Die Lähmung der Analyse: Überdenken

Ein Freund sagte mir neulich, ich solle aufhören zu überdenken.

"Bah ha ha ha!"

Das ist so, als würde man dem Papst sagen, er solle nicht auf die Knie gehen, meiner Tochter, sie solle nicht mehr nach Süßigkeiten verlangen, oder einem Teenager, er solle nicht an Sex denken.

Ich wollte schon immer einer von denen sein, die keine Sekunde länger mit einem Menü brauchten. Die Wahrheit ist, ich lese nicht einmal das ganze Menü, weil ich so überwältigt bin. Ich gehe zum Bereich Salate, wo ich nur zwischen fünf Artikeln wählen muss. Und ich hoffe, dass es mit dem Anziehen kommt, denn diese Entscheidung könnte bis zu 10 Kandidaten betreffen.

Entscheidungen haben mich immer gequält. Weil die Unfähigkeit, sie herzustellen, ein Symptom für Depressionen ist, die ich mein ganzes Leben lang hatte.

Jeden Monat, wenn ich meinen Arzt sehe, fülle ich einen Depressionsfragebogen aus, damit sie eine schöne Zahl in ihre Notizen schreiben kann, um die Schwere meiner Symptome anzuzeigen. Ich muss ungefähr 20 Fragen von null (nie) bis vier (immer) bewerten - Folter für den durchschnittlichen Depressiven. Zwei Fragen werden IMMER mit FÜNF bewertet: „Schuldgefühle“ und „Unfähigkeit, eine Entscheidung zu treffen“.

Je depressiver ich bin, desto qualvoller ist der Entscheidungsprozess.

Letzten Sommer habe ich für jede Entscheidung, die ich getroffen habe, eine Münze geworfen. Zum Lebensmittelgeschäft gehen oder Wäsche waschen? Meine Mutter anrufen oder Abendessen machen? Heute Abend in die Kirche gehen oder die Kinder morgens aufstehen lassen? Ich war einfach nicht in der Lage, einen Anruf zu tätigen. Selbst nachdem ich gesehen hatte, dass die Münze Kopf oder Zahl war, ließ die Angst nicht nach. Also sagte ich am Ende "zwei von drei", dann "drei von fünf" und dann "50 von 99".

An diesem einen Nachmittag kam mein Mann früh von der Arbeit nach Hause, um unsere Tochter zum Schwimmen zu bringen, weil ich nachmittags versuchte zu schreiben. Wochenlang verursachte das Aussetzen dieser Zeit zum Schreiben Panikattacken, da ich zwei Stunden lang vor meinem Computer saß und keinen Satz verfassen konnte. Manchmal nahm ich sie zum zweiten Mal an einem Tag mit, um mich selbst zu üben und wieder Runden zu schwimmen, weil das Schwimmen das einzige war, was mich beruhigen konnte.

"Nehme ich sie oder bist du?" er fragte mich.

Das ist kein schweres Dilemma, oder?

Ich war völlig unfähig, einen Plan zu wählen.

Hin und her, Vor- und Nachteile.

„Wenn ich schwimme, werde ich heute Nacht wahrscheinlich besser schlafen. Aber ich bin heute schon geschwommen und möchte mir nicht die Schulter ausblasen ... Ich kann mir keine Verletzung leisten. "

"Wenn ich bleibe und nichts schreiben kann, werde ich mich mehr hassen ..."

Ich warf die Münze um. Köpfe, ich gehe. Andererseits, Schwänze, bleibe ich. Noch einmal, Köpfe, ich gehe. Ich wurde bis fünf und hätte die ganze Nacht diese blutige Münze geworfen, außer dass meine Tochter und mein Mann mich angeschrien hätten.

„Was zum Teufel machst du? Du wirst zu spät kommen! "

Es endete nicht dort. Ach nein.

Ich kreiste um den Block und kam dann zurück und bat meinen Mann, sie mitzunehmen.

Ich saß zwei Stunden am Computer und versuchte, etwas Substanzielles aus meinem Gehirn herauszupressen, aber es kam nicht. Stattdessen war ich die ganzen 120 Minuten damit beschäftigt, die falsche Entscheidung zu treffen.

Der indische Mystiker Jaggi Vasudev schrieb einmal: „Das Zeichen der Intelligenz ist, dass Sie sich ständig wundern. Idioten sind sich über alles, was sie in ihrem Leben tun, absolut sicher. “

Das gilt für meinen besten Freund vom College. Ich erinnere mich noch an den Schrecken, dass sie einen Major wählen musste. Nacht für Nacht im Speisesaal gingen wir die Profis eines Soziologiestudiums gegen ein Psychologiestudium durch. Als Überfliegerin (und die Valedictorian unserer Klasse, obwohl Englisch ihre zweite Sprache war!) Machte sie bereits Französisch als Hauptfach.

"Aber Catherine Tramell (Sharon Stone) in dem Film" Basic Instinct "war ein französischer und psychologischer Major. Was ist, wenn ich eine Psycho wie sie bin? “ Sie fragte mich.

"Sind Sie im Ernst?"

"Diese Entscheidung wird den Rest meines Lebens beeinflussen." Sie hatte wirklich Angst und ich konnte diese Panik schätzen.

"Sie können immer wieder zur Schule gehen", sagte ich. Es stellte sich heraus, dass sie einen M.B.A. und einen M.A. in Wirtschaftspsychologie von der Columbia University erhielt und mehrere Jahre an der Wall Street arbeitete.

Wir haben uns über diese Entscheidung hinweggesetzt, weil es um mehr als die Wahl eines Majors ging. Es ging darum, mit der Angst umzugehen, einen Weg zu wählen, so belanglos wie das Essen von Hühnchen oder Pizza zum Abendessen oder so wichtig wie die Wahl eines Partners. Es ging darum, die unbekannten, trauernden Möglichkeiten zu nutzen und voranzukommen, obwohl wir das Gefühl hatten, dass alles in unserem Leben so außer Kontrolle geraten war.

Ich denke nicht, dass es einigen Menschen möglich ist, mit dem Überdenken aufzuhören. Das einzige Mal, dass es mir gelungen ist, war ich betrunken oder high, weil diese Substanzen mich zu dem „leisen Auto“ in meinem Gehirn führten, weshalb ich mich übermäßig verwöhnte und sie endgültig aufgeben musste.

Was jedoch hilft, wenn ich auf "500 von 999" oder so etwas Verrücktes komme, ist, mich mit anderen Überdenkern zu umgeben, die mich daran erinnern können, dass die Angst, die ich fühle, nicht so sehr mit Sache Eins und Sache Zwei zu tun hat. Es geht um den übererregten Reptilien-Teil meines Gehirns, einschließlich der Amygdala, und den Stromausfall im linken Frontallappen. Vor allem geht es um die Chemie von Depressionen und Panik.

Die Nachricht, die in meiner Angst versteckt ist, ist falsch. Selbst wenn ich das Falsche wähle oder das Falsche tue, werde ich in der Tat in Ordnung sein. Wenn ich an Halloween Kit Kats anstelle von Snickers verteile, wird die Nacht immer noch Spaß machen und die gierigen Teenager werden am Ende des Abends ohne Kostüme kommen. Wenn ich die Schulauktion überspringe, um eine ruhige Nacht zu Hause zu haben, wird die Schule weiterhin ihre nervige Zeitschrift fahren. Und wenn ich mich entscheide, zwei Stunden zu arbeiten, anstatt meine Tochter zum Schwimmen zu bringen, aber kein Wort sagen kann, gibt es immer eine weitere Chance, es erneut zu versuchen.

Ursprünglich veröffentlicht auf Sanity Break bei Everyday Health.