Schauen Sie in die Zukunft, um heute Stress abzubauen

Wenn wir auf die Suche gehen, finden wir viel zu betonen: Wie bezahle ich die Rechnungen? Was zeigen die Testergebnisse? Was ist, wenn ich im Verkehr stecke?

Die größte Quelle unseres Stresses ist jedoch das Nachdenken über die Zukunft. Als ob wir uns im Moment nicht genug Sorgen machen müssten, wenn die Kontrolllampe des Motors blinkt und der Minivan mit Kidlets gefüllt ist, die Eistüten halten, machen wir uns Sorgen um etwas, das in zwei Wochen passieren könnte. Vielleicht. Vielleicht.

Was ist damit? Ich nenne es Was-wäre-wenn. Was ist, wenn mein Kind nicht lesen lernt? Was ist, wenn ich meinen Job verliere? Was ist, wenn mir der Wein ausgeht, während die Schwiegereltern in der Stadt sind? Gegenwartsbewusstsein - hier sein jetzt - kann eine großartige Möglichkeit sein, unsere Emotionen in diesen Momenten zu verwalten. Wenn Sie in die Gegenwart eingetaucht, eingestellt oder anderweitig beschäftigt sind, sind Sie zu beschäftigt, um sich Gedanken darüber zu machen, was später passieren könnte.

Untersuchungen zeigen, dass ein kleiner Fokus nach vorne anpassungsfähig und hilfreich sein kann. Tatsächlich kann es unsere Stimmung verbessern, unseren Stress abbauen und uns sogar helfen, bessere Entscheidungen zu treffen.

Drei Möglichkeiten, wie ein zukünftiger Fokus helfen kann

1. Optimismus. Betrachten Sie Ihr bestes Leben in etwa fünf Jahren, und Sie werden sich heute optimistischer fühlen, sagen Forscher. In mehreren Experimenten stellten sie fest, dass sich Menschen, die über ihr ideales Leben schrieben, besser fühlten als diejenigen, die nur an ihren Tag dachten. Selbst wenn man an den für morgen geplanten Spaß denkt, ist das erhebend. Eine Übung, die wirklich funktioniert? Schreiben Sie jede Nacht vor dem Schlafengehen drei Dinge auf, auf die Sie sich am nächsten Tag freuen. Sie werden sich optimistischer fühlen.
2. Die Geduld. Wirklich, wer braucht nicht mehr davon? Menschen, die ein bisschen vorausdenken, handeln tatsächlich mit größerer Geduld und treffen in der Gegenwart bessere Entscheidungen. Das Denken im Moment kann dazu führen, dass wir sofort nach Befriedigung suchen: Ja, ich denke, ich werde diese Schuhe heute nehmen, solange ich hier bin, anstatt auf den Verkauf nächste Woche zu warten. Oder ich denke, ich werde beim Durchfahren einen kleinen Happen essen, anstatt zu Hause gesünder zu essen. Wenn wir an die Zukunft denken, sind wir geduldiger und bereit, die sofortige Abholung für gesünder und steuerlich verantwortlicher zu verzögern zukünftige Ergebnisse. Wenn Sie sich das nächste Mal gezwungen fühlen, sich zu entscheiden, werfen Sie einen Blick auf die Zukunft. Es wird Sie heute geduldiger machen.
3. Weniger Stress. Unsere regelmäßige Routine kann uns gestresst und nervös machen. Wie kann ich rechtzeitig aus dem Büro kommen, um durch den Verkehr zu kommen und meinen Sohn beim Bandtraining abzuholen? Was mache ich zum Abendessen mit den drei Bananen, die wir übrig haben? Wie kann ich damit umgehen, dass ich für die Aktion übergangen werde? Was kann ich tun, um mich nach unserem Streit letzte Nacht neu zu gruppieren und mich wieder mit meinem Partner zu verbinden? Diese kleinen Dinge, die sich tagsüber oft so groß und eklig und hart anfühlen, werden unser Leben in drei Monaten oder einem Jahr wahrscheinlich nicht wesentlich beeinflussen. oder fünf Jahre. Wahrscheinlich nicht einmal eine Stunde später. Wenn wir also projizieren und langfristig schauen, können wir sehen, dass unsere Probleme heute morgen nicht wirklich wichtig sind. Diese Erkenntnis hilft uns, jetzt besser zurechtzukommen. Hast du das alles bekommen? Mit einer Fernsicht fühlen wir uns in der Gegenwart weniger gestresst.

Die beste Strategie ist es dann, zwischen einem zukünftigen Fokus und dem Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment zu wechseln, um mit Stress umzugehen und unsere Stimmung jetzt zu verbessern.

Teile dieses Beitrags wurden erstmals auf www.imperfectspirituality.com veröffentlicht

Verweise

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