5 Möglichkeiten, einen Ehepartner mit ADHS zu unterstützen und als Team zu arbeiten

Du liebst deinen Ehepartner. Sie lieben ihr Mitgefühl, ihren klugen Sinn für Humor, ihren spontanen Geist und viele andere großartige Eigenschaften. Aber Sie werden immer frustrierter mit ihnen. Sie übernehmen die meisten Aufgaben wie das Reinigen und Bezahlen der Rechnungen.

Kurz gesagt, es fühlt sich nicht immer wie eine 50/50-Partnerschaft an, sagte Terry Matlen, MSW, ACSW, ein Psychotherapeut und ADHS-Trainer, der auch ADHS hat.

Ihr Ehepartner ist wahrscheinlich genauso frustriert wie Sie. Schließlich kann ADHS anstrengend sein. "[Y] unser Ehepartner arbeitet zehnmal härter als jemand ohne ADHS und kommt gerade durch den Tag", sagte Matlen.

"Für mich fühlt sich ADHS oft so an, als würde man in einem Raum mit einem Dutzend Fernsehern leben, die alle etwa halb so laut sind und jeweils einen anderen Sender spielen", erklärte Dan Perdue in diesem Stück. „In diesem Raum befinden sich noch ein Dutzend Menschen, die gleichzeitig sechs verschiedene Gespräche führen. Es gibt wahrscheinlich mehrere kleine Kinder, die im Kreis herumlaufen und lachen und quietschen, und auf der anderen Seite dieses Raums versucht jemand, meine Aufmerksamkeit zu erregen und mir etwas Wichtiges zu sagen, und ist wahrscheinlich verärgert über mich, weil ich diese Person oft nicht herausfiltern kann von all dem anderen Lärm und der Aufregung in diesem Raum, der mein Gehirn genannt wird. “

Sie und Ihr Ehepartner „arbeiten in verschiedenen Zeitzonen“ - ADHS-Zeit und Nicht-ADHS-Zeit, sagte Nikki Kinzer, PCC, ADHS-Coach, Autor und Co-Moderator von Taking Control: The ADHD Podcast. "Aufgaben dauern normalerweise länger als von [Ihrem Ehepartner] erwartet, daher geben sie sich normalerweise nicht genügend Zeit, um [sie] zu erledigen."

Da langweilige Aufgaben schwieriger zu starten sind, werden sie leicht vergessen. Ihr Partner könnte vergessen, was Sie ihm an diesem Tag gesagt haben, was sich so anfühlt, als wäre es ihm egal, sagte Kinzer. Aber es ist wirklich ein Problem mit ihrem Kurzzeitgedächtnis.

Das Haus könnte unorganisiert sein, weil Ihr Ehepartner Gegenstände nicht dorthin zurücklegt, wo sie hingehören, und überall Stapel und Stapel erstellt, sagte sie. "ADDer haben große Absichten und große Pläne - sie beginnen mit einem Heimprojekt, werden aber nie abgeschlossen oder es dauert Monate, bis es abgeschlossen ist, aber erst nach Tonnen von Nörgelei und Drohungen."

Während ADHS sowohl für Sie als auch für Ihren Ehepartner eine echte Herausforderung sein kann, können Sie viele Dinge tun, um sie zu unterstützen und als Team zu arbeiten. Im Folgenden teilten Matlen und Kinzer ihre wertvollen Vorschläge.

1. Erfahren Sie mehr über ADHS - und wie es Ihren Partner in einzigartiger Weise beeinflusst.

"Ich habe unter anderem festgestellt, dass sich meine Kunden unterstützt fühlen, wenn der andere Ehepartner ein echtes Interesse daran hat, so viel wie möglich über ADHS zu lernen", sagte Kinzer. Lesen Sie über ADHS und besuchen Sie Seminare und Konferenzen, sagte Matlen, Autor mehrerer Bücher über ADHS, darunterDie Königin der Ablenkung: Wie Frauen mit ADHS das Chaos überwinden, den Fokus finden und mehr erreichen können.

Sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner darüber, wie sich ADHS auf sein tägliches Leben auswirkt. Gehen Sie diese Gespräche mit Neugier und nicht mit Urteilsvermögen an, sagte Kinzer. "Wenn sich der ADD-Spieler defensiv oder beurteilt fühlt, geht das Gespräch schnell zur Seite und wird höchstwahrscheinlich zu einem Streit."

Wenn die Dinge eskalieren, suchen Sie einen Paartherapeuten auf, der „Ja wirklich versteht, wie ADHS die Dynamik innerhalb einer Ehe verändern kann “, sagte Matlen.

2. Akzeptieren Sie, dass Ihr Ehepartner die Dinge anders denkt und verarbeitet.

Zum Beispiel braucht einer der Kunden von Kinzer viel Zeit, um Entscheidungen zu treffen. Er mag es, alle Fakten zu haben und die verschiedenen Optionen abzuwägen, bevor er eine endgültige Entscheidung trifft. "Dies kann so aussehen, als würde man die Entscheidung vermeiden oder sich weniger um die Entscheidung kümmern als der andere Partner." Aber offensichtlich kümmert es ihn sehr.

Wenn Ihr Ehepartner eine ähnliche Tendenz hat und Sie eine schnelle Entscheidung treffen müssen, legen Sie eine Frist fest und ermitteln Sie, wie Sie den Prozess beschleunigen können. Zusammen. Tun Sie dies von einem Ort des Verstehens aus - und nicht des Urteils, sagte Kinzer.

3. Fragen Sie Ihren Ehepartner, wie Sie helfen können.

Zum Beispiel könnten Sie anbieten, Hausarbeiten zu handeln, sagte Matlen. Sie verwalten die Rechnungen und Ihr Ehepartner pflegt den Rasen. Oder vermieten. "Anstatt über Aufgaben zu streiten, die nicht erledigt werden oder nicht Ihren Standards entsprechen, sollten Sie Hilfe von außen anstellen." Sie könnten jemanden einstellen, der Ihr Haus putzt, Ihre Rechnungen bezahlt, den Schnee schaufelt oder das Gras schneidet. "Diese Taktik kann buchstäblich eine Ehe retten", sagte sie.

4. Richten Sie Systeme und Strukturen ein.

Kinzer schlug vor, sich zusammenzusetzen und aufzuschreiben, was täglich und wöchentlich zu tun ist. „[F] oder jemand mit ADHS, die Reinigung des Hauses wird nicht im Vordergrund stehen. Sie müssen wissen, was zu tun ist, wann es zu tun ist, und daran erinnert werden, es zu tun. “

Da Sie keine Eltern-Kind-Beziehung zu Ihrem Ehepartner haben möchten, hat Kinzer davon abgeraten, die Erinnerung vorzunehmen. "Dies wird nur zu Ressentiments führen." Stattdessen empfahl sie dem Ehepartner mit ADHS, eigene Erinnerungen mit Alarmen und Benachrichtigungen zu erstellen und eine Checkliste mit Verantwortlichkeiten zu erstellen.

5. Nachbesprechung und Verbindung jede Nacht.

Diese Treffen helfen Ihnen zu diskutieren, was funktioniert und was nicht, sagte Matlen. Auch hier ist es wichtig, dass Ihre Diskussionen unterstützend sind - keine Anschuldigungen oder Fingerzeig. Matlen schlug vor zu sagen: „Wir haben ein Problem mit _________. Wie können wir das gemeinsam lösen? “

ADHS kann in einer Ehe schwierig sein. Frustrationen nehmen auf beiden Seiten zu. Keiner der Partner fühlt sich gehört. Aber indem Sie mit Mitgefühl kommunizieren, zusammenarbeiten und Strategien wie die oben genannten ausprobieren, können Sie Ihrem Ehepartner und Ihrer Beziehung helfen.

Seien Sie gespannt auf ein weiteres Stück mit fünf weiteren Vorschlägen von Kinzer und Matlen.

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