nutzen Sie die Essenszeit als gesellschaftliches Ereignis und laden Sie Nachbarn und Freunde ein, sich Ihnen anzuschließen. Planen Sie im Voraus, damit Sie bei den Mahlzeiten Gesellschaft haben. Treffen Sie sich mit anderen zum Sonntagsbrunch, zum Abendessen am Mittwoch oder zum Mittagessen unter der Woche in einem Restaurant.
6. Planung ist Therapie.
Verwenden Sie einen Kalender, um Ihre Pläne zu erstellen. Planen Sie, wann Sie an einen neuen Ort gehen. Planen Sie, wann Sie sich ein neues Outfit kaufen. Planen Sie, das Stricken zu lernen und zu entscheiden, wann Sie in den Garnladen gehen. Planen Sie angeln zu gehen und rufen Sie einen Kumpel an, der gerne fischt. Oder lernen Sie, wie Sie ein Lieblingsfoto rahmen und planen, wann Sie sich in ein Kunsthandwerksgeschäft oder ein Kunstfachgeschäft begeben. Planen Sie, etwas in Ihrem Haus zu reparieren und zum Home Depot, zu Lowe oder zu Ihrem örtlichen Baumarkt zu gehen.Durch die Planung von Aktivitäten für Ihre Zukunft können Sie diese Zukunft erreichen.
7. Religion ist Therapie.
Es gibt viele nützliche Aspekte der Religion für die Hinterbliebenen. Es gibt das Zusammenfügen von Stimmen im Lied, das Beten, die Person der Autorität, die Ihnen sagt, dass Ihnen geholfen wird, die Regelmäßigkeit der Besprechungszeiten, die soziale Komponente des Gottesdienstes und die beruhigenden Worte in religiösen Lesungen. Ein Gläubiger wird Trost in der Religion finden.
8. Schreiben ist Therapie.
Wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle in Worte fassen, wird dies Ihnen helfen. Die Schriftstellerin Sherri Mandell sagt, dass das tägliche Schreiben ihr geholfen hat, das erste schreckliche Jahr nach dem Tod ihres Sohnes zu überstehen. Sie erinnert sich: „Ich würde einfach schreiben und weinen und schreiben und weinen. Es war meine Therapie. “
9. Kunst ist Therapie.
Wenn Sie sich künstlerisch ausdrücken möchten, sind Sie in guter Gesellschaft. Einige Trauernde sprechen nicht in Worten, sondern drücken ihre Gefühle auf kreative Weise aus, indem sie malen, formen, Gedichte schreiben, Lieder, Essays, Theaterstücke schreiben und vieles mehr. Sie müssen kein versierter Künstler oder Dichter sein. Sie müssen sich nur hinsetzen und Ihre Gefühle ausdrücken. Anfänger und professionelle Künstler finden während der Trauertherapie einen künstlerischen Ausdruck.
10. Lernen ist Therapie.
Es gibt eine wechselseitige Beziehung zwischen Kompetenz und einer guten Anpassung an den Verlust eines geliebten Menschen. Nehmen Sie an einem eintägigen Kurs oder einem Vollzeitkurs teil. Besuchen Sie eine einstündige Vorlesung oder eine Sommerschulsitzung. Erfahren Sie, wie man einen Zaubertrick macht oder wie man Orchideen züchtet. Lernen, lernen, lernen.
11. Lesen ist Therapie.
Lesen kann Ihre große Flucht in andere Länder und in andere Jahrhunderte sein. Romane können Sie faszinieren und Ihren Geist von der Traurigkeit ablenken. Memoiren können Sie in das Leben eines anderen einbeziehen. Rätsel können Sie dazu zwingen, Ihr Gehirn zu benutzen, um über ein Dilemma nachzudenken, das jemand anderem gehört, nicht Ihnen - eine willkommene Erleichterung.
Schauen Sie sich das Buch auf Amazon.com an: Trost: Finden Sie Ihren Weg durch Trauer und lernen Sie, wieder zu leben von Roberta Temes, Ph.D.
Dieser Artikel enthält Affiliate-Links zu Amazon.com, wo beim Kauf eines Buches eine kleine Provision an Psych Central gezahlt wird. Vielen Dank für Ihre Unterstützung von Psych Central!
