Den Unterschied zwischen gesunden und ungesunden Gefühlen erkennen

So brechen Sie den Zyklus, wenn Sie nicht aufhören können, über negative Ereignisse nachzudenken.

Ich bin sicher, Sie haben schon einmal gehört: „Fühle deine Gefühle. Unterdrücke sie nicht. "

Wenn eine Person Zeit und Ressourcen in die persönliche Entwicklung investiert, hofft sie, in jeder Hinsicht gesünder zu werden. Es ist jedoch leicht, in alten Mustern der Unterdrückung und Verleugnung zu stecken. In diesem therapeutischen Fegefeuer verarbeitet und zyklisiert eine Person Emotionen, die besser zurückgelassen werden.

Was auch immer Ihrem „ICH BIN“ folgt, ziehen Sie in Ihr Leben

Das wiederholte Diskutieren oder Wiederkäuen von negativen Ereignissen, die Verwendung negativer Sprache und / oder das Wiederholen sogar eines leicht negativen Ereignisses in Ihrem Kopf stärkt nur die Verbindung in Ihrem Gehirn zwischen der Erfahrung, auf die Sie sich konzentrieren, und den negativen Emotionen, die es in Ihnen hervorruft. Die Stärkung dieser Verbindung ist wirklich die Stärkung neuronaler Bahnen, die negative Gewohnheiten unterstützen, und Ihre Überzeugung, dass „dies genau so ist“.

Unabhängig davon, ob Sie mit Ihrem besten Freund oder beim Sitzen im Büro eines Therapeuten an diesem negativen Zyklus teilnehmen, sind die Ergebnisse dieselben - Ihre Fähigkeit, Ihre Situation zu ändern, wird buchstäblich eingeschränkt.

Natürlich hat es Vorteile, über Ihre Erfahrungen zu sprechen.

Wenn eine Person zur Therapie geht oder einem vertrauenswürdigen Freund von schmerzhaften Erfahrungen erzählt, kann sie einige wertvolle Dinge gewinnen:

• Einblick in unsere Erfahrung.
• Erkennen von Mustern in diesem Verhalten.
• Erhöhtes Vertrauen in andere.
• Erfahrung mit Kleben und Verbinden.
• Die Freisetzung von aufgestauten oder verweigerten Emotionen.

Das Wiedererleben und Wiederaufwärmen negativer Ereignisse wird unproduktiv, wenn Sie den Punkt überschreiten, an dem Sie artikulieren können, wie Sie zu Ihrem aktuellen Zustand gekommen sind, sowie Ihre vergangenen und gegenwärtigen Emotionen identifizieren, fühlen und mit ihnen in Verbindung treten können. Wenn dieser Punkt erreicht ist, riskieren Sie, mehr Schaden als Nutzen zu verursachen, da Sie die Emotionen nicht mehr fühlen und sie wiedergeben.

Eine Person kann an diesem Ort stecken bleiben und das Problem aufrechterhalten, anstatt es zu lösen. Ohne zu wissen, wie gesunde Emotionen aussehen, ist es schwierig zu wissen, wie man mit ihnen arbeitet.

Hier ist ein kurzer Blick auf die grundlegende Natur von Emotionen.

Wie gesunde Emotionen aussehen

Gesunde Emotionen sind Emotionen, die zur Erfahrung passen. Zum Beispiel wird eine Person wütend, wenn jemand eine Grenze verletzt und den Täter informiert. Oder eine Person wird nach einer Enttäuschung traurig und weint. Nachdem die Emotion vergangen ist und die Situation nicht extrem ist und die Person nicht in der Lage ist, mit der Intensität der Emotion umzugehen, ist das Individuum vollständig mit der Emotion fertig.

Wie Emotionen nicht aussehen sollten

Emotionen sollten nicht zu einem Ereignis werden, das jedes Mal, wenn die negativen Emotionen erneut erlebt werden, im Kopf gespielt wird. Gesunde Emotionen halten nicht Tage und Wochen ohne Aufschub an. Alternativ ist es auch ungesund, Emotionen zu unterdrücken und so zu tun, als sei alles in Ordnung.

Was unsere Gefühle bedeuten

Gefühle zu fühlen bedeutet, sich bewusst zu sein, wie sich Situationen und Erfahrungen auf Sie auswirken, damit Sie diese Informationen verwenden können, um in Zukunft die bestmöglichen Entscheidungen für sich selbst zu treffen. Emotionen sind Teil Ihres Leitsystems.

Was unsere Gefühle nicht bedeuten

Emotionen sollen nicht zu einer Geschichte darüber werden, wie das Leben für alle Zeiten oder in Situationen wie dem, was erlebt wurde, sein wird. Sie sagen nicht voraus, wer die Zukunft ist, wer Sie sind oder was Sie haben sollen.

5 praktische Möglichkeiten, um Ihre emotionale Intelligenz MAJORLY zu steigern

Und hier sind drei Möglichkeiten, wie Sie wirklich aus der Vergangenheit heilen können, um das Leben zu schaffen, das Sie in Zukunft leben möchten.

1. Räumen Sie Ihr emotionales Gepäck auf.

   So wie das Wiederholen negativer Erfahrungen in Ihrem Kopf hilft, sie zu fixieren, können Sie Dinge tun, um sie zu verdrängen. Das Ziel ist es, die negativen Emotionen, die bei schmerzhaften Ereignissen gespeichert sind, zu trennen, damit Sie sich an das Ereignis erinnern können, ohne die negativen Emotionen erleben zu müssen. Wenn das bloße Durchsprechen Ihrer Erfahrungen diese nicht zu verändern scheint, helfen Ihnen Techniken wie EMDR, EFT-Tapping und MER dabei.

2. Kreieren Sie Ihre neue Art zu sein.

   Wenn Sie verdrängte Emotionen und die Geschichten, die Sie um sich herum haben, loslassen, müssen Sie eine Vision für das haben, was Sie stattdessen für sich selbst erschaffen möchten. Wenn Sie keine neue Vision davon erstellen, wie Sie sein möchten, haben Sie keine andere Wahl, als Dinge zu tun, die das beibehalten, was immer war.

3. Verstärke diese neue Art zu sein.

   Es reicht nicht aus, nur eine Vision davon zu entwickeln, wie Sie sein möchten. Sie müssen tatsächliche Schritte in Richtung Ihrer Vision unternehmen, um die erzielten Ergebnisse zu verstärken. Tägliches absichtliches Handeln und die Bestätigung Ihres Fortschritts sind entscheidend, um die Art von Transformation zu sehen, die Sie sehen möchten.

Eine echte Transformation muss diese kritischen Schritte beinhalten.

Sie müssen etwas über emotionale Intelligenz lernen, damit Sie in Ihrem täglichen Leben geschickter sein können.

Sie müssen emotionales Gepäck freigeben, damit Sie dem Leben in der Gegenwart begegnen können.

Sie müssen eine Vision davon erstellen, wer Sie sein möchten, und dann jeden Tag Maßnahmen ergreifen, um diese Person zu sein.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Wie gesunde Emotionen WIRKLICH aussehen und 3 Möglichkeiten, sie zu bekommen.