Wie man Vertrauen und Selbstwertgefühl nach einem Jobverlust aufbaut

Gehen Sie mit Ihrem Arbeitsplatzverlust um und erholen Sie sich besser als je zuvor.

Inmitten der Arbeitslosigkeit ist es leicht, die Hoffnung zu verlieren und sich in Ihrem geringen Selbstwertgefühl zu suhlen, aber Sie können lernen, wie Sie wieder Vertrauen aufbauen und Ihr Leben zurückerobern können.

Das Verlieren oder Entlassen von Ihrem Job kann wie das Ende der Welt erscheinen. Sie könnten Unglauben, Wut, Traurigkeit, Unsicherheit, Angst und sogar Panik verspüren - und dies sind alles normale Emotionen unter den gegebenen Umständen.

Arbeitslos zu sein kann sich am Anfang sehr persönlich anfühlen.

"Warum ich? Warum jetzt?" du fragst.

Unternehmen entscheiden sich aus vielen Gründen für strukturelle oder personelle Änderungen. Und obwohl es nicht richtig oder angenehm ist, ist die Wahrheit der Grund für Ihre Kündigung letztendlich nicht wichtig.

Was zählt, ist zu lernen, wie man mit dieser unerwarteten Lebensveränderung umgeht, damit Sie sich mental auf den Wiedereintritt in den Arbeitsmarkt vorbereiten können. Und es schadet auch nicht, auf das Beste zu hoffen.

Es ist leicht, in Mitleid zu stecken und sich entmutigt zu fühlen, wenn Ihr Selbstwertgefühl einen Schlag erlitten hat und Ihre Brieftasche leer ist, aber es gibt einen Grund für Optimismus.

Aus dieser Erfahrung mit dem Verlust von Arbeitsplätzen können Lehren gezogen werden. Wenn Sie langsam Vertrauen aufbauen, werden Sie einen besseren Erfolg haben, wenn Sie eine positive Einstellung einnehmen.

Hier sind 10 Möglichkeiten, um Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu stärken, damit Sie angesichts der Arbeitslosigkeit wieder Hoffnung haben können.

1. Geben Sie sich Zeit zum Trauern.

Ein Verlust ist ein Verlust. Wenn Sie Ihren Job verlieren, können Sie an Ihren Fähigkeiten zweifeln und sich für die nächste Gelegenheit auf wackeligen Boden stellen. Sie könnten sich sogar gelähmt fühlen.

Am anderen Ende des Spektrums sehe ich manchmal Kunden, die direkt in den Job-Suchmodus wechseln, wenn sie nicht bereit sind - sie haben ihren Verlust nicht bewältigt. Ich schlage nicht vor, zu viel Zeit abzunehmen, aber ein paar Tage oder Wochen zum Dekomprimieren sind gesund und klug.

Erlaube dir zu fühlen, welche Emotionen für dich aufkommen. Erkenne, dass du diese Dinge nicht für immer fühlst und nicht allein bist. Wenn Sie sich etwas Zeit nehmen, um über den Verlust Ihres Arbeitsplatzes, Ihrer Zukunft in dieser Organisation und Ihrer Kollegen zu trauern, sind Sie auf dem Weg zur Heilung.

Überspringen Sie diesen Schritt und Sie riskieren, an Ressentiments festzuhalten.

Halten Sie an den positiven Erfahrungen fest, die Sie gemacht haben. Mit der Zeit werden die negativen zu einer fernen Erinnerung. Am allermeisten geben Sie sich etwas Mitgefühl.

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2. Kommunizieren Sie mit Ihren Lieben.

Teilen Sie Ihre Jobverlust-Nachrichten mit denen, die Ihnen am nächsten stehen. Ich habe Geschichten von neu entlassenen Mitarbeitern gehört, die sich verkleiden, jeden Tag das Haus verlassen und so tun, als würden sie zur Arbeit gehen, weil sie es nicht ertragen können, ihrer Familie davon zu erzählen.

Der Verlust von Arbeitsplätzen ist keine Schande.

Ihre Angehörigen reagieren möglicherweise auf Ihren Arbeitsplatzverlust, und es ist normal, dass sie Unsicherheiten haben. In einer Zeit des Kontrollverlusts können Sie kontrollieren, was und wie Sie Ihrer Familie erzählen.

Lassen Sie sie wissen, dass Sie Unterstützung erhalten - möglicherweise in Form von Abfindungen, Fortführung von Leistungen und Outplacement-Diensten - und dass Sie diese herausfordernde Zeit gemeinsam bewältigen können. Ihr Arbeitsplatzverlust kann eine Bindungsmöglichkeit für Ihre Beziehung sein.

Widerstehen Sie auch dem Drang, Ihre Kinder zu beschützen. Bringen Sie ihnen bei, wie man zurückprallt und Probleme löst.

Erweitern Sie Ihren Kreis in den kommenden Wochen schrittweise. Sie werden bestimmt andere finden, die ähnliche Umstände erlebt haben, und Sie werden feststellen, dass Sie nicht allein sind.

Die Menschen haben von Natur aus die Neigung zu helfen. Wenn Sie also bereit sind, nehmen Sie ihre Angebote an.

3. Bitten Sie um Hilfe.

Wenden Sie sich an einen Anwalt, um sicherzustellen, dass Ihre Abfindungsbedingungen unter allen Umständen fair und angemessen sind. Stellen Sie sicher, dass Sie auch Ihre Kranken- und Leistungsdeckung untersuchen und wichtige Daten notieren, um Ihre Ansprüche geltend zu machen oder in einen privaten Plan umzuwandeln.

Wenn Ihr Abfindungspaket keine Outplacement-Leistungen enthielt, sollten Sie einen Karriere-Coach beauftragen, um die Arbeitssuche zu beschleunigen, oder einen Mentor um Unterstützung bitten.

