WIE KANN ICH MICH VON EINEM ANGRIFF ERHOLEN?

Wie kann ich mich von einem Angriff erholen?

Von einem Teenager in Serbien: Ich kann derzeit niemanden finden, der mir helfen könnte, deshalb habe ich beschlossen, hier eine Aufnahme zu machen.

Ich habe sexuelle Übergriffe durch meinen damaligen Freund erlebt und war traumatisiert. Ich vermeide absolut alles, was mich daran erinnern könnte. Ich habe die Wörter in den sozialen Medien stummgeschaltet, mich auch von Medien ferngehalten, mich von Gesprächen und Menschen ferngehalten, da sie etwas erwähnen könnten, das mich daran erinnern würde.

Ich habe aufgehört, Filme zu schauen, weil ich befürchte, dass sie etwas erwähnen oder zeigen würden, was ohne Zustimmung getan wurde. Ich werde mich wirklich verärgert fühlen. Wenn mich jemand berührt, schiebe ich ihn weg oder fühle mich in Panik, weil ich denke, dass er mich objektiviert oder etwas von mir will. Ich mache das seit einem Jahr und fühle mich gebrochen, weil ich nicht frei leben kann und wirklich Angst vor der Welt habe und so viele Vertrauensprobleme habe.

Immer wenn ich daran erinnert werde, fühle ich mich verärgert, verzweifelt und muss mich manchmal selbst verletzen, um mich zu beruhigen, obwohl es mich nur traurig macht, aber ich kann weitermachen. Aber das Üblichste ist, dass ich mich aufrege. Ich habe nicht das Gefühl, das Trauma noch einmal zu erleben, daher weiß ich nicht, ob ich ptsd habe, aber alles andere, was ich habe, und ich wollte Selbstmord begehen, weil ich nicht besser werden kann.

Ich warte auf eine Art Geld, um einen echten Psychotherapeuten zu besuchen, weil ich jeden Tag verärgert und traurig bin, weil alles, was ich früher genossen habe, jetzt voller Angst ist. Gibt es eine Möglichkeit, mich zu beruhigen, anstatt mich selbst zu verletzen? Ich habe Angst, dieselbe Person anzurufen, die täglich davon weiß, weil ich mich sehr schuldig fühle. Trotzdem weiß ich nicht, wie ich damit umgehen soll.

Es tut mir sehr leid, dass Sie so eine Erfahrung gemacht haben. Du hast recht. Du warst traumatisiert. Obwohl ich aufgrund eines Schreibens keine offizielle Diagnose stellen kann, vermute ich, dass Sie an PTBS leiden. Eine Person muss nicht alle Kriterien für PTBS erfüllen, die in den Diagnosehandbüchern aufgeführt sind, um diese Diagnose zu erhalten.

Wenn ein Trauma unbehandelt ist, kann es Ihr Leben erheblich einschränken und zu einem fast dauerhaften Zustand von Hypervigilanz und Angst und / oder Depression führen. Es überrascht mich nicht, dass Sie Selbstmord in Betracht gezogen haben, um den Erinnerungen und Schmerzen zu entkommen. Aber Trauma kann erfolgreich behandelt werden. Ich bin froh, dass Sie die innere Kraft gefunden haben, nach anderen Möglichkeiten zu suchen, um mit Stress und Schmerzen umzugehen.

Ich bin sehr froh, dass Sie einen Therapeuten aufsuchen. Sie brauchen mehr Hilfe und Unterstützung, als Sie sich selbst geben können oder als Sie von einem Freund erwarten können. Während Sie darauf warten, sich einen Therapeuten leisten zu können, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie sich selbst helfen können.

Versuche dein Leben so normal wie möglich zu leben. Halten Sie sich an Ihre Routinen. Behandeln Sie Ihren Körper gut, indem Sie richtig essen und sich jeden Tag etwas bewegen. Selbstpflege ist der erste Schritt, um zu etwas Normalem zurückzukehren.

Halten Sie sich von Alkohol und Drogen fern. Sie haben das nicht als Problem erwähnt, aber ich möchte Sie nur für den Fall daran erinnern. Menschen sind oft versucht, den Schmerz auf diese Weise zu betäuben, aber alles, was es tut, macht es schwieriger, durchzukommen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob er Ihnen Medikamente gegen Angstzustände verschreiben wird, bis Sie einen Psychotherapeuten aufsuchen können.

Erwägen Sie, einige Meditations- oder Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder die Entspannungsreaktion zu erlernen, die Sie anwenden können, wenn Sie verärgert sind. Es wird Ihnen helfen, damit umzugehen, indem es Ihnen ein wenig Erleichterung verschafft.

Probieren Sie einige Erdungstechniken aus, wenn Sie sich gestresst fühlen. "Erdung" bedeutet, sich auf etwas anderes zu konzentrieren, als auf das, was Sie stört. Als Beispiele: Machen Sie eine mentale Liste aller Dinge um Sie herum, die grün sind; Oder Identifizieren Sie 3 Dinge in der Umgebung für jeden Ihrer Sinne: Berühren, Riechen, Schmecken, Sehen, Hören; Oder verlieren Sie sich in Musik, die Sie mögen.

Lesen. Auf den Websites der Buchhändler gibt es eine Reihe von Selbsthilfe-Arbeitsmappen. Disziplinieren Sie sich, jeden Tag eine Stunde mit den Aktivitäten in ihnen zu verbringen. Behandeln Sie diese Stunde vorerst als Ihren Therapietermin.

Wenn Sie sich wieder selbstmordgefährdet fühlen oder versucht sind, sich selbst zu verletzen: Ich habe folgende Informationen über eine Hotline in Serbien gefunden:

SRCE Novi Sad
NOVI SAD
Hotline: (+381) 21-6623-393
Webseite: centarsrce.org.yu
E-Mail-Helpline: [E-Mail geschützt]

Nehmen Sie an einem der Foren hier bei teil. Menschen aus der ganzen Welt, die sich über Themen austauschen, bieten einander praktische und emotionale Hilfe. Klicken Sie auf unserer Homepage auf die Registerkarte "Hilfe suchen". Klicken Sie dann im Dropdown-Menü auf "Foren und Selbsthilfegruppen".

Sie haben einen wichtigen ersten Schritt unternommen, um uns hier bei zu kontaktieren. Ich hoffe, Sie finden die Energie und das Selbstmitgefühl, um einige Schritte zur Selbstversorgung zu unternehmen, während Sie darauf warten, einen Therapeuten zu finden.

Mit nur 19 haben Sie ein langes Leben vor sich. Holen Sie sich die Behandlung, die Sie brauchen, damit Sie das ohne Angst leben können.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie