Aggressiv oder durchsetzungsfähig? Wie man sich selbst ist, ohne die Leute wegzuschieben

Wurde Ihnen jemals gesagt, dass Sie durchsetzungsfähiger sein müssen? Werden Ihre Bedürfnisse planiert oder kapitulieren Sie oft, um den Frieden zu bewahren? Sicher, wir würden alle gerne selbstbewusster sein, aber es gibt eine feine Grenze zwischen der festen Einstellung zu unseren Bedürfnissen und der Gereiztheit. Wie erkennen wir den Unterschied?

Wenn du wie ich bist, bist du bereit, deine Wahrheit zu leben, aber du weißt nicht, wo du anfangen sollst. Es könnte so einfach sein, als würde ich den Umzugsunternehmen sagen, dass ich mein Sofa an der Südwand haben möchte und nicht vor dem Kamin. Aber ich spucke es nicht aus, sie platzieren es an der falschen Stelle und dann denke ich nur "Ich werde es später verschieben."

Wenn ich in einem Restaurant das Falsche bestelle, kann ich die Kellnerin nicht stören, es zu ändern. Bei der Arbeit neige ich dazu, die Grunzaufgaben zu erledigen, die andere abschütteln, und wenn jemand am Wochenende arbeiten muss, bin ich Ihre Frau.

Ich wünschte, ich könnte mich auf einen direkten Kurs zum Glücklichsein begeben und aufhören, mich von den Bedürfnissen anderer überfordert zu fühlen. Ich nehme meinen Namen vom Anmeldeformular für undankbares Leben, wie wäre es mit dir?

1. Umfassen Sie die Tatsache, dass Sie nicht zu viel verlangen oder Schmerzen haben.

Diese Art des Denkens hat uns überhaupt erst hierher gebracht. Wir wollen niemanden rausschmeißen und es fällt uns schwer, die Möglichkeit in Betracht zu ziehen, dass unsere Bedürfnisse wichtig sind, egal wie klein sie sind.

Was auch immer es ist, Ihre Bedürfnisse sind normal. Du bist nicht außergewöhnlich. Niemand möchte, dass jemand vor ihnen in der Schlange springt. Niemand will einem Plan folgen, den er für zum Scheitern verurteilt hält. Niemand möchte für etwas bezahlen, das er nicht mag. Du bekommst das Bild.

Behalte eines im Auge: lebe deine Wahrheit. Seien Sie mitfühlend mit Ihren Werten und setzen Sie sich für sich ein. Sie müssen Ihren eigenen Rücken haben, weil niemand anderes es für Sie tun kann.

2. Machen Sie "Nein" zu einer Priorität.

Menschen wie wir haben es schwer, nein zu sagen. Wir breiten uns dünn aus und haben Probleme, unser Leben zu genießen, weil wir denken, wir müssen alle Bedürfnisse unserer Mitmenschen erfüllen.

Es ist Zeit, Nein zu sagen, ohne sich zu entschuldigen. Es geht niemanden etwas an, warum Sie dies ablehnen. Es ist deine Zeit. Fordern Sie es an. Geben Sie niemandem einen Aufsatz mit fünf Absätzen, in dem er es analysiert.

Dies gilt auch für andere Dinge…

3. Sie brauchen keinen Beweis.

Nach Dorlands Medical Dictionary ist Durchsetzungsvermögen „eine Form des Verhaltens, die durch eine vertrauensvolle Erklärung oder Bestätigung einer Aussage ohne Beweis gekennzeichnet ist; Dies bekräftigt die Rechte oder den Standpunkt der Person, ohne entweder die Rechte eines anderen aggressiv zu bedrohen (eine beherrschende Stellung einzunehmen) oder einem anderen unterwürfig zu erlauben, die Rechte oder den Standpunkt eines Menschen zu ignorieren oder zu verweigern. "

Sie müssen Ihren Standpunkt kennen. Niemand sagt, man muss ein Debattierer von Weltklasse werden. Sie müssen keine Rezension zu Terrence Malicks letztem Film schreiben, um zu erklären, warum Sie seinen nächsten Film am Samstag nicht sehen möchten. Sie haben das Recht zu fühlen, wie Sie wollen, ohne es rechtfertigen zu müssen. Aus dem gleichen Grund können Sie nicht steuern, wie sich andere fühlen.

Ich befinde mich oft in einer Position, in der Kellner in einem Restaurant wissen möchten, warum ich mein Abendessen nicht beendet habe. Die Antwort ist, weil ich eine winzige Person bin. Normalerweise kann ich nicht alles fertigstellen. Und wenn ich das tue, nehme ich zu und Sie werden jeden Zentimeter davon bemerken, weil es nirgendwo hin geht. In der Vergangenheit habe ich mich entschuldigt und dem Küchenchef meine Grüße geschickt. Ich wollte nicht, dass sie harte Gefühle haben, weil ich meinen Teller nicht sauber gemacht habe.

Und vielleicht möchte ich meine Reste nicht mitnehmen. Es mag seltsam klingen, aber mehr als einmal pro Woche chinesisches Essen zu haben, scheint mir nicht gesund zu sein. Warum kann ich nicht einfach so tun, als hätte ich es gegessen? Aber anstatt dies zu sagen, lerne ich einfach zu sagen: "Nein, danke."

4. Es gibt keine Verjährungsfrist für die Geltendmachung Ihrer Person.

Dies ist ein besonderes Thema für mich. Ich habe das Gefühl, dass ich verwaschen oder dumm erscheinen werde, wenn ich es mir anders überlege oder mich später korrigiere. Ich mache mir Sorgen, dass ich jemanden verärgern werde, der früher zufrieden war. Aber wer hat gesagt, dass ich meine Meinung nicht ändern kann? Warum ist das völlig tabu?

Mach dir keine Sorgen um das B-Wort. Oder wenn Sie ein Mann sind, machen Sie sich keine Sorgen um das A-Wort. Wenn Sie sich durchsetzen, fliegen diese Worte herum. Das bedeutet nicht, dass Sie über Bord gegangen sind. In der Tat sagt es wahrscheinlich mehr darüber aus, mit wem Sie es zu tun haben als alles andere.

Davon abgesehen müssen Sie die Grenzen anderer respektieren, so wie Sie möchten, dass sie Ihre neuen Grenzen respektieren. Solange Sie sich auf Ihre Werte konzentrieren, ruhig und höflich bleiben, werden Sie ihre Bedürfnisse nicht zerstören.

5. Stellen Sie sicher, dass dies für alle Ihre Beziehungen gilt.

Es reicht nicht aus, nur zu Hause, im Lebensmittelgeschäft oder mit Ihrem Ehepartner durchsetzungsfähig zu sein. Wir müssen die Gewohnheit der Unterwürfigkeit überall abbrechen, damit wir neue, gesündere Gewohnheiten entwickeln können. Durchsetzungsvermögen in allen Bereichen Ihres Lebens lässt Vertrauen aufblühen.