Ein Verantwortungspartner kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Stärken aufzudecken, neue Möglichkeiten für Ihre Karriere zu eröffnen, Sie mit Ihren Zielen auf dem Laufenden zu halten und Ihnen dabei zu helfen, Ihre Denkweise zu ändern.

4. Erstellen Sie ein Budget.

In Bezug auf Ihre Finanzen ist es am besten, einen ausgewogenen Ansatz zu wählen. Gehen Sie nicht mit Ausgaben über Bord und versuchen Sie zu beweisen, dass es Ihnen gut geht, und katastrophalen Sie nicht über Ihre finanzielle Situation.

Geben Sie sich ein Ausgabenbudget und werden Sie kreativ, um Ihre Dollars weiter zu steigern.

5. Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstversorgung.

Nehmen Sie sich Zeit, um Dinge für sich selbst zu tun, die Sie normalerweise nicht tun. Lesen Sie ein Buch, machen Sie ein Nickerchen, lassen Sie sich massieren oder akupunktieren. Es ist auch wichtig, gut zu essen und einige zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, mit Ihrem Stress umzugehen.

Gehen Sie zum Arzt für Ihre überfällige körperliche und kümmern Sie sich auch um Ihre geistige Gesundheit. Lassen Sie Ihren Arzt wissen, wenn Sie Probleme mit der Anpassung haben und Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigt wird.

6. Setzen Sie eine tägliche Routine ein.

Widerstehen Sie jedem Drang, den ganzen Tag im Bett zu bleiben. Stehen Sie zu Ihrer regulären Zeit auf und erstellen Sie eine Routine für sich. Blockieren Sie die Zeit zum Entspannen, Essen und Schlafen nach einem einheitlichen Zeitplan und gehen Sie wie gewohnt ins Fitnessstudio.

Stellen Sie sicher, dass Sie auch jeden Tag Zeit für Ihre Karriereübergangsanstrengungen verwenden. Dazu gehört möglicherweise, über Ihre Stärken und Ihren idealen Job nachzudenken und sich selbst zu vermarkten. Konsistenz ist der Schlüssel.

7. Reflektieren und fokussieren.

Nehmen Sie sich die nächsten Wochen Zeit, um einen Spielplan zu erstellen, anstatt 100 Lebensläufe zu versenden. Das Einfügen einer Qualitätsanwendung erfordert viel Zeit und Mühe. Stellen Sie sicher, dass Sie sich für die richtigen Rollen in den richtigen Organisationen bewerben. Andernfalls erhalten Sie enttäuschende Ergebnisse.

Erfolg bedeutet oft, tief zu graben, sich mit Ihrer inneren Weisheit zu verbinden, auf die Lektionen Ihres Lebens zurückzublicken und vorwärts zu projizieren. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie lieben, was Ihnen wichtig ist und was Sie beitragen können, und erstellen Sie dann eine kristallklare Vision Ihrer zukünftigen Arbeit.

Wenn Sie dies tun, sind Sie in einer ausgezeichneten Position, um sich selbst und Ihren Lebenslauf zu vermarkten.

8. Holen Sie sich eine Perspektive.

Es mag wie eine erzwungene Auszeit erscheinen, Ihren Job zu verlieren, aber Sie können diese Zeit nutzen, um einen Schritt zurückzutreten und Ihre Umstände mit neuen Augen zu betrachten. Tauchen Sie ein in die Natur, nähern Sie sich einem Gewässer oder klettern Sie auf einen Hügel oder Berg - eine kleine Höhe bietet Ihnen einen Blick aus einem neuen Blickwinkel.

Oft hilft es, mit jemandem zu sprechen, der objektiv über Ihre Situation ist, und zu erkennen, dass Ihre Situation nicht so schlimm ist, wie Sie denken. Sie haben einem Arbeitgeber und der Welt etwas Einzigartiges zu bieten.

9. Finde Freude.

Nutzen Sie diese Auszeit, um in einfachen Freuden bewusst nach Glück zu suchen. Verbinden Sie sich wieder mit Hobbys wie Gartenarbeit oder Sport oder beleben Sie Ihr Leben mit Musik - tatsächlich ist wissenschaftlich erwiesen, dass das Singen Ihre Stimmung hebt.

Achten Sie vor allem auf die Schönheit, die Sie umgibt. Injizieren Sie Freude in jeden Tag.

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10. Seien Sie positiv.

Sie müssen viel für einen neuen Job mitbringen, und Sie werden feststellen, dass diese Zeit nur ein kleiner Punkt in Ihrer gesamten Karriere ist.

Wenn Sie gerade Probleme haben, dies zu glauben, schreiben Sie einige Affirmationen auf und sagen Sie sie so lange, bis Sie sicher sind, dass sie wahr sind:

• Ich habe erstaunliche Talente, um eine Organisation anzubieten.
• Ich vertraue mir selbst und ich vertraue auf das Universum.
• Ich bin motiviert, meinen nächsten Job zu finden.
• Ich glaube an mich und meine Fähigkeit, meine ideale Arbeit zu leisten.

Hier ist der Hoffnungsschimmer für Ihren Arbeitsplatzverlust: Sie sind frei!

Sie können darüber nachdenken, was Sie wollen, und Ihre Karriere auf ein neues Niveau heben.

Wenn Sie diese 10 Dinge tun, sind Sie in einem gesünderen Zustand und bereit, einen besser geeigneten Job zu finden.

Schau also nicht zurück. Eine glänzende Zukunft steht am Horizont.

Dieser Gastartikel wurde ursprünglich auf YourTango.com veröffentlicht: 10 Möglichkeiten, Hoffnung und Vertrauen zu finden, wenn Sie gerade Ihren Job verloren haben